oppskrifter

Kost kalori suppe
oppskrifter

Kost kalori suppe

Vanligvis forbundet med nærende suppe buljong, fet og næringsrik. Men i dag, vi kokte kosthold, kalorifattig suppe. Uten kjøtt, poteter og rømme. Bruk vil bare grønnsaker og litt olivenolje. Vi bør få en velsmakende vitamin suppe som kan spises uten skade på tallene. Ingredienser - vann - 2L - unge spirer - [...]

Les mer
Kyllingfilet med grønnsaker for Dukan Diet
oppskrifter

Kyllingfilet med grønnsaker for Dukan Diet

Anbudet stykker av kylling, grønnsaker og dynket i duften av hvitløk vil være perfekt for beskjeden kosttilskudd middag. Vær spesielt oppmerksom på de som sitter på en diett Ducane. I denne oppskriften, bruk kun godkjente for Dyukanu ingredienser: Poston kylling, brokkoli, paprika og gresskar. For ekstra smak er hvitløk, sammen med gresskar, det gir ønsket smak. Ingredienser: - kylling [...]

Les mer
Dietary fritters av zucchini med en lys saus
oppskrifter

Dietary fritters av zucchini med en lys saus

Nå er det på tide for sommeren diett av enkle oppskrifter som bruker sesongens grønnsaker. For eksempel, fritters av squash i ovnen - hjertelig, svært velsmakende og sunn rett som er rask å tilberede. Og hvis for ham å forberede en krydret hvit saus, vil smaken oladushek spille på en ny måte. Fritters Ingredienser: - squash - 2 stk. - kylling egg - [...]

Les mer
Havabbor bakt på vegetabilsk pute
oppskrifter

Havabbor bakt på vegetabilsk pute

Fisk - et flott alternativ til kjøtt, og dette bør vite alle som noen gang har tenkt på å spise sunt. Den er full av protein og lite fett, er det egnet for enhver diett. Det er best å velge magre varianter av fisk, eller laks, som, selv om fett, men det er gunstig omega-fettsyrer, som støtter kroppens helse. Siden en god [...]

Les mer
Hjemmelaget pita - en resept for gjær surdeig
oppskrifter

Hjemmelaget pita - en resept for gjær surdeig

I dag vil jeg vise deg hvordan å forberede hjemmelaget pita. Oppskriften er veldig enkel og rask. For å forberede åtte pastiller vil ta omtrent en halv time. Og det er fint å ha en varm hjemmelaget brød. Den siste gangen vi hadde en hjemmelaget usyret pita. Oppskrift med gjær mer som det. Pete blir mykere i tekstur og mer som butikken, bare bedre. [...]

Les mer
Funchoza salat, laks og selleri
oppskrifter

Funchoza salat, laks og selleri

Glass nudler Funchoza passer godt sammen med noen grønnsaker og kjøtt. Den har ingen smak av sin egen, så det er lett å absorbere aroma medfølgende ingrediensene. I dag har jeg ønsket å forberede en salat med Funchoza asiatisk stil - med soyasaus, sesam, krydret snev av ingefær og litt bitter selleri. Hovedrollen vil fungere marinert laks. Alt dette er blandet med Funchoza, og [...]

Les mer
Kostertesuppe med kylling kjøttboller
oppskrifter

Kostertesuppe med kylling kjøttboller

Av erter kan tilberedes en deilig suppe, som vil være både tilfredsstillende og kalorifattig. Jeg har noen påvist oppskrifter som passer for kost menyen. En slik oppskrift - ertesuppe med kylling kjøttboller. Han fyller så godt at under en diett er det mulig å erstatte et måltid. Det viktigste er ikke å sette i suppe røkt kjøtt og poteter. [...]

Les mer
vitamin A
oppskrifter

vitamin A

Vitamin A (retinol) - et fettløselig vitamin som må skaffes fra mat. Det spiller en viktig rolle i dannelsen av epitellaget av hud og slimhinner, deres effektiv drift og fremstilling av det ønskede sekresjon. Dette vitamin er også nødvendig for å skape et legeme av såkalt "visuelle lilla" rhodopsin, en fotofølsom pigment, uunnværlig for evnen til å se i dempet lys. Gode ​​kilder til vitamin [...]

Les mer
Dietary salat av rødbeter
oppskrifter

Dietary salat av rødbeter

Tidlig på våren kroppen føles mangel på vitaminer, og for å gi ham den nødvendige næring, kan du forberede sunn bete salat. Tidlige grønnsaker fortsatt smakløst og vassen, og rødbeter fortsatt deilige, sprø og søte. Vanligvis kosttilskudd salater laget av rå rødbeter, for eksempel, den berømte salaten "børste". Men retten vil også motta en ikke-næringsverdi og nyttig av kokte rødbeter. Hva [...]

Les mer
Diet oppskrifter: 5-retters middag med mozzarella
oppskrifter

Diet oppskrifter: 5-retters middag med mozzarella

Hovedretter diett oppskrifter: 5-retters middag med mozzarella 01/09/2013 Famous italiensk mozzarella lenge vært regnet som en av de beste helsekost. Det er en utmerket kilde for protein, noe som er viktig for energiproduksjon. Derfor er det ofte brukt i ulike protein dietter. Men merk at det avhenger av caloric fett meieri basen. Produktet er fremstilt av et enkelt [...]

Les mer
Kost fylt med kalkun
oppskrifter

Kost fylt med kalkun

Dag for lunsj jeg ville ha fylt kål diett. Oppskrift dem forskjellig fra den tradisjonelle, men resultatene er ikke verre, og viktigst mindre kalorier. I stedet for kjøttdeig, jeg tok en saftig kalkun kjøtt, som regnes som en av de mest sunn og inneholder lite fett. I stedet Rice lagt friske grønnsaker. Beijing kål erstattet. Bladene er tynne, og etter varmebehandling [...]

Les mer
oppskrifter

kokte grønnsaker

Produkt Kalorier kcal per 100 g fat med kokte grønnsaker * 66 * kalorier 30 kalorier blomkål, kål kål, selleri, grønne bønner, spinat, paprika, squash, gresskar, sopp 

Les mer
Salat med pærer, Adygei ost og honning-lime dressing
oppskrifter

Salat med pærer, Adygei ost og honning-lime dressing

Lett, våren salat med en interessant dressing. Ingredienser (2 porsjoner) - 60 g av salat (Radic og arugula) - 1 stort søtt pære (Kaiser klasse I) - 70 g Adyg ost - kalk 1 - 1 ts - olivenolje - 1 ts honning - salt, pepper - mandelflak Oppskrift 1. Salat [...]

Les mer
Rød Quinoa med tomater og hvitløk
oppskrifter

Rød Quinoa med tomater og hvitløk

En annen oppskrift jeg har gjort den hvite quinoa med kylling og sopp. Og nå vil jeg vise deg hvordan du koker quinoa, om noe i det hele tatt i kjøleskapet er ikke - jeg hadde bare tomater og hvitløk. Quinoa Denne gangen har jeg en rød, hvit på den er ikke annerledes, bortsett fra at du trenger å koke det i noen minutter lengre, [...]

Les mer
Dessert for de som er på diett
oppskrifter

Dessert for de som er på diett

Desserter desserter for de som er på diett 12/18/2013 Vakre og velsmakende jordbær - en perfekt kalorifattig produkt som kan brukes når som helst på året. Og i varmen av sommeren desserter med jordbær okkupere en spesiell plass i vår meny. I dag har vi en enkel oppskrift diett dessert med jordbær anbefalt av ernæringsfysiolog Kovalkova. Vi vil forberede jordbær med yoghurt og banan [...]

Les mer
Hvordan lage hjemmelaget kylling pølser
oppskrifter

Hvordan lage hjemmelaget kylling pølser

Butikker pølser for et sunt kosthold er ikke egnet. Men dette betyr ikke at du må gi opp din favoritt retter. For eksempel, jeg koker dem selv, og deg selv og barnet ditt. I dag vil jeg dele min oppskrift med deg og forklare i detalj hvordan å lage hjemmelaget kylling pølser. de fikk det samme velsmakende, men uten tvil, E. utgangspunkt i mitt hjem [...]

Les mer
Caprese med bakt rødbeter
oppskrifter

Caprese med bakt rødbeter

En variant på temaet berømte italienske oppskriften, men enhver vellykket! Jeg fant for meg en løsning hvordan å lage min favoritt snack i en tid da "sunn" tomater steds)) for å erstatte dem med rødbeter! Om vinteren, når det er en mangel på frisk frukt, urter og grønnsaker, spesielt rødbeter er nødvendig fordi det inneholder mange nyttige stoffer. Ingredienser [...]

Les mer
Grønn suppe av unge nesler
oppskrifter

Grønn suppe av unge nesler

Selv om det er sommer, og du kan få en ung brennesle, ikke gå glipp av øyeblikket - koker deilig og sunn suppe og fylle kroppen med vitaminer. Ingredienser 3 deler - en kyllingbryst - 3-4 poteter - medium løk - Young nesle - fjernlys - 2-3 kyllingegg (kokt kokt) - salt, pepper, laurbærblad 2 Oppskrift [...]

Les mer
Kosttilskudd ost pannekaker med rosiner og havregryn i ovnen
oppskrifter

Kosttilskudd ost pannekaker med rosiner og havregryn i ovnen

Hvis du ønsker å lage mat kosttilskudd cheesecakes, så snart varme opp ovnen og ta kjelen. Cheesecakes slått til ikke-næringsverdi, de trenger å bake den, men ikke stek i smør. Vi bruker ikke mel. I stedet, ta havre, vil det holde sammen cottage cheese og tillate ham å holde formen. Sukker kan erstattes med en skje honning og tilsett rosiner for ekstra sødme. [...]

Les mer
Suppe med avokado og agurk - 186 kcal
oppskrifter

Suppe med avokado og agurk - 186 kcal

Avocado - unik i mengden av næringsstoffer produktet. Denne frukten inneholder mer enn 20 sporelementer og vitaminer, hvorav de mest verdifulle - jern, sink og kalium. Spising avocados med anemi og svakhet, og avokadoolje har foryngende egenskaper, som det er brukt i kosmetikk. I 100 gram avokado 160 kalorier. Agurker er svært nyttig for huden. Norman [...]

Les mer
Diet sjokolade kaker uten mel og egg
oppskrifter

Diet sjokolade kaker uten mel og egg

Deilige kaker kan være nyttig, eller bedre tvert imot - nyttige bakverk kan være deilig. For å bevise det for deg, vil jeg gjøre kosten sjokolade kaker uten mel, egg og smør. De viktigste ingrediensene vil være en naturlig kakao og havregryn. For å få en søt muffins, vil jeg legge rosiner og honning. Av spesiell notatet vil legge tørkede tranebær. I stedet for rosiner kan du bruke en hvilken som helst [...]

Les mer
Tea "Lapsang Souchong": brygge drink "røykfylt"
oppskrifter

Tea "Lapsang Souchong": brygge drink "røykfylt"

Drikk te "Lapsang Souchong": brygge drikke "røykfylt" 16/03/2018 kinesisk te "Lapsang Souchong" overraskelser med de første sekundene av dating lukter ikke gressvoll og furu harpiks, den beste snacks til tea party - geitost og basturma. Det faktum at det er en utrolig variasjon og som brygget, har eksperter fortalte selskapet NewTea. Røkt smak - sannsynligvis det siste [...]

Les mer
Hele korn muffins med gulrøtter og kli
oppskrifter

Hele korn muffins med gulrøtter og kli

Nyttige muffins godt valg for morgen te eller som snacks. For å erstatte mager versjon av yoghurt i oppskriften for eplejuice. Ingredienser (10 stk.) 1 st fullkorn mel en pott (125 g) av naturlige yoghurt (yoghurt kan erstatte tykk) 1 liten gulrot 1 lite eple 2 ss kli 1 ss 1 ts honning kanel 1 [...]

Les mer
Cottage cheese is til slanking
oppskrifter

Cottage cheese is til slanking

Det synes som iskrem - en luksus for de som er kosten. Og hvis det er cottage cheese iskrem? Ja ingen krem ​​uten sukker og fett? Da er det godt, og en matbit og en deilig dessert Slanking - tre i ett. For å forbedre smaken av dessert, koker det med jordbær og banan. Ingredienser - ostemasse (fortrinnsvis kremaktig) - [...]

Les mer
Bakt laks med couscous
oppskrifter

Bakt laks med couscous

Få Omega-3 fettsyrer ved en deilig rett. Ingredienser (2-3 porsjoner) - 1 laks biff - 4-6 skiver av sitron - 150 g couscous * - 200 ml hver av vann eller vegetabilsk buljong - 2 middels gulrøtter - 2 fedd hvitløk, knuse knivblad - 1/2 ts kanel - klype muskat - 1/2 ts pulver [...]

Les mer
Fersken smoothie med avocado og linfrø
oppskrifter

Fersken smoothie med avocado og linfrø

Solide og sunne smoothies til frokost! Den beste ideen til å starte en sommerdag. Jeg liker linfrø, og ofte bruker dem i salater, legg i cottage cheese, yoghurt, kefir. På denne tiden bestemte jeg meg for å diversifisere sin morgen smoothies og lagt lin der. Det var veldig god! Ingredienser (i 2 porsjoner) - 1 liten avocado - 1 stort [...]

Les mer
Grønn salat med Camembert, fiken og valnøtter
oppskrifter

Grønn salat med Camembert, fiken og valnøtter

FRENCH du elsker mat? Og osten? For meg er Camembert like mye et symbol på Frankrike som baguette og croissant. Ingredienser 1-2 porsjoner - blande 100 g bladsalat - fåtall peppermynte blader - c 70-100 Camembert - 100 g av tørket fiken - fåtall valnøtt kjerner - 1-2 ss valnøttolje (eller en hvilken som helst vegetabilsk) [...]

Les mer
Matlaging med frosne bær
oppskrifter

Matlaging med frosne bær

Desserter Matlaging med frosne bær 18.03.2013 før det er sesongen for ferske bær og fruktiki, ikke nekte deg selv gleden og fordelene ved å bruke frossen frukt. Tross alt, denne metoden for høsting kan du holde det meste av vitaminchiki og mikronæringsstoffer. Hva kan du gjøre for disse hamstret for fremtidig bruk gaver av varme porene, uten å frata dem verdifulle egenskaper, vil vi [...]

Les mer
Dietary måltid: kebab av kyllingfilet med grønnsaker
oppskrifter

Dietary måltid: kebab av kyllingfilet med grønnsaker

Denne oppskriften er fra den kategorien av universell, fordi det ikke kan være tydelig tilskrives hver dag, eller festlig. Derfor kan den forsøke på en gitt dag. Det er bemerkelsesverdig at kylling kebab kan serveres med noen siderett, men kalorifattig mat er best, hvis det er grønnsaker. Til tross for enkelhet av ingrediensene, mange mener kylling kebab tallerken vanskelig å tilberede. Jeg ønsker å tilbakevise dette [...]

Les mer
Sjokolade krem ​​med mango
oppskrifter

Sjokolade krem ​​med mango

Oppskriften viste seg ikke akkurat kalorifattig, men hva er velsmakende, om ikke umulig å beskrive. De som liker meg å se på vekt, foreslår jeg at det er en dessert i morgen, og i alle fall ikke i kveld. I løpet av dagen, du har fortsatt tid til å tilbringe de kaloriene på kvelden de bare utsatt som fett. Ingredienser (2 porsjoner) - halvparten av [...]

Les mer