recepten

Dietary calorie soep
recepten

Dietary calorie soep

Meestal geassocieerd met voedende soep bouillon, vet en stevig. Maar vandaag, gekookt we dieet, low-calorie soep. Zonder vlees, aardappelen en zure room. Gebruik zal alleen groenten en een beetje olijfolie. We moeten een smakelijke vitamine soep die zonder schade aan de cijfers kan worden gegeten te krijgen. Ingredients - water - 2L - jonge spruiten - [...]

Lees verder
Kipfilet met groenten voor het Dukan Dieet
recepten

Kipfilet met groenten voor het Dukan Dieet

Tender stukjes kip, groenten en gedrenkt in de geur van knoflook is perfect voor dieet diner bescheiden zijn. Besteed speciale aandacht aan degenen die zitten op een dieet Ducane. In dit recept, dient u alleen de voor Dyukanu ingrediënten: Poston kip, broccoli, paprika en pompoen. Voor extra smaak knoflook, samen met pompoen, geeft de gewenste smaak. Ingrediënten: - kip [...]

Lees verder
Dietary beignets van courgette met een lichte saus
recepten

Dietary beignets van courgette met een lichte saus

Nu is het de tijd voor de zomer dieet van eenvoudige recepten die groenten van het seizoen te gebruiken. Bijvoorbeeld, beignets van courgette in de oven - stevig, erg lekker en gezond gerecht dat snel te bereiden. En, als voor hem om een ​​kruidige witte saus te bereiden, zal de smaak oladushek spelen in een nieuwe manier. Beignets Ingrediënten: - courgette - 2 stuks. - kippenei - [...]

Lees verder
Zeebaars gebakken groente kussen
recepten

Zeebaars gebakken groente kussen

Fish - een geweldig alternatief voor vlees, en dit moet weten iedereen die ooit heeft nagedacht over gezond eten. Het zit vol met eiwitten en weinig vet, is het geschikt voor een dieet. Het beste is om vetarme variëteiten van vis, of de zalm, die, hoewel vet te kiezen, maar het is de gezonde omega-vetten, die de gezondheid van het lichaam te ondersteunen. Aangezien een goede [...]

Lees verder
Homemade pita - een recept voor gist zuurdesem
recepten

Homemade pita - een recept voor gist zuurdesem

Vandaag zal ik je laten zien hoe je zelfgemaakte pita te bereiden. Het recept is zeer eenvoudig en snel. Om acht zuigtabletten voorbereiding duurt ongeveer een half uur duren. En het is leuk om een ​​warm zelfgebakken brood hebben. De laatste keer hadden we een zelfgemaakte ongezuurde pita. Recept met gist lijkt er meer op. Pete draait zachter van structuur en meer als de winkel, alleen smakelijker. [...]

Lees verder
Funchoza salade, zalm en selderij
recepten

Funchoza salade, zalm en selderij

Glasnoedels Funchoza mengt goed met eventuele groenten en vlees. Het heeft geen smaak van haar eigen, dus het is gemakkelijk om de aroma bijbehorende ingrediënten absorberen. Vandaag wilde ik een salade met Funchoza Aziatische stijl te bereiden - met sojasaus, sesam, kruidige hint van gember en een beetje bitter selderij. De belangrijkste rol zal gemarineerde zalm handelen. Dit alles wordt gemengd met Funchoza, en [...]

Lees verder
Dieet erwtensoep met kip gehaktballen
recepten

Dieet erwtensoep met kip gehaktballen

Erwten kan een heerlijke soep, die zowel bevredigend en low-calorie zal worden gekookt. Ik heb een paar beproefde recepten geschikt voor dieet menu. Een voorbeeld van zo'n recept - erwtensoep met kip gehaktballen. Hij vult zo goed dat tijdens een dieet is het mogelijk om een ​​maaltijd te vervangen. Het belangrijkste ding is niet in de soep gerookt vlees en aardappelen te zetten. [...]

Lees verder
vitamine A
recepten

vitamine A

Vitamine A (retinol) - een in vet oplosbare vitamine die moet worden verkregen van voedsel. Het speelt een cruciale rol bij de vorming van een epitheliale laag van de huid en slijmvliezen, de goede werking en de productie van de gewenste afscheiding. Deze vitamine is ook nodig om een ​​lichaam van zogenaamde "visual purple" rhodopsine, een lichtgevoelige pigment, onmisbaar voor de mogelijkheid om te zien bij weinig licht. Goede bronnen van vitamine [...]

Lees verder
Dietary salade van gekookte bieten
recepten

Dietary salade van gekookte bieten

In het vroege voorjaar voelt het lichaam het gebrek aan vitaminen, en hem de nodige voeding te geven, kunt u zich voorbereiden gezonde bieten salade. Vroege groenten nog smakeloos en waterig, en bieten nog heerlijk, knapperig en zoet. Meestal dieet salades gemaakt van rauwe bieten, bijvoorbeeld, de beroemde salade "brush". Maar het gerecht ontvangt ook een niet-voedzame en handige van gekookte bieten. Wat [...]

Lees verder
Dieet Recepten: 5-gangen diner met mozzarella
recepten

Dieet Recepten: 5-gangen diner met mozzarella

Hoofdgerechten dieet recepten: 5-gangen diner met mozzarella 01/09/2013 beroemde Italiaanse mozzarella lange tijd beschouwd als een van de beste gezondheid van voedsel. Het is een uitstekende bron van eiwitten, wat belangrijk is voor de productie van energie. Daarom wordt het vaak gebruikt in diverse eiwit diëten. Maar let op dat het afhangt van de calorie-vet zuivelproducten basis. Het product wordt gemaakt uit een [...]

Lees verder
Dietary's gevuld met kalkoen
recepten

Dietary's gevuld met kalkoen

Vandaag de dag voor de lunch ik kool dieet zou hebben gevuld. Recept hen anders dan de traditionele, maar de resultaten zijn niet slechter, en vooral minder calorieën. In plaats van gemalen rundvlees, nam ik een sappige vlees van kalkoenen, die wordt beschouwd als een van de meest gezond en bevatten weinig vet. In plaats daarvan, voegde Rice verse groenten. Beijing kool vervangen. De bladeren zijn dun, en na de hittebehandeling [...]

Lees verder
recepten

gekookte groenten

Product Calorieën kcal per 100 g gerecht van gekookte groenten * 66 * calorieën 30 calorieën bloemkool, kool kool, selderij, groene bonen, spinazie, paprika, courgette, pompoen, champignons 

Lees verder
Salade met peren, Adygei kaas en honing-limoen dressing
recepten

Salade met peren, Adygei kaas en honing-limoen dressing

Lichtgewicht, lente salade met een interessante dressing. Ingrediënten (2 porties) - 60 g van sla (Radic en rucola) - 1 grote zoete peer (Kaiser klasse I) - 70 g Adyg cheese - lime 1-1 tl - olijfolie - 1 theelepel honing - zout, peper - amandelschilfers Recept 1. Sla [...]

Lees verder
Red Quinoa met tomaten en knoflook
recepten

Red Quinoa met tomaten en knoflook

Een ander recept dat ik maakte de witte quinoa met kip en champignons. En nu wil ik laten zien hoe je quinoa koken, als er iets helemaal in de koelkast is niet - ik had alleen tomaten en knoflook. Quinoa Deze keer heb ik een rood, wit op het is niet anders, behalve dat je nodig hebt om te koken voor een paar minuten langer, [...]

Lees verder
Dessert voor degenen die op een dieet
recepten

Dessert voor degenen die op een dieet

Desserts desserts voor degenen die op een dieet 2013/12/18 Mooi en lekkere aardbeien - de perfecte low-calorie product dat op elk moment van het jaar kan worden geconsumeerd. En in de hitte van de zomer desserts met aardbeien een bijzondere plaats innemen in ons menu. Vandaag hebben we een eenvoudig recept dieet dessert met aardbeien aanbevolen door de voedingsdeskundige Kovalkova. We zullen de aardbeien te bereiden met yoghurt en banaan [...]

Lees verder
Hoe maak je zelfgemaakte kippenworsten maken
recepten

Hoe maak je zelfgemaakte kippenworsten maken

Winkels worsten voor een gezonde voeding is niet geschikt. Echter, dit betekent niet dat je hoeft te doen van uw favoriete gerechten. Bijvoorbeeld, ik kook ze zelf, en jezelf en je kind. Vandaag, ik zal mijn recept met u te delen en in detail uitleggen hoe je zelfgemaakte kip worst te maken. zij verkregen hetzelfde lekker, maar zonder twijfel, E. Basis In mijn huis [...]

Lees verder
Caprese met gebakken rode biet
recepten

Caprese met gebakken rode biet

Een variatie op het thema van de beroemde Italiaanse recept, maar een succesvolle! Ik vond voor mezelf een oplossing hoe ik mijn favoriete snack te koken in een tijd waarin de "gezonde" tomaten nergens)) om ze te vervangen met bieten! In de winter, wanneer er sprake is van een tekort aan vers fruit, kruiden en groenten, in het bijzonder bieten is nodig omdat het bevat veel nuttige stoffen. Ingrediënten [...]

Lees verder
Groene soep van jonge brandnetels
recepten

Groene soep van jonge brandnetels

Hoewel het is zomer, en je kunt een jonge brandnetels te krijgen, niet te missen het moment - kok heerlijke en gezonde soep en vul het lichaam met vitaminen. Ingrediënten 3 porties - een borst - 3-4 potatoes - middelgrote ui - Young nettle - grootlicht - 2-3 kippeneieren (gekookt gekookt) - zout, peper, een laurierblad 2 Recept [...]

Lees verder
Dieetkaas pannekoeken met rozijnen en havermout in de oven
recepten

Dieetkaas pannekoeken met rozijnen en havermout in de oven

Als u wilt dieet kaastaarten te koken, dan is al snel opwarmen van de oven en haal de pan. Cheesecakes wendde zich tot niet-voedzame, die ze nodig hebben om het te bakken, maar niet bakken in boter. we geen gebruik maken van meel. In plaats daarvan, neem de haver, zal het aan elkaar plakken kaas en hem in staat stellen om de vorm te houden. Suiker kan worden vervangen door een lepel honing en rozijnen toe te voegen voor extra zoetheid. [...]

Lees verder
Soep met avocado en komkommer - 186 kcal
recepten

Soep met avocado en komkommer - 186 kcal

Avocado - uniek in de hoeveelheid voedingsstoffen het product. Deze vrucht bevat meer dan 20 sporenelementen en vitaminen, waarvan de meest waardevolle - ijzer, zink en kalium. Het eten van avocado's met bloedarmoede en zwakte, en avocado olie heeft verjongende eigenschappen, waarvoor het wordt gebruikt in cosmetica. 100 gram avocado 160 calorieën. Komkommers zijn zeer nuttig voor de huid. Norman [...]

Lees verder
Diet chocoladecake zonder bloem en eieren
recepten

Diet chocoladecake zonder bloem en eieren

Heerlijke gebakjes kan nuttig zijn, of beter in tegendeel - handig gebak kan heerlijk zijn. Om dat te bewijzen aan u, zal ik het dieet chocoladecake zonder bloem, eieren en boter. De belangrijkste ingrediënten een natuurlijke cacao en havermout zijn. Om een ​​zoete muffins, zal ik rozijnen en honing toe te voegen. Van bijzonder belang zal gedroogde cranberries toe te voegen. In plaats van rozijnen kunt u elk gebruik maken van [...]

Lees verder
Tea "Lapsang Souchong": brew drink "smoky"
recepten

Tea "Lapsang Souchong": brew drink "smoky"

Drink Tea "Lapsang Souchong": brew drink "smoky" 16/03/2018 Chinese thee "Lapsang Souchong" verrast met de eerste seconden van dating ruikt niet grazige weide en hars, de beste snacks om dit theekransje - geitenkaas en basturma. Het feit dat het een verbazingwekkende verscheidenheid en net gebrouwen, hebben experts van het bedrijf NewTea verteld. Gerookte smaak - waarschijnlijk het laatste wat [...]

Lees verder
Volkoren muffins met wortelen en zemelen
recepten

Volkoren muffins met wortelen en zemelen

Nuttig muffins geweldige keuze voor 's ochtends koffie of als tussendoortje. Om de magere versie van yoghurt in het recept voor appelsap vervangen. Ingrediënten (10 st.) 1 st volkoren meel 1 pot (125 g) yoghurt (yoghurt kan vervangen dik) 1 kleine wortel 1 kleine appel 2 eetlepels bran 1 el 1 theelepel honing kaneel 1 [...]

Lees verder
Kwark ijs voor vermagering
recepten

Kwark ijs voor vermagering

een luxe voor degenen die op dieet - Het lijkt erop dat ijs lijken. En als het cottage cheese ijs? Ja geen crème, geen suiker en overtollige vet? Dan is het goed, en een hapje en een heerlijk dessert Slimming - drie in één. Om de smaak van het dessert te verbeteren, koken met aardbeien en banaan. Ingrediënten - wrongel (bij voorkeur romige) - [...]

Lees verder
Gebakken zalm met couscous
recepten

Gebakken zalm met couscous

Klik hier voor de Omega-3 vetten door een heerlijk gerecht. Ingrediënten (2-3 porties) - 1 salmon steak - 4-6 schijfjes citroen - 150 g couscous * - 200 ml van water of groentebouillon - 2 middelgrote wortelen - 2 knoflooktenen, verbrijzeling mesblad - 1/2 theelepel cinnamon - snufje nootmuskaat - 1/2 theelepel poeder [...]

Lees verder
Perzik smoothie met avocado en lijnzaad
recepten

Perzik smoothie met avocado en lijnzaad

Stevig en gezond smoothies voor het ontbijt! Het beste idee om een ​​zomerse dag te beginnen. Ik hen echt als lijnzaad, en vaak gebruikt in salades, toe te voegen aan kwark, yoghurt, kefir. Op dit moment heb ik besloten om hun 's ochtends smoothies te diversifiëren en toegevoegde vlas daar. Het was erg lekker! Ingrediënten (2 porties) - 1 kleine avocado - 1 grote [...]

Lees verder
Groene salade met Camembert, vijgen en walnoten
recepten

Groene salade met Camembert, vijgen en walnoten

FRANSE u van voedsel? En de kaas? Voor mij, Camembert is evenzeer een symbool van Frankrijk als de stokbrood en een croissant. Ingrediënten 1-2 porties - Meng 100 gram sla - handvol pepermuntblad - c 70-100 Camembert - 100g gedroogde vijgen - handvol walnoten - 1-2 el notenolie (of groente) [...]

Lees verder
Koken met bevroren bessen
recepten

Koken met bevroren bessen

Desserts Koken met bevroren bessen 2013/03/18 totdat het is het seizoen voor verse bessen en fruktiki, jezelf niet ontkennen het plezier en de voordelen van het gebruik van bevroren fruit. Immers, deze manier van oogsten kunt u de meeste van vitaminchiki en micronutriënten te houden. Wat kun je er zelf van deze opgeslagen voor toekomstig geschenken gebruik van warme poriën, zonder hen te beroven van waardevolle eigenschappen, zullen we [...]

Lees verder
Dieet maaltijd: Kebab van kipfilet met groenten
recepten

Dieet maaltijd: Kebab van kipfilet met groenten

Dit recept komt uit de categorie van de universele, omdat het niet duidelijk kan worden toegeschreven aan de alledaagse of feestelijk. Daarom kan het proberen op een bepaalde dag. Het is opmerkelijk dat de kip kebab kan worden geserveerd met elk bijgerecht, maar low-calorie voedsel is het beste, als het fruit. Ondanks de eenvoud van de ingrediënten, velen geloven dat de kip kebab gerecht moeilijk te bereiden. Ik zou graag van deze te weerleggen [...]

Lees verder
Room van de chocolade met mango
recepten

Room van de chocolade met mango

Het recept bleek niet precies low-calorie, maar wat lekker, is zo niet onmogelijk te beschrijven. Degenen die net als ik kijken op het gewicht, stel ik er een dessert in de ochtend, en in ieder geval niet in de avond. Gedurende de dag, heb je nog tijd om die calorieën door te brengen in de avond ze alleen uitgesteld als vet. Ingrediënten (2 porties) - helft van [...]

Lees verder