5 cara mudah untuk mempercepatkan metabolisme

5 cara mudah untuk mempercepatkan metabolisme

metabolisme, metabolisme, pelangsingan   Mana-mana doktor yang baik atau pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa perjuangan yang berjaya terhadap berat badan yang berlebihan perlu mempercepatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh membakar banyak kalori yang mungkin. Berikut adalah enam cara untuk mencapai kesan ini.   Sukan   Apabila mengangkat berat di gym, kita sedang membina jisim otot kita. Proses ini mempercepatkan metabolisme kerana badan pada masa ini memerlukan lebih banyak tenaga. Tetapi untuk tenaga dan ia membakar kalori.   makanan yang lebih kerap   Badan kita memerlukan sedikit tenaga untuk mencerna makanan, jadi pergi untuk 5-6 hidangan setiap hari. Dalam setiap kaedah ini perlu makan tidak lebih daripada 200-300 kalori untuk mempercepatkan proses metabolisme. Dalam kes ini, ia tidak perlu untuk memasak 6 hidangan yang berbeza setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh membahagikan sarapan anda kepada dua bahagian dan yang pertama untuk makan pada pukul 11 pagi dan yang kedua di 02:00.   Minum lebih banyak air   Air adalah amat penting untuk mempercepatkan tindak balas kimia dalam metabolisme. Jika anda tidak mendapat air yang mencukupi, proses metabolisme adalah kurang berkesan. Berikut adalah peraturan yang baik ibu jari, cuba untuk mendapatkan setiap hari, 3-4 liter cecair, yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, kopi, teh dan air kosong.   lebih banyak serat   Gentian tidak adalah sangat mudah untuk dihadam, jadi mereka adalah berguna, kerana tubuh membakar kalori tambahan untuk memprosesnya. Ini mempercepatkan metabolisme supaya mengambil 25-30 g serat setiap hari.   Lebih protein   Protein dan asid amino yang perlu bagi kita untuk membina jisim otot, kerana apabila otot dimusnahkan, metabolisme melambatkan. Protein boleh mengembalikan jisim otot dan meningkatkan ia. Wanita dinasihatkan untuk makan 70 gram protein setiap hari.  

Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Baca lagi:   Pakar pemakanan mengesyorkan untuk memilih diet rendah lemak


Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *