5 eenvoudige manieren om de snelheid van de stofwisseling

5 eenvoudige manieren om de snelheid van de stofwisseling

metabolisme, metabolisme, afslanken   Elke goede arts of voedingsdeskundige zal u vertellen dat een succesvolle strijd tegen overgewicht moet het proces van het metabolisme te versnellen in het lichaam, zodat het lichaam verbrandt evenveel calorieën als mogelijk te maken. Hier zijn zes manieren om dit effect te bereiken.   Sport   Bij het optillen van gewichten in de sportschool, bouwen we onze spiermassa. Dit proces versnelt de stofwisseling omdat het lichaam op dit moment veel meer energie nodig heeft. Maar voor energie en het brandt calorieën.   Meer frequente maaltijden   Ons lichaam heeft een kleine hoeveelheid energie om voedsel te verteren, dus ga voor 5-6 maaltijden per dag. Tijdens elk van deze methoden moeten eten niet meer dan 200-300 calorieën te versnellen het proces van het metabolisme. In dit geval is het niet nodig om te koken 6 verschillende gerechten elke dag. Zo kunt u uw ontbijt te verdelen in twee delen en de eerste om te eten om 11 uur en de tweede om twee uur.   Drink meer water   Water is absoluut essentieel voor het versnellen van chemische reacties in de stofwisseling. Als je niet genoeg water te krijgen, het metabolisme proces is minder efficiënt. Hier is een goede vuistregel, proberen om elke dag te krijgen, 3-4 liter vloeistof, die groente- en vruchtensappen, koffie, thee en gewoon water bevat.   meer vezels   De vezels zijn niet erg makkelijk te verteren, zodat ze nuttig zijn, omdat het lichaam verbrandt extra calorieën om ze te verwerken. Dit versnelt het metabolisme zodat consumeren 25-30 gram vezels per dag.   Meer eiwit   Eiwitten en aminozuren zijn noodzakelijk voor ons om spiermassa op te bouwen, want als de spieren worden vernietigd, het metabolisme vertraagt. Eiwitten kunnen spiermassa te herstellen en te verhogen. Vrouwen wordt geadviseerd om 70 gram eiwit per dag te eten.  

Kies uw taal

OekraïensEngels Duits Spaans Frans Italiaans Portugees Turks Arabisch Zweeds Hongaars Bulgarian Estlands Chinees (vereenvoudigd) Vietnamese Roemeens Thai Sloveens Slowaaks Servisch Maleis Noors Lets Litouws Koreaans Japans Indonesisch Hindi Hebreeuws Fins Grieks Nederlands Tsjechisch Deens Kroatisch Chinees (traditioneel) Filippijns Urdu Azeybardzhansky Armeens Wit-Russisch Bengalees Georgisch Kazachse Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Lees meer:   Voedingsdeskundigen aanbevelen aan een vetarm dieet kiezen


Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *