Dieet voor een hoog cholesterol

Dieet voor een hoog cholesterol

cholesterol   Volgens de medische bevindingen en conclusies overtollige cholesterol kan de belangrijkste argument in de vorming van hart-en vaatziekten worden. Geneesmiddelen zijn niet altijd de belangrijkste remedie voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, en het gebruik ervan is niet per se in de preventie en behandeling van deze ziekte. Soms is een persoon moeten gewoon radicaal hun dagelijkse eetgewoonten in het algemeen te veranderen iets veranderen in de manier van zijn leven. Zo is het beter om deze behandeling onmiddellijk beginnen en hun toevlucht nemen tot de oorspronkelijke actie man zelf - hij moest een speciaal hypolipidemische dieet.  

Diet - de belangrijkste regels

  De basisregel en het eerste ding dat komt te letten - dit is een afwijking van het gebruik van producten met verhoogde niveaus van cholesterol in hen. nieren, lever en hersenen: aangezien het een hoog gehalte aan cholesterol in zuivelproducten vettige, olie (crème) in eidooier, vooral vette vlees en bijproducten bekend. Een volledige lijst van het niveau van cholesterol in het aandeel van voedingsmiddelen, is aan het eind van dit artikel, in het bijzonder. Ondanks de inspanningen van wetenschappers aan het ontbreken van een rechtstreeks verband tussen het cholesterolgehalte in het bloed van de inhoud ervan in voedsel te bewijzen, artsen dringen per nacht per persoon maakt gebruik van cholesterol in totaal niet meer dan 200 mg. Het is noodzakelijk en zeer belangrijk voor het elimineren van hypolipidemische voeding van transvetzuren (kunstmatige vetten: cakes, fast food) en verzadigde vetten (eidooier, worst, roomkaas, boter, allerlei vetten). Cholesterol te verlagen moet je weten dat het bloed van alle verzadigde vetten niet meer dan 7 % calorieën kan produceren. Het is ook noodzakelijk om te gebruiken in de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, want het vermindert de opname van cholesterol, neemt de gal, het helpt het lichaam te reinigen van. Het beste is om een ​​oplosbare vezel, die nogal wat wordt gevonden in fruit, groenten, bonen en granen van graangewassen gebruiken.

 

Verboden voedsel in het dieet met een hoog cholesterolgehalte

  Moet volledig uit de "personal menu" producten zoals worden verwijderd:

Lees meer:   Top 7 procedures voor vrouwelijke schoonheid

  • Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, een verscheidenheid aan gebak en desserts;
  • Gekookt voedsel van dierlijke organen: hart, de nieren, hersenen, lever;
  • Sandwich olie en worst;
  • Zuivelproducten (room, mayonaise, zure room), want ze zijn erg vet voedsel en moet worden geconsumeerd, zodat de kleinere, zoveel te beter. Speciale verbod moet worden voor mayonaise. Salades in dit geval noodzakelijk om maïs, zonnebloemolie, olijfolie vullen. Bijzondere aandacht verdient lijnolie, want het is zeer nuttig voor het menselijk lichaam;
  • Eidooier, met uitzondering van eiwit, maar een week zou beter zijn om te eten slechts twee tot drie eieren;
  • Gevogelte en vis inname vet vlees te vervangen;
  • Worstjes, worstjes;
  • IJs omdat het een grote hoeveelheid suiker, die schadelijk is voor het hart en bloedvaten;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • chips;
  • Fast food.

Elke vet vlees, dat is het hoofdproduct dat alle ongewenste vetten gebruiken omvat. Als algemene regel geldt, vervangen vlees met vis en gevogelte. Fish helpt cholesterol te verlagen. Om dit te doen, gebruik maken van de meest vette vis. Om dit te doen, gebruik maken van de coho, zalm, forel, haring, als zij een veel heilzame vitaminen en main "Omega-3 vetzuren." Wanneer je nodig hebt om meer vlees gerecht te gebruiken, met vlees vóór het koken, of heet alle aanwezige is het noodzakelijk om het vet te verwijderen, gewoon knippen met een mes. En door te kiezen voor het vlees, is het beter om te nemen om een ​​rund- of schapenvlees bereiden.  

Helpt cholesterol volgende producten

  Deze producten helpen verminderen cholesterol in het bloed, kunt u uw favoriete gerechten te bereiden van hen, zonder angst voor de gevolgen.

  • Margarine in plaats van boter. In ruil-sandwich gebaseerde worst, boter kan worden gegeten sandwich met sla of kaas;
  • Melk is beter om te eten met een vetgehalte van minder dan 1 %;
  • Groene thee is ook goed en een kalmerend middel;
  • Verse knoflook (bij voorkeur muf en verliest al zijn nuttige eigenschappen;
  • Zijn verplicht om alleen oliën van plantaardige oorsprong te gebruiken;
  • Soja, bonen, bonen lagere cholesterol kan helpen;
  • Vette vis, vreemd genoeg is kan de vermindering van de slechte cholesterol beïnvloeden;
  • Genoeg gezond "zomerhuisjes" voedsel, zoals wortelen, appels en grapefruit;
  • Gekocht zemelen, omdat ze veel nuttige lichaamsvet bevatten
Lees meer:   4 grote fouten in haarverzorging - experts

Vergeet niet om te gebruiken voor een dag ten minste 400 gram per hypolipidemische dieet te voorkomen. een variëteit aan verse groenten en fruit. Ongetwijfeld is de meest nuttig zijn in de citrusvruchten - het is appels en grapefruit. En de meest bruikbare wortel onder groenten. Een goed voorbeeld van de meest tastbare, veel gebruikt bij het consumeren van vruchten met verschillende vruchten is bekend dat Europese landen zoals Frankrijk, Portugal en Spanje, waar de lokale bevolking sinds de geboorte veel eet regelmatig groenten en fruit, terwijl Engeland, Ierland en Finland nemen "leading plaats "onder de tarieven van overlijden aan de gevolgen van een hartaanval. Controle over het proces van het wijzigen van de eigenschappen van menselijk bloed kunnen individueel aan elke persoon. Om dit te doen, moet je maken voor zichzelf, de zogenaamde individuele anti-cholesterol dieet.  

Menu voor de dag met een hoog cholesterolgehalte

  Dit is een ruwe menu, berekend op de datum van die getoond wordt bij een verhoogde cholesterol.

  • De eerste klare ontbijtgraansamenstelling haver (water) en gedroogd;
  • In de tweede - salade geraspte appels en wortelen wortelen of 2;
  • Voor de lunch, vegetarische soep (bouillon of kalkoen); de tweede bijgerecht groenten;
  • Tijdens de lunch - een peer, een banaan of een appel;
  • Voor het diner - u kunt rijst met groenten, gebakken in de oven grill, groente salade met plantaardige olie koken.

De belangrijkste manieren om cholesterol te verlagen, zonder toevlucht te nemen tot een speciale diëten om cholesterol te verlagen 1. Stoppen met roken! Het roken van tabak is zeer nadelig beïnvloed door het vereiste aantal "bruikbare" cholesterol aanzienlijk te verminderen. Bijwerkingen nicotine heeft absoluut een bedrag van het gebruik ervan. Bovendien kan zelfs passief roken een negatieve invloed op cholesterol en onbalans in het bloed te voorkomen. Daarom is het noodzakelijk om de verderfelijke gewoonte volledig te laten vallen en vermijd nauw contact met mensen roken; 2. Aanzienlijke vermindering van het gebruik van alcoholische dranken, in het bijzonder in een blik containers, grote schade die lang heeft bewezen expert; 3. Als er ongewenste, storende vervullend leven "extra gewicht", overgewicht in feite - het kan een belangrijke oorzaak van hoge cholesterol. Zeer effectief daarbij zelf laag gewicht, zodat de gewichtsafname en kan het bloedcholesterol te verlagen; 4. Het moet een week ten minste drie of vier keer om je lichaam geven een goede oefening, door middel van hardlopen, nordic walking, of een mobiele games, omdat volgens herhaaldelijk onderzoek gedaan specialisten wetenschappelijk bewezen indicatoren van de "goede en slechte" cholesterol in het bloed op hetzelfde moment is veel verbeterd. Dus tot slot, dient te worden opgemerkt, en een belangrijke, bewezen conclusie dat niet alleen een gezonde levensstijl, het gebruik van voeding met een hoog cholesterol zijn de belangrijkste indicator van het niveau van cholesterol in het bloed, maar dit cijfer niet in het minst afhankelijk zijn van de interne toestand van de persoon. Daarom is een goede, positieve menselijke geest, de complete afwezigheid van stress, het behoud van een gezonde leefstijl, gezonde voeding kan gunstig effect op het cholesterolgehalte in het bloed. En op alle mogelijke dat er geen speciale betekenis heeft, uw dieet zal niet nodig zijn. Met behulp van de tips in dit artikel en leren dat een dieet biedt voor een hoog cholesterolgehalte, kunt u ze laten niet radicaal, maar zeer belangrijke impact op de chemische samenstelling van het bloed en het voorkomen van de ontwikkeling van een zeer ongewenste, gevaarlijke complicaties en ziekten in de toekomende tijd, omdat de ziekte zich kan ontwikkelen een behoorlijk lange tijd en niet geven een duidelijke tekenen van eventuele afwijkingen. Daarom, zoals ze zeggen, een ziekte is veel makkelijker op te heffen in een vroeg niveau van ontwikkeling dan te proberen om al te genezen, soms hopeloos verwaarloosd in de ontwikkeling van de ziekte lichamen. Om dit te doen, hoeft alleen maar te voldoen aan haar product dagelijkse voeding, regelmatig toezicht op een van de belangrijkste indicatoren van de samenstelling van hun bloed - cholesterolgehalte.

Lees meer:   Hoe lang om jong en mooi te blijven

Kies uw taal

OekraïensEngels Duits Spaans Frans Italiaans Portugees Turks Arabisch Zweeds Hongaars Bulgarian Estlands Chinees (vereenvoudigd) Vietnamese Roemeens Thai Sloveens Slowaaks Servisch Maleis Noors Lets Litouws Koreaans Japans Indonesisch Hindi Hebreeuws Fins Grieks Nederlands Tsjechisch Deens Kroatisch Chinees (traditioneel) Filippijns Urdu Azeybardzhansky Armeens Wit-Russisch Bengalees Georgisch Kazachse Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *