Hva du skal spise for å bygge muskler

Hva du skal spise for å bygge muskler


sunn mat

Hva du skal spise for å bygge muskler

04/01/2014 print E-post
mat, ernæring, muskelDe som ønsker å se ut som Phil Heath, må du trene mye. Den berømte bodybuilder erkjenner at gym han går å jobbe 6 dager i uken i 5-6 timer. Det gjør ham til å opprettholde god form og tjene første plass på en rekke mesterskap i bodybuilding. Men hva hvis det i tillegg til sport og du har et normalt liv? Å gå på jobb eller studere. Tid til å trene, i beste fall, 1-2 timer i døgnet. Og det er sannsynlig at 2-3 ganger i uken du velger i gymsalen på 3:00. Hvordan oppnå gode resultater? Det er nødvendig å utvikle en individuell opplæringsplan. Det er ikke tirsdag-torsdag i tre timer, og planen av klasser for de muskelgruppene. Vær spesielt oppmerksom på de minst utviklede. Hvis du er en nybegynner idrettsutøver, du bør trene med en trener, som er fullstendig skrive ut for deg alle de nødvendige øvelser og antall tilnærminger. Han vil være i stand til å kontrollere deg en gang i måneden, noe som gjør justeringer i planene. Tilslutning til en sunn livsstil. Du trenger ikke å kaste alt på en gang, men det er ikke overflødig å minne om at makt idrettsutøvere ikke røyker. Fordi de ønsker å fullt trene. Som for drinker, er det 100 % øl ikke er deres favorittdrink. Mens alle har råd til å slappe av. Dette er ganske naturlig. God ernæring. En svært viktig del av livet til en idrettsutøver. Muskelvev er bygget på bekostning av byggematerialer som du leverer i kroppen. Hvordan spise riktig, jo bedre musklene. Plus, er god ernæring evnen til mange timer med trening med ingen åpenbare problemer. Det betyr at du har nok energi til å drive lenger og utvinning vil finne sted i slutten av treningen enklere og raskere. Og på de riktige stedene ikke vil være pløsete fett og muskel elastisitet. Sport kosttilskudd. Hvis du ikke kan svinge en daglig basis i 3 timer, så du vil være svært vanskelig å oppnå gode resultater. Du har, selvfølgelig, vil være muskler, men det vil være nivået av "light" - en amatør. Til resultatet var utrolig, trenger du en spesiell sportsernæring: Gainers, proteiner, kreatin. Hvis du har problemer med overvekt, kan det hjelpe fett brennere, som omfordeler fettreserver flere ønskede steder. Under trening kan du støtte anabole prosesser spesielle sportsdrikker. Utvalget av sportstilskudd er stort. For hvert problem har sin egen løsning. Full trening er svært viktig, men hvis målet ditt - for å oppnå et høyt nivå, som profesjonelle kroppsbyggere, må du fullføre samsvar med alle regler. zdravonews.ru

Velg ditt språk

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk Turkish Arabisk Swedish ungarsk bulgarian estonian Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumensk Thai slovenian slovak serbisk Malay norsk latvisk litauisk Korean japansk indonesian hindi Hebrew finsk gresk Dutch Czech Danish kroa~~POS=TRUNC Kinesisk (tradisjonell) filippinske urdu Azeybardzhansky armensk Hviterussisk bengali georgian Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Les mer:   Fasting dager: vekttap på epler

Legg til en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *