Wat te eten om spieren op te bouwen

Wat te eten om spieren op te bouwen


gezond eten

Wat te eten om spieren op te bouwen

2014/04/01 afdruk E-mail
voedsel, voeding, spierDegenen die willen om te kijken als Phil Heath, moet je veel oefenen. De beroemde bodybuilder erkent dat de sportschool hij loopt als tot 6 dagen werken per week voor 5-6 uur. Het stelt hem in uitstekende vorm en het verdienen van de eerste plaats te handhaven op een groot aantal kampioenschappen in bodybuilding. Maar wat als in aanvulling op sport en je hebt een normaal leven? Om te gaan werken of studeren. Tijd om te oefenen, in het beste geval, 1-2 uur per dag. En het is waarschijnlijk dat 2-3 keer per week je in de sportschool te selecteren op 3:00. Hoe om goede resultaten te behalen? Het is noodzakelijk om een ​​individueel trainingsschema te ontwikkelen. Het is niet dinsdag-donderdag drie uur lang, en het schema van de klassen voor de spiergroepen. Bijzondere aandacht besteden aan de minst ontwikkelde. Als je een beginner bent atleet, zou je beter uit te werken met een trainer, die helemaal uit is voor u te schrijven alle noodzakelijke oefeningen en het aantal benaderingen. Hij zal in staat zijn om je een keer te controleren per maand, het maken van aanpassingen aan de plannen. Het naleven van een gezonde levensstijl. Geen behoefte om alles te gooien in een keer, maar het is niet overbodig dat krachtsporters niet roken herinneren. Omdat ze willen volledig te trainen. Als voor een drankje, de 100 % bier is niet hun favoriete drankje. Terwijl alle zich kunnen veroorloven om te ontspannen. Dit is heel natuurlijk. Goede voeding. Een zeer belangrijk onderdeel van het leven van een atleet. Spierweefsel is gebouwd ten koste van bouwmaterialen die u opgeeft in het lichaam. Hoe naar rechts, hoe beter je spieren te eten. Plus, goede voeding is het vermogen van vele uren training zonder duidelijke problemen. Dat betekent dat je genoeg energie om deel te nemen in langere en het herstel zal plaatsvinden aan het einde van de training makkelijker en sneller. En op de juiste plaatsen zal niet slap vet, en spierelasticiteit zijn. Sportvoeding. Als u een dagelijkse basis niet kunnen schommel voor 3 uur, dan zul je zeer moeilijk zijn om goede resultaten te behalen. Je hebt natuurlijk, zal de spieren, maar het zal het niveau van de "light" te zijn - een amateur. Om het resultaat was ongelooflijk, moet u een speciale sportvoeding: Gainers, eiwitten, creatine. Als u problemen met overgewicht hebben, kan het helpen vetverbranders, die vetreserves meer gewenste locaties te verdelen. Tijdens de training kunt u de anabole processen te ondersteunen speciale sportdranken. Het bereik van sportvoeding is enorm. Voor elk probleem heeft zijn eigen oplossing. Volledige uitoefening zijn erg belangrijk, maar als je doel - om een ​​hoog niveau te bereiken, zoals professionele bodybuilders, zal je nodig hebt om de naleving compleet met alle regels. zdravonews.ru

Kies uw taal

OekraïensEngels Duits Spaans Frans Italiaans Portugees Turks Arabisch Zweeds Hongaars Bulgarian Estlands Chinees (vereenvoudigd) Vietnamese Roemeens Thai Sloveens Slowaaks Servisch Maleis Noors Lets Litouws Koreaans Japans Indonesisch Hindi Hebreeuws Fins Grieks Nederlands Tsjechisch Deens Kroatisch Chinees (traditioneel) Filippijns Urdu Azeybardzhansky Armeens Wit-Russisch Bengalees Georgisch Kazachse Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lees meer:   Vasten dagen: gewichtsverlies op appels

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *