Kosthold for høyt kolesterol

Kosthold for høyt kolesterol

kolesterol   Ifølge medisinske resultater og konklusjoner skytende kolesterol kan bli hoved argumentet i dannelsen av kardiovaskulær sykdom. Medisiner er ikke alltid hoved kur for å senke kolesterolnivået i blodet, og deres anvendelse er ikke nødvendigvis i behandlingen og forebyggingen av denne sykdommen. Noen ganger kan en person bare trenger å radikalt endre sine daglige matvaner generelt endrer noe i veien for hans liv. Derfor er det bedre å starte denne behandlingen umiddelbart og å ty til den opprinnelige handlingen mannen selv - han trengte en spesiell hypolipidemic kosthold.  

Diet - hovedreglene

  Den grunnleggende regelen og det første som kommer til hjernen - dette er et avvik fra bruk av produkter med forhøyede nivåer av kolesterol i dem. Som kjent høyt kolesterolinnhold i meieriprodukter inneholdt fettet, oljeaktig (kremaktig) i eggeplomme, spesielt fett kjøtt, såvel som biprodukter: nyrer, lever og hjerne. En fullstendig liste over nivået av kolesterol i andelen av matvarer, er på slutten av denne artikkelen, i den spesielle. Til tross for alle forsøk av forskere for å bevise fraværet av en direkte kobling mellom kolesterolnivået i blodet av innholdet i mat, leger trang per natt og person bruker kolesterol i en total på ikke mer enn 200 mg. Det er nødvendig og svært viktig for eliminering av hypolipidemic diett av transfett (kunstig fett: kaker, fastfood) og mettet fett (egg, pølse, kremost, smør, alle typer fett). Å senke kolesterolet må du vite at blodet av alle mettet fett kan produsere mer enn 7 % kalorier. Det er også nødvendig å anvende i matvareprodukter som er rike på fiber, da det reduserer inntaket av kolesterol, tar gallen, den bidrar til å rense kroppen fra den. Det er best å bruke en løselig fiber, som er ganske mye finnes i frukt, grønnsaker, bønner og korn av kornplanter.

 

Forbudte matvarer i kostholdet med høyt kolesterol

  Helt må fjernes fra "personlig meny" produkter som:

Les mer:   Top 7 prosedyrer for kvinnelig skjønnhet

  • Matvarer med høyt sukkerinnhold, et utvalg av kaker og desserter;
  • Laget mat fra dyreorganer: hjerte, nyrer, hjerne, lever,
  • Sandwich av olje og pølse;
  • Meieriprodukter (krem, majones, rømme), som de er veldig fet mat, og bør forbrukes slik at de mindre, så mye bedre. Spesial forbud skal være for majones. Salater i dette tilfellet er det nødvendig å fylle mais, solsikke, oliven oljer. Spesiell oppmerksomhet verdig linolje, fordi det er meget nyttig for menneskekroppen;
  • Eggeplomme, bortsett fra protein, men en uke ville være bedre å spise bare to til tre egg;
  • Fjærkre og fisk inntak for å erstatte fett kjøtt;
  • Pølser, pølser;
  • Iskrem fordi den har en stor mengde sukker, som er skadelig for hjertet og blodårene;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • chips;
  • Fast food.

Enhver fett kjøtt, at det er hovedproduktet, som omfatter alt uønsket å bruke fett. Som en generell regel, erstatte kjøtt med fisk og fjærfe. Fisk hjelper lavere kolesterol. For å gjøre dette, bruker den mest fet fisk. For å gjøre dette, bruker coho, laks, ørret, sild, som de presenterer en rekke gunstige vitaminer og viktigste "Omega-3 fettsyrer." Når du trenger å bruke mer kjøttrett med kjøtt før matlaging, eller varmt hele tiden er det nødvendig å fjerne fett, bare klippe den med en kniv. Og ved å velge kjøtt, er det bedre å ta for å forberede en biff eller fårekjøtt.  

Bidrar til å redusere kolesterol følgende produkter

  Disse produktene bidra til å redusere kolesterolet i blodet, kan du lage din favoritt retter fra dem, uten frykt for konsekvenser.

  • Margarin i stedet for smør. Til gjengjeld sandwich-baserte pølse, smør kan spises sandwich med salat eller ost;
  • Melk er bedre å spise med et fettinnhold som ikke overstiger 1 %;
  • Grønn te er også bra, og en beroligende;
  • Fersk hvitløk (fortrinnsvis foreldet og mister alle sine nyttige egenskaper;
  • Er pålagt å bruke kun oljer av vegetabilsk opprinnelse,
  • Soya, bønner, bønner kan bidra til lavere kolesterol;
  • Fet fisk, merkelig nok det kan påvirke reduksjonen av dårlig kolesterol;
  • Nok vanlige "hytter" matvarer, for eksempel gulrøtter, epler og grapefrukt;
  • Kjøpt kli, fordi de inneholder mye nyttig kroppsfett
Les mer:   4 store feil i hårpleie - eksperter

Ikke glem å hindre bruk for en dag minst 400 gram per hypolipidemic kosthold. et utvalg av frisk frukt og grønnsaker. Utvilsomt den mest nyttige er sitrus frukt - det er epler og grapefrukt. Og det mest nyttige gulrot blant grønnsaker. Et godt eksempel på det mest håndgripelige, mye bruk når forbruker frukt med forskjellig frukt er kjent for å europeiske land som Frankrike, Portugal og Spania, hvor lokalbefolkningen siden fødselen mye regelmessig spise frukt og grønnsaker, mens England, Irland og Finland ta "ledende plassere "blant satsene for død fra virkningene av et hjerteinfarkt. Styre prosessen for å modifisere egenskapene til humant blod kan være individuelt til hver enkelt person. For å gjøre dette, må du gjøre for seg selv, den såkalte individuelle anti-kolesterol diett.  

Meny for dagen med høyt kolesterol

  Dette er en grov meny, beregnet på den dato som er vist ved et forhøyet kolesterol.

  • De første spiser frokostblanding havre (vann) og tørket;
  • I den andre - salat revet epler og gulrøtter gulrøtter eller 2;
  • Til lunsj, vegetarisk suppe (buljong eller kalkun); den andre garnityr fra grønnsaker,
  • Til lunsj - en pære, en banan eller et eple;
  • Til middag - kan du koke ris med grønnsaker, stekt i ovnen grill, grønnsaker salat med vegetabilsk olje.

De viktigste måter å senke kolesterolet uten å ty til noen spesielle dietter for å redusere kolesterolet 1. Slutte å røyke! Tobakksrøyking er meget uheldig påvirket ved i betydelig grad å redusere det nødvendige antall "nyttige" kolesterol. Bivirkninger Nikotin har absolutt et beløp av bruken. I tillegg kan til og med passiv røyking negativt påvirke kolesterolet og hindre ubalanse i blodet. Derfor er det nødvendig å helt forlate pernisiøs vane og unngå nærkontakt med mennesker å røyke; 2. Betydelig reduksjon i bruk av alkoholholdige drikker, spesielt i noen hermetisert beholdere, stor skade som lenge har vist seg å være ekspert, 3. Hvis det er uønsket, forstyrrer oppfylle liv "ekstra vekt", overskuddskroppsvekt faktisk - det kan være en vesentlig årsak til høyt kolesterol. Ganske effektiv i å gjøre dette, er i seg selv redusert vekt, slik at vekten reduksjon og som kan redusere blodkolesterolnivået; 4. Det bør være minst tre eller fire ganger i uken for å gi kroppen din en god øvelse, gjennom løping, stavgang, eller noen mobile spill, siden ifølge gjentatte ganger gjennomført forskning spesialister vitenskapelig bevist indikatorer på "dårlig og god" kolesterol i blodet samtidig er mye bedre. Så i konklusjonen, bør det bemerkes, og gjøre en stor, bevist konklusjon at ikke bare en sunn livsstil, bruk av kosthold med høyt kolesterol er den viktigste indikatoren for nivået av kolesterol i blodet, men dette tallet ikke i det minste avhengig av den interne tilstanden til person. Derfor er en god, positiv human ånd, fullstendig fravær av spenning, å opprettholde en sunn livsstil, sunn mat kan positivt påvirke kolesterolnivået i blodet. Og ty til noen som ikke har noen spesiell betydning, vil din diett ikke være nødvendig. Ved hjelp av tipsene i denne artikkelen, og læring som tilbyr en diett for høyt kolesterol, kan du la dem ikke radikalt, men svært betydelig innvirkning på den kjemiske sammensetningen av blod og hindre utvikling av en ekstremt uønskede, farlige komplikasjoner og sykdommer i fremtiden spent, fordi sykdommen kan utvikle seg ganske lang tid og ikke gi et entydig tegn på noe unormalt. Derfor, som de sier, er noen sykdom mye lettere å eliminere på et tidlig utviklingsnivå enn å prøve å kurere allerede til tider håpløst neglisjert i utviklingen av sykdommen organer. For å gjøre dette, trenger bare å være i samsvar med produktet sitt daglige kosthold, regelmessig overvåke en av de viktigste indikatorene på sammensetningen av deres blod - kolesterolnivået.

Les mer:   Hvor lenge å holde seg ung og vakker

Velg ditt språk

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk Turkish Arabisk Swedish ungarsk bulgarian estonian Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumensk Thai slovenian slovak serbisk Malay norsk latvisk litauisk Korean japansk indonesian hindi Hebrew finsk gresk Dutch Czech Danish kroa~~POS=TRUNC Kinesisk (tradisjonell) filippinske urdu Azeybardzhansky armensk Hviterussisk bengali georgian Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Legg til en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *