Diet untuk kolesterol tinggi

Diet untuk kolesterol tinggi

kolesterol   Menurut penemuan perubatan dan kesimpulan kolesterol yang berlebihan boleh menjadi hujah utama dalam pembentukan penyakit kardiovaskular. Ubat-ubatan tidak sentiasa penawar utama untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah, dan penggunaannya tidak semestinya dalam rawatan dan pencegahan penyakit ini. Kadang-kadang seseorang hanya perlu radikal mengubah tabiat pemakanan harian mereka biasanya mengubah sesuatu di jalan hidupnya. Oleh itu, ia adalah lebih baik untuk memulakan rawatan ini dengan segera dan mengambil jalan keluar dengan lelaki tindakan asal dirinya - dia memerlukan diet hypolipidemic khas.  

Diet - kaedah-kaedah utama

  Peraturan asas dan perkara pertama yang datang ke fikiran - ini adalah berlainan daripada penggunaan produk dengan peningkatan tahap kolesterol di dalamnya. Seperti yang diketahui kandungan kolesterol yang tinggi yang terdapat dalam produk tenusu berminyak, berminyak (berkrim) dalam kuning telur, terutamanya daging lemak, dan juga hasil sampingan: buah pinggang, hati dan otak. Senarai penuh tahap kolesterol dalam bahagian produk makanan, adalah pada akhir artikel ini, dalam khas. Walaupun selepas usaha terbaik saintis membuktikan ketiadaan hubungan langsung antara tahap kolesterol dalam darah kandungan dalam makanan, doktor menggesa satu malam satu orang menggunakan kolesterol dalam jumlah tidak lebih daripada 200 mg. Ia adalah perlu dan sangat penting kepada penghapusan diet merendahkan lipid lemak trans (lemak tiruan: kek, makanan segera) dan lemak tepu (kuning telur, sosej, keju krim, mentega, semua jenis lemak). Untuk menurunkan kolesterol anda perlu tahu bahawa darah semua lemak tepu boleh menghasilkan tidak lebih daripada 7 % kalori. Ia juga perlu untuk digunakan dalam produk makanan yang kaya dengan serat, kerana ia mengurangkan pengambilan kolesterol, mengambil hempedu, ia membantu membersihkan badan daripadanya. Ia adalah terbaik untuk menggunakan serat larut, yang cukup banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin tumbuhan bijirin.

 

makanan dilarang dalam diet dengan kolesterol tinggi

  Sepenuhnya mesti dikeluarkan daripada produk "menu peribadi" seperti:

Baca lagi:   Top 7 prosedur untuk kecantikan wanita

  • Makanan dengan kandungan gula yang tinggi, pelbagai pastri dan pencuci mulut;
  • makanan yang dimasak daripada organ haiwan: jantung, buah pinggang, otak, hati;
  • Sandwich minyak dan sosej;
  • Produk tenusu (krim, mayonis, krim masam), kerana mereka sangat makanan berlemak dan harus diambil supaya lebih kecil, jadi banyak yang lebih baik. larangan khas perlu untuk mayonis. Salad dalam kes ini ia adalah perlu untuk mengisi jagung, bunga matahari, minyak zaitun. perhatian khusus sesuai dengan minyak biji rami, kerana ia adalah sangat berguna untuk tubuh manusia;
  • kuning telur, kecuali protein, tetapi seminggu akan menjadi lebih baik untuk makan hanya 2-3 telur;
  • Ayam dan pengambilan ikan untuk menggantikan daging berlemak;
  • Sosej, sosej;
  • Ais krim kerana ia mempunyai sejumlah besar gula, yang berbahaya kepada jantung dan saluran darah;
  • Panas-anjing;
  • hamburger;
  • cip;
  • makanan segera.

Mana-mana daging lemak, bahawa ia adalah produk utama, yang terdiri daripada semua yang tidak diingini untuk menggunakan lemak. Sebagai peraturan umum, menggantikan daging dengan ikan dan ayam. Ikan membantu mengurangkan kolesterol. Untuk melakukan ini, gunakan ikan yang paling lemak. Untuk melakukan ini, gunakan CoHo, salmon, trout, herring, kerana mereka yang hadir banyak vitamin bermanfaat dan utama "Omega-3 asid lemak." Apabila anda perlu menggunakan lebih hidangan daging, dengan daging sebelum memasak, atau panas semua ini ia adalah perlu untuk membuang lemak, hanya memotong dengan pisau. Dan dengan memilih daging, ia adalah lebih baik untuk mengambil untuk menyediakan daging lembu atau kambing.  

Membantu mengurangkan kolesterol produk berikut

  Produk-produk ini membantu mengurangkan kolesterol dalam darah, anda boleh memasak hidangan kegemaran anda daripada mereka, tanpa takut akibatnya.

  • Marjerin dan bukannya mentega. Sebagai balasan, sosej berdasarkan sandwich-, mentega boleh dimakan sandwic dengan salad atau keju;
  • Susu adalah lebih baik untuk makan dengan kandungan lemak tidak melebihi 1 %;
  • Teh hijau juga baik dan sedatif;
  • bawang putih segar (sebaik-baiknya basi dan kehilangan semua ciri-ciri berguna;
  • Dikehendaki menggunakan hanya minyak asal sayur-sayuran;
  • Soya, kacang, kacang boleh membantu kolesterol yang lebih rendah;
  • Ikan berminyak, cukup aneh ia boleh memberi kesan pengurangan kolesterol tidak baik;
  • Cukup biasa "kotej musim panas" makanan seperti lobak merah, epal dan limau gedang;
  • Dibeli bran, kerana ia mengandungi banyak lemak badan berguna
Baca lebih lanjut:   4 kesilapan utama dalam penjagaan rambut - pakar

Jangan lupa untuk menghalang penggunaan untuk satu hari sekurang-kurangnya 400 gram setiap diet merendahkan lipid. pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Tidak dinafikan, yang paling berguna adalah buah-buahan sitrus - ia adalah epal dan limau gedang. Dan lobak merah yang paling berguna di kalangan sayur-sayuran. Satu contoh yang baik yang paling ketara, penggunaan banyak apabila memakan buah-buahan dengan buah-buahan yang berbeza diketahui negara-negara Eropah seperti Perancis, Portugal dan Sepanyol, di mana penduduk tempatan sejak lahir banyak kerap makan buah-buahan dan sayur-sayuran, manakala England, Ireland dan Finland mengambil "terkemuka meletakkan "di kalangan kadar kematian daripada kesan serangan jantung. Mengawal proses mengubah sifat-sifat darah manusia boleh secara individu kepada setiap orang. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat untuk diri mereka sendiri, diet anti-kolesterol individu yang dipanggil.  

Menu untuk hari itu dengan kolesterol tinggi

  Ini adalah menu kasar, dikira pada tarikh yang ditunjukkan pada kolesterol tinggi.

  • Pertama makan oat sarapan bijirin (air) dan kering;
  • Dalam kedua - salad parut epal dan lobak lobak merah atau 2;
  • Untuk makan tengah hari, sup vegetarian (sup atau ayam belanda); ulam kedua sayur-sayuran;
  • Pada makan tengah hari - pir, pisang atau epal;
  • Untuk makan malam - anda boleh mendidih nasi dengan sayur-sayuran, dimasak dalam grill ketuhar, salad sayur-sayuran dengan minyak sayur-sayuran.

Cara utama untuk mengurangkan kolesterol tanpa perlu apa-apa diet khas untuk mengurangkan kolesterol 1. Berhenti merokok! Tembakau merokok adalah sangat terjejas dengan ketara mengurangkan jumlah yang diperlukan kolesterol "berguna". Kesan-kesan sampingan nikotin telah benar-benar apa-apa jumlah penggunaannya. Di samping itu, walaupun asap rokok boleh memberi kesan negatif kolesterol dan mencegah ketidakseimbangan dalam darah. Oleh itu adalah perlu untuk benar-benar meninggalkan tabiat merosakkan dan elakkan berhubung rapat dengan orang merokok; 2. pengurangan besar dalam penggunaan minuman beralkohol, terutama di mana-mana bekas tin, kemudaratan yang besar yang telah lama dibuktikan pakar; 3. Jika terdapat tidak diingini, mengganggu kehidupan memuaskan "berat tambahan", berat badan yang berlebihan sebenarnya - ia boleh menjadi punca utama kolesterol tinggi. Agak berkesan dalam berbuat demikian, adalah dengan sendirinya mengurangkan berat badan, jadi pengurangan berat badan dan boleh mengurangkan tahap kolesterol darah; 4. Ia hendaklah sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu untuk memberi badan anda senaman yang baik, melalui berjalan, berjalan kaki Nordic, atau mana-mana permainan mudah alih, kerana menurut pakar penyelidikan berulang kali dijalankan secara saintifik petunjuk terbukti "buruk dan baik" kolesterol dalam darah pada masa yang sama adalah lebih baik. Jadi, dalam kesimpulan, ia perlu diambil perhatian, dan membuat utama, kesimpulan membuktikan bahawa bukan sahaja gaya hidup yang sihat, penggunaan diet dengan kolesterol tinggi adalah penunjuk utama tahap kolesterol dalam darah, tetapi angka ini tidak sedikitpun bergantung kepada keadaan dalaman orang. Oleh itu, yang baik, roh manusia yang positif, tiada langsung tekanan, mengekalkan gaya hidup yang sihat, makanan yang sihat boleh baik memberi kesan kepada tahap kolesterol dalam darah. Dan resort kepada mana-mana yang tidak mempunyai makna khas, diet anda tidak perlu. Dengan menggunakan tips dalam artikel ini dan pembelajaran yang menawarkan diet untuk kolesterol tinggi, anda boleh membiarkan mereka tidak radikal, tetapi kesan yang sangat besar ke atas komposisi kimia darah dan mencegah perkembangan yang sangat tidak diingini, komplikasi berbahaya dan penyakit pada masa akan datang tegang, kerana penyakit ini boleh membangunkan masa yang agak panjang dan tidak memberikan tanda-tanda jelas apa-apa yang tidak normal. Oleh itu, sebagaimana yang mereka katakan, apa-apa penyakit adalah lebih mudah untuk menghapuskan pada tahap awal pembangunan daripada cuba untuk menyembuhkan sudah, pada masa-masa, begitu bercampur diabaikan dalam pembangunan mayat penyakit. Untuk melakukan ini, hanya perlu mematuhi diet harian produknya, sentiasa memantau salah satu petunjuk utama komposisi darah mereka - tahap kolesterol.

Baca lagi:   Berapa lama untuk kekal muda dan cantik

Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *