Sup dengan kacang merah dan bayam

Sup dengan kacang merah dan bayam

Sup guru Jamie Oliver masakan British sesuai dalam semua bingkai pemakanan yang betul. makan tengah hari yang lazat dan mudah!

bahan-bahan

(4 hidangan)

- 1 lobak merah besar
- 1 saderi
- 1 bawang kecil
- 1 ulas bawang putih
- sekeping halia
- 1/2 merah cili lada
- 1 tomato besar
- 150 g kacang merah merah
- 100 g bayam
- 1.5 liter stok ayam
- garam, lada
- minyak zaitun

resipi

1. Kupas lobak merah dan bawang, halus mencincang. Saderi halus cop. Mencincang bawang putih.

2. Panaskan kuali sudu besar dalam 1 zaitun sayur-sayuran minyak dan tumis dalamnya sehingga perang keemasan (10-15 min), kacau. Tuangkan sup ayam panas dan biarkan mendidih. Mengurangkan haba dan reneh selama kira-kira 10 minit.

3. Ginger kulit dan cop halus. Cili lada mengeluarkan benih, cop. Tomato dipotong menjadi kepingan kecil. Kacau dalam sup dibasuh kacang merah, tomato, cili dan halia. Garam dan lada secukup rasa.

 

4. Rebus 10 minit sehingga kacang masak. Masukkan daun bayam dibasuh dan masak selama 30 saat lagi.

Menikmati hidangan anda.

sup boleh dihidangkan dengan segera, tetapi ia boleh menjadi pyurirovat pengisar tangan, maka anda mendapatkan sup krim. Hidangkan dengan yogurt tanpa gula semula jadi atau rendah lemak krim masam. Sangat lazat dan hidangan rasa. Lentil sama sekali tidak mempunyai rasa yang tertentu, jadi jangan takut untuk mencari ini jenis purba kekacang. Sup ternyata sangat enak dan berkhasiat!

nilai kalori

bahan-bahan nombor B / F / V kcal
lobak merah besar 1 pc. (200 g) 1.5 / 5/16 108
saderi 1 pc. (40g) 0/0/1 6
bawang kecil 1 pc. (70g) 0/0/7 30
ulas bawang putih 1 pc. 0/0/1 4
halia keping (7 g) 0/0/1 6
cili merah 1/2 pcs. 1/0/2 9
tomato besar 1 pc. (240 g) 1.5 / 0/7 38
kacang merah merah 150 g 10/13/28 247
bayam 100 g 1.5 / 0/2 11
sup ayam 1.5 l 30/9/6 240
minyak zaitun 1 sudu besar (14 g) 0/14/0 119
dalam jumlah 818 kcal
100 gr 39 kcal
Baca lagi:   strawberi-pisang goncang bersama yogurt buatan sendiri

Resipi ini adalah daripada kategori

Hidangan kacang merah, sup pemakanan


Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *