5 enkle måter å øke hastigheten på stoffskiftet

5 enkle måter å øke hastigheten på stoffskiftet

metabolisme, metabolisme, slanking   Enhver erfaren lege eller ernæringsfysiolog vil fortelle deg at en vellykket kamp mot overvekt trenger å akselerere prosessen med stoffskiftet i kroppen, slik at kroppen forbrenner like mange kalorier som mulig. Her er seks måter å oppnå denne effekten.   Sports   Når du løfter vekter i gym, bygger vi vår muskelmasse. Denne prosessen gir raskere stoffskifte fordi kroppen på denne tiden krever mye mer energi. Men for energi og det brenner kalorier.   Hyppigere måltider   Kroppen trenger en liten mengde energi for å fordøye maten, så gå for 5-6 måltider per dag. Under hver av disse metodene trenger å spise mer enn 200-300 kalorier for å fremskynde prosessen med stoffskiftet. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å lage mat 6 forskjellige retter hver dag. For eksempel kan du dele din frokost i to deler og den første til å spise på 11 am og andre på to.   Drikk mer vann   Vann er helt avgjørende for å akselerere kjemiske reaksjoner i stoffskiftet. Hvis du ikke får nok vann, er stoffskiftet prosessen mindre effektiv. Her er en god tommelfingerregel, prøve å få hver dag, 3-4 liter væske, som inkluderer frukt og grønnsaker juice, kaffe, te og rent vann.   mer fiber   Fibrene er ikke veldig lett å fordøye, slik at de er nyttige, fordi kroppen forbrenner flere kalorier for å behandle dem. Dette akselererer forbrenningen slik at forbruke praksis 25 til 30 g fiber daglig.   Flere protein   Proteiner og aminosyrer er nødvendig for oss å bygge muskelmasse, fordi når musklene er ødelagt, bremser stoffskiftet ned. Proteiner kan gjenopprette muskelmasse og øke den. Kvinner oppfordres til å spise 70 gram protein per dag.  

Velg ditt språk

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk Turkish Arabisk Swedish ungarsk bulgarian estonian Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumensk Thai slovenian slovak serbisk Malay norsk latvisk litauisk Korean japansk indonesian hindi Hebrew finsk gresk Dutch Czech Danish kroa~~POS=TRUNC Kinesisk (tradisjonell) filippinske urdu Azeybardzhansky armensk Hviterussisk bengali georgian Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Les mer:   Ernæringseksperter anbefaler å velge en lav-fett diett


Legg til en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *