Apa yang perlu makan untuk membina otot

Apa yang perlu makan untuk membina otot


pemakanan sihat

Apa yang perlu makan untuk membina otot

2014/04/01 cetak E-mel
makanan, pemakanan, ototOrang-orang yang mahu kelihatan seperti Phil Heath, anda perlu mengamalkan banyak. The bina badan terkenal mengakui bahawa gym dia berjalan seperti bekerja 6 hari seminggu selama 5-6 jam. Ia membolehkan beliau untuk mengekalkan prestasi yang sangat baik dan memperoleh tempat pertama di banyak kejohanan dalam bina badan. Tetapi bagaimana jika selain daripada sukan dan anda mempunyai kehidupan yang normal? Untuk pergi ke tempat kerja atau kajian. Masa untuk bersenam, pada terbaik, 1-2 jam sehari. Dan ia mungkin bahawa 2-3 kali seminggu anda pilih di gym pada 3:00. Bagaimana untuk mencapai keputusan yang baik? Ia adalah perlu untuk membangunkan jadual latihan individu. Ia bukan Selasa-Khamis selama tiga jam, dan jadual kelas untuk kumpulan otot. Beri perhatian khusus kepada kurang membangun. Jika anda seorang atlet pemula, anda akan lebih baik bekerja dengan pelatih, yang benar-benar menulis untuk anda semua latihan yang diperlukan dan jumlah pendekatan. Dia akan dapat untuk mengawal anda sebulan sekali, membuat pelarasan kepada pelan. Pematuhan kepada gaya hidup yang sihat. Tidak perlu membuang segala-galanya sekali gus, tetapi ia tidak diperlukan untuk ingat bahawa kuasa atlet tidak merokok. Kerana mereka mahu melatih sepenuhnya. Bagi minuman, 100 % bir bukan minuman kegemaran mereka. Walaupun semua mampu untuk berehat. Ini adalah agak semula jadi. pemakanan yang baik. Satu bahagian yang sangat penting dalam kehidupan seorang atlet. tisu otot dibina atas perbelanjaan bahan-bahan yang anda berikan dalam badan bangunan. Bagaimana untuk makan dengan betul, lebih baik otot anda. Plus, pemakanan yang baik adalah kebolehan banyak jam latihan tanpa sebarang masalah jelas. Ini bermakna bahawa anda mempunyai tenaga yang cukup untuk melibatkan diri dalam lebih lama dan pemulihan akan dilakukan pada akhir latihan lebih mudah dan lebih cepat. Dan di tempat yang betul tidak akan menjadi lemak menggeleber, dan keanjalan otot. sukan tambahan. Jika anda tidak boleh swing setiap hari untuk 3 jam, maka anda akan menjadi sangat sukar untuk mencapai keputusan yang baik. Anda mempunyai, sudah tentu, akan menjadi otot, tetapi ia akan menjadi tahap "cahaya" - amatur. Untuk hasilnya adalah luar biasa, anda memerlukan pemakanan sukan khas: Kaunter untung, protein, creatine. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan, ia boleh membantu pembakar lemak, yang mengagihkan semula simpanan lemak lokasi yang lebih diingini. Semasa latihan anda boleh menyokong proses anabolik minuman sukan khas. Pelbagai sukan tambahan adalah besar. Bagi setiap masalah mempunyai penyelesaian sendiri. senaman penuh adalah sangat penting, tetapi jika matlamat anda - untuk mencapai tahap yang tinggi, seperti ahli bina badan profesional, anda akan perlu untuk melengkapkan mematuhi semua peraturan. zdravonews.ru

Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Baca lagi:   hari Puasa: penurunan berat badan pada epal

Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *