Sentiasa lapar - apa yang menyebabkan kelaparan?

Sentiasa lapar - apa yang menyebabkan kelaparan?

lapar, lapar   Sebab-sebab seseorang itu sentiasa lapar, mungkin beberapa, di kalangan mereka - sebagai satu penyakit, dan tabiat makan yang tidak sihat. Mujurlah, dalam kebanyakan kes, untuk menghadapi kelaparan berlebihan adalah mungkin. Anda baru makan, sarapan enak yang penuh, tetapi selepas satu atau dua jam sekali lagi berasa lapar ... Dan, tidak dapat mengawal dirinya, makan separuh bar coklat atau pembungkusan biskut. Tidak lama kemudian, bagaimanapun, kelaparan datang kembali, dan anda perlu berlari kembali ke dalam peti sejuk, mesin, menjual kacang, gula-gula dan makanan ringan lain, atau di kafe yang terdekat. Biasa? Sebagai pemilihan menunjukkan, kelaparan tetap - masalah yang sangat biasa di kalangan penduduk di negara-negara maju. Dalam kebanyakan kes ini membawa kepada peningkatan yang pesat dalam berat badan, tetapi perubahan dalam angka-angka tidak menjadi lebih baik tidak membantu mengatasi kelaparan.  

Mengapa anda sentiasa mahu mempunyai?

Punca-punca yang paling mungkin kelaparan kronik adalah:  

  • Tekanan dan kebimbangan, yang tidak dapat menampung

  Semua rakyat dari semasa ke pengalaman masa kerana tekanan dan kebimbangan, tetapi tidak semua, ini membawa kepada kemunculan kelaparan yang luar biasa kuat atau kesan negatif lain. Masalah timbul jika seseorang, atas apa jua sebab anda tidak boleh mengawal tekanan. Setiap kali seseorang berada dalam tekanan, badan menghasilkan adrenalin hormon, yang menyekat selera makan. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan untuk jangka masa yang panjang, bermula pengeluaran hormon lain - kortisol, yang, sebagai contoh, meningkatkan selera makan. Jika anda sentiasa mahu makan kerana tekanan, anda perlu mencari jalan untuk menanganinya. Cuba untuk melakukan yoga atau meditasi, mencari hobi yang akan membantu untuk mengalihkan perhatian atau pergi ke ahli psikologi.  

  • gangguan mental seperti gangguan bipolar

gangguan seperti dikaitkan dengan ketidakseimbangan bahan kimia yang dihasilkan di dalam otak, kekurangan hormon tertentu dan faktor-faktor genetik. Semua ini boleh membawa kepada kelaparan yang berlebihan. Sebagai contoh, gangguan bipolar dicirikan oleh perubahan suasana hati, dan seseorang yang mempunyai diagnosis itu dalam tempoh tertentu selera makan boleh menjadi luar biasa kuat, dan kemudian - praktikal hilang. Dalam mana-mana gangguan psikiatri orang memerlukan bantuan dari seorang profesional yang berwibawa.  

  • bulimia

Orang yang mengalami bulimia sering mengadu bahawa mereka sentiasa lapar. Di makan orang makan berlebihan gangguan ini pertama, dan kemudian menghilangkan dimakan, mendorong muntah di rumah. Sebagai peraturan umum, orang ramai tidak dapat menampung dengan bulimia, jadi jika anda perhatikan pada diri sendiri atau seseorang menutup mana-mana ciri-ciri seperti mendapatkan nasihat daripada doktor secepat yang mungkin.  

  • makan berlebihan kompulsif
Baca lagi:   Saintis memberi nasihat bagaimana untuk menyelamatkan angka

Adalah dipercayai bahawa punca pesta minum-minum makan boleh menjadi kecenderungan genetik, dan tabiat yang biasanya diletakkan di zaman kanak-kanak. Selalunya ia adalah pencabulan berlaku dalam orang yang, sebagai kanak-kanak, makan bukan sahaja untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga untuk lari dari apa-apa masalah. Dalam kehidupan dewasa, makanan yang disediakan untuk mereka satu cara untuk bersantai dan pengurusan tekanan: dan juga bagi sesetengah orang - alkohol atau dadah. Dalam kebanyakan kes, jika seseorang boleh ditindas dan tabiat makan berlebihan, ia hanya untuk seketika, tetapi selepas beberapa hari atau beberapa minggu, terdapat kegagalan.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglisemia - satu keadaan di mana tahap gula dalam darah adalah lebih rendah daripada biasa, juga, boleh menyebabkan rasa tetap kelaparan. gejala-gejala lain hipoglisemia adalah keletihan, sakit kepala, peluh berlebihan, gegaran lemah. Dalam banyak kes, gejala-gejala ini hanya berlaku semasa berpuasa berpanjangan atau semasa diet rendah karbohidrat, selepas minum atau senaman sengit. Mereka tidak lama selepas seseorang makan dan tahap gula dalam darah kembali normal. Tetapi bagi sesetengah penyakit hipoglisemia hati boleh menjadi kronik dan kelaparan - praktikal yang berterusan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa ia adalah hati menukarkan bahan-bahan yang diperolehi daripada makanan menjadi glukosa. Apabila dia tidak dapat berfungsi dengan baik, glukosa tidak dapat tidak akan merosot. Apabila disyaki hipoglisemia perlu suka berjumpa doktor secepat mungkin.  

  • diabetes jenis 2

Satu lagi penyakit, kerana yang seseorang sentiasa boleh lapar. Tidak di atas kita berkata bahawa tahap dikurangkan gula dalam darah menyebabkan kelaparan yang berlebihan. Oleh itu, kepekatan meningkat gula mempunyai kesan yang sama? Yang sebenarnya. Setiap sel dalam badan kita mendapat gula kerana aktiviti hormon insulin. Jika tidak cukup insulin, atau fungsinya terjejas, gula terkumpul di dalam darah, tetapi tidak boleh masuk ke dalam sel-sel yang memerlukannya. Oleh itu, ini "isyarat" sel-sel otak, memberitahunya bahawa tubuh memerlukan makanan yang lebih, maka rasa lapar. Jika seseorang itu tidak mengambil langkah-langkah untuk mengawal paras insulin, dia sentiasa lapar.  

  • ubat-ubatan

Sebagai contoh, kortikosteroid, antidepresan Cyproheptadine dan tricyclic boleh membawa kepada perasaan tetap kelaparan. Jika selepas anda mula mengambil sebarang ubat-ubatan anda perasan kesan sampingan ini, berbincang dengan doktor anda. Mungkin, ia akan mengurangkan dos atau menetapkan ubat-ubatan lain.  

  • sindrom prahaid

perasaan berterusan kelaparan - gejala yang paling biasa sindrom prahaid (PMS). gejala biasanya muncul pada separuh kedua kitaran haid, melalui satu atau dua hari selepas bermulanya haid. Selain selera makan yang berlebihan, gejala boleh menjadi kembung, sakit kepala, cirit-birit atau sembelit, ketegangan payudara, perubahan mood, masalah tidur.  

  • Hipertiroidisme - penyakit tiroid adalah salah satu daripada sebab mungkin bahawa seseorang sentiasa lapar. Dalam kes ini, kelenjar tiroid pelanggaran menghasilkan terlalu banyak hormon, yang membawa kepada mempercepatkan metabolisme, hiperaktif, insomnia dan kelaparan yang berterusan, yang sangat sukar untuk dipenuhi. Untuk merawat hipertiroidisme digunakan sebagai terapi ubat-ubatan dan pembedahan.
Baca lagi:   The bit harta Secret, yang anda tidak tahu

    gangguan genetik   gangguan genetik seperti sindrom Prader-Willi, kadang-kadang menjadi punca selera makan sangat kuat. Di samping itu, untuk sindrom yang dicirikan oleh kegemukan yang progresif, kedudukan pendek, dan terencat akal. Sindrom Prader-Willi - punca yang paling biasa obesiti genetik, tetapi mengapa ia menyebabkan kelaparan tetap tidak diketahui. Menurut para penyelidik, ia boleh dikaitkan dengan peningkatan paras ghrelin hormon yang mengawal selera makan. Orang dengan gangguan ini tahap ghrelin, secara purata, tiga kali lebih tinggi daripada biasa.  

  • soda penyalahgunaan

  Minuman ini adalah sumber yang kaya sirap jagung yang mengandungi sebahagian besar daripada fruktosa. kesannya ke atas manusia yang telah dikaji dalam satu kajian, dengan penyertaan dua puluh orang dewasa yang sihat. Mereka melakukan pengimejan resonans magnetik otak selepas mereka minum minuman dengan kepekatan tinggi fruktosa. Ternyata bahawa minuman ini pengurangan aliran darah ke bahagian-bahagian otak yang mengawal selera makan dan menyekat aktiviti mereka. Pada masa yang sama orang merasa kurang penuh, daripada selepas pengambilan minuman yang mengandungi glukosa sahaja. Dalam kajian lain, didapati bahawa fruktosa "menipu" otak, menyebabkan ia memerlukan lebih banyak makanan, walaupun perut kita sudah penuh.  

  • Anda makan banyak makanan dalam tin

  Ramai daripada mereka mengandungi sejumlah besar bisphenol A, yang boleh menyebabkan penurunan mendadak dalam tahap hormon yang dikaitkan dengan kenyang.  

  • Anda tidak makan sarapan pagi atau makan sarapan terlalu sedikit

  Dalam tempoh empat tahun, penyelidik diperhatikan pada 6764 orang yang sihat. Mereka yang mengambil pada sarapan pagi kira-kira 300 kkal pada masa ini mendapat, secara purata, dua kali ganda berat badan daripada orang-orang yang sarapan yang terkandung 500 kalori atau lebih. sebab untuk ini adalah bahawa orang-orang yang makan sarapan pagi yang enak, paras gula darah sepanjang hari berbeza sedikit sebanyak daripada orang-orang yang makan sarapan pagi yang sangat sederhana, atau skip sarapan pagi. Oleh itu, mereka kadang-kadang selera makan normal dan rasa lapar bukanlah kesan selama beberapa jam selepas makan. Orang yang makan sarapan pagi tidak cukup ketat, sering sentiasa mahu makan, dan jika mereka tidak dapat mengawal selera makan, mereka boleh dengan cepat mendapatkan berat badan. Selain itu, ahli-ahli sains percaya bahawa memerangi kelaparan kronik adalah sangat penting untuk makan sarapan pagi 30-39 gram protein. Supaya telur, keju, yogurt, keju - makanan sarapan lebih diutamakan daripada lempeng atau roti bakar.  

  • Anda tidak minum teh
Baca lagi:   Pakar-pakar telah dipanggil produk untuk meningkatkan tidur

  Orang yang minum secawan teh hitam selepas makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, dua setengah jam selepas tahap gula dalam darah makan, secara purata, 10 % lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh, dan kemudian mereka kurang kerap berhadapan dengan cabaran kelaparan yang berterusan. Ia adalah dianggap bahawa kesan ini adalah disebabkan oleh sebatian polifenolik yang terkandung dalam teh hitam.  

  • Adakah anda minum air yang mencukupi

  Dehidrasi boleh meniru rasa lapar. Jika anda makan cukup banyak dan masih berasa lapar, minum segelas air. Biasanya selepas itu orang yang merasakan kenyang, dan keinginan untuk mengambil makanan tambahan pas. Hakikat bahawa bukan sahaja mahu berurusan dengan selera makan yang terlalu kuat, tetapi juga untuk mengurangkan berat badan, adalah disyorkan sebelum makan minum dua gelas air. Orang yang melaksanakan ini adalah disyorkan untuk mengambil semasa makan di 75-90 kalori kurang daripada mereka yang tidak minum sebelum makan.  

  • anda bosan

  Selalunya orang terdorong sekali lagi untuk makan tidak apa yang mereka benar-benar perut kosong, tetapi kerana mereka bosan dengan apa yang mereka lakukan dan mahu melarikan diri. Makanan yang dalam kes ini adalah sejenis hiburan. Jika selepas makan terakhir mengambil masa kurang daripada empat jam, dan bukannya cuba makan lima minit bersenam sesuatu yang lain: contohnya, jika anda telah sibuk dengan kerja, berjalan dengan rancak, atau sekurang-kurangnya melihat beberapa video lucu. Jika anda telah melakukan pembersihan, menjadikan lebih kuat lagu kegemaran anda atau memanggil rakan untuk membincangkan rancangan hujung minggu. Jika anda tidak benar-benar lapar, kemungkinan anda akan lupa tentang makanan, tetapi jika kelaparan itu hilang - pergi snek. Pada masa akan datang, cuba untuk memasukkan percutian singkat, yang profilaktik yang baik terhadap kebosanan dalam aktiviti mereka.

Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *