lemak

lemak

produk Kandungan
lemak setiap 100 g produk
mentegaminyak sayur-sayuranselumbar

Minyak (sayur-sayuran minyak sapi, mentega),
marjerin, minyak masak, babi lemak

lebih daripada 80 gram
krim masamitikkek

Sour 20% (atau lebih tinggi) lemak, keju, daging babi, itik,
angsa, salai dan masak sosej, kuih-muih,
pes dan coklat

dari 20 hingga 40 gram
telurdagingsosejikan

Cottage keju lemak, ais krim, krim,
kambing, daging lembu dan ayam, telur, sosej daging lembu, sosej, salmon, Sturgeon, saury, herring, telur ikan

10-19 gram
kejurotipike

keju kotej dan rendah lemak yogurt, hinggap, ikan kod, ling, semacam ikan, bijirin, roti

kurang daripada 2 gram

Lemak - sumber yang paling kuat tenaga, dan dengan itu kilo tambahan, jika tenaga ini tidak dibelanjakan. sumber lemak termasuk minyak sayuran, serta daging, ikan, telur, susu dan produk tenusu.

lemak berlebihan adalah berbahaya, tetapi lemak mengandungi tepu dan asid lemak tak tepu, vitamin larut lemak A, B, E, lesitin, dan bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan. Mereka memberikan penyerapan daripada usus mineral dan vitamin larut lemak. Lemak meningkatkan rasa makanan dan rasa kenyang. Ia boleh terbentuk daripada karbohidrat dan protein, tetapi mereka tidak digantikan sepenuhnya.

Menyediakan organisma hanya memerlukan gabungan haiwan dan sayur-sayuran lemak, kerana mereka melengkapi antara satu sama bahan-bahan penting yang lain. Kadar harian untuk orang dewasa - 100-150, purata catuan harian lemak perlu sostayat 60-70% daripada lemak haiwan, dan 30-40% - kilang.



Pilih bahasa anda

Ukrainebahasa inggeris Jerman Sepanyol Perancis Itali Portugis Turki Arabic Sweden Hungary Bulgaria Estonia Chinese (Simplified) Vietnam Romanian Thai Slovenia Slovak Serbia Malay norwegian latvian lithuanian Korea jepun indonesian Hindi Bahasa Ibrani Finland Greek Belanda Czech Denmark Croatian Chinese (Traditional) Filipina Urdu Azeybardzhansky Armenia Belorusia Bengali georgian Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Baca lagi:   Pembersihan detox-salad dengan kubis

Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *