Konstant sulten - hva som forårsaker sult?

Konstant sulten - hva som forårsaker sult?

sult, sulten   Grunnene til at en person konstant sulten, kanskje noen, blant dem - som en sykdom, og usunne matvaner. Heldigvis, i de fleste tilfeller, å takle overdreven sult er mulig. Du har nylig spiste en full, solid frokost, men etter en time eller to igjen føle sulten ... Og, ikke klarer å beherske seg, spise en halv sjokoladeplate eller en kjeks emballasje. Men snart sulten kommer tilbake, og du må kjøre tilbake til kjøleskapet, til maskinen, selger nøtter, godteri og annet snacks, eller i nærmeste kafé. Kjent ut? Som meningsmålinger viser, konstant sult - et svært vanlig problem blant innbyggerne i de utviklede landene. I de fleste tilfeller fører dette til en rask økning i vekt, men endringen i tallene er ikke til det bedre ikke å takle sult.  

Hvorfor tror du alltid vil ha?

De mest sannsynlige årsakene til kronisk sult er:  

  • Stress og angst, som ikke kan takle

  Alle mennesker fra tid til annen erfaring som stress og angst, men ikke alle, fører dette til utseendet på en unormalt sterk sult eller andre negative konsekvenser. Problemene oppstår hvis en person, uansett grunn du ikke kan kontrollere stress. Hver gang en person er under spenning, frembringer dets legeme hormonet adrenalin, som undertrykker appetitten. Imidlertid, hvis spenning vedvarer i lang tid, begynner produksjonen av et annet hormon - kortisol, som for eksempel øker appetitten. Hvis du alltid ønsker å spise på grunn av stress, må du finne en måte å håndtere det. Prøv å gjøre yoga eller meditasjon, finne hobbyer som vil bidra til å distrahere eller gå til psykolog.  

  • Mentale lidelser slik som bipolare lidelser

Slike forstyrrelser er assosiert med en ubalanse av kjemikalier som produseres i hjernen, mangel på visse hormoner og genetiske faktorer. Alt dette kan føre til overdreven sult. For eksempel er bipolar lidelse karakterisert ved humørsvingninger, og en person med en slik diagnose i visse perioder av appetitt kan bli usedvanlig sterk, og deretter - praktisk talt forsvinne. I alle psykiatriske lidelser person trenger hjelp fra en kompetent profesjonell.  

  • bulimi

Personer som lider av bulimi ofte klager over at de er konstant sulten. I denne spiseforstyrrelse overspise person først, og deretter bli kvitt spist, brekninger hjemme. Som en generell regel, folk kan ikke takle bulimi, så hvis du oppdager i deg selv eller noen nær noen av funksjonene som søker hjelp hos en lege så snart som mulig.  

  • tvangsmessig overspising
Les mer:   Forskere råder hvordan du lagrer figuren

Det antas at årsakene til overspising kan være en genetisk disposisjon, og vaner som vanligvis legges i barndommen. Svært ofte er det et brudd forekommer i mennesker som, som barn, er å spise ikke bare for å tilfredsstille sult, men også for å få unna noen problemer. I voksenlivet, maten er for dem et middel for avslapning og stressmestring: så vel som for noen mennesker - alkohol eller narkotika. I de fleste tilfeller, hvis en person kan undertrykkes og vanen med overspising, er det bare for en stund, men etter noen dager eller uker, er det en fiasko.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykemi - en tilstand der blodsukkeret er lavere enn normalt, også kan føre til en konstant følelse av sult. Andre symptomer på hypoglykemi er tretthet, hodepine, overdreven svetting, svake rystelser. I mange tilfeller er disse symptomene oppstår kun ved langvarig faste eller under lav-karbohydrat dietter, etter å ha drukket eller intens trening. De er snart etter en person spiser og blodsukkernivået tilbake til det normale. Men for enkelte sykdommer i leveren hypoglykemi kan bli kroniske og sult - praktisk talt konstant. Dette skyldes det faktum at det er leveren omdanner stoffer avledet fra mat til glukose. Når hun ikke kan fungere skikkelig, vil glukose uunngåelig avta. Når mistanke om hypoglykemi bør like å se en lege så snart som mulig.  

  • Type 2 diabetes

En annen sykdom, på grunn av noe som en person kan konstant sulten. Neppe ovenfor vi sa at det reduserte nivået av sukker i blodet fører til overdreven sult. Følgelig, den økte konsentrasjonen av sukker har samme virkning? Det er virkelig. Hver celle i kroppen vår får sukker på grunn av aktiviteten til hormonet insulin. Hvis ikke nok insulin, eller sin funksjon svekket, akkumulerer sukker i blodet, men kan ikke komme inn i cellene som trenger det. Derfor er disse "signaler" hjernecellene, informere ham om at kroppen trenger mer mat, derav følelsen av sult. Hvis en person ikke tar tiltak for å kontrollere insulin nivåer, var han konstant sulten.  

  • medisiner

For eksempel, kortikosteroider, kan cyproheptadin, og trisykliske antidepressiva føre til en permanent følelse av sult. Hvis du etter at du begynner å ta noen medisiner du legger merke til denne bivirkningen, snakk med legen din. Kanskje vil det redusere dosen eller foreskrive andre medisiner.  

  • premenstruelt syndrom

Konstant følelse av sult - et svært vanlig symptom på premenstruelt syndrom (PMS). Dens opptrer vanligvis i den andre halvdel av menstruasjonssyklusen, passere gjennom en eller to dager etter inntreden av menstruasjon. I tillegg til overdreven appetitt, kan symptomene være oppblåsthet, hodepine, diaré eller forstoppelse, ømme bryster, humørsvingninger, søvnproblemer.  

  • Hypertyreose - Thyroid sykdom er en av de mulige årsakene til at en person konstant sulten. I dette tilfellet frembringer brudd skjoldbruskkjertelen for mye hormon, noe som fører til påskynde metabolismen, hyperaktivitet, søvnløshet og konstant sult, noe som er meget vanskelig å tilfredsstille. For å behandle hypertyreoidisme anvendt som medikamentterapi og kirurgiske inngrep.
Les mer:   The Secret bete eiendom, som du ikke visste

    Genetiske sykdommer   genetiske lidelser som Prader-Willi syndrom, noen ganger blir en årsak til meget sterk appetitt. I tillegg, for et syndrom karakterisert ved en progressiv fedme, kortvoksthet, og mental retardasjon. Prader-Willis syndrom - den vanligste årsaken til genetisk fedme, men hvorfor det fører til konstant sult er ukjent. Ifølge forskerne, kan det være forbundet med økte nivåer av hormonet ghrelin, som kontrollerer appetitten. Mennesker med denne lidelsen ghrelin nivåer i gjennomsnitt tre ganger høyere enn normalt.  

  • misbruk brus

  Disse drikker er rike kilder til maissirup inneholdende en høy andel av fruktose. Dens innvirkning på menneske har blitt studert i en studie, med deltakelse av tjue friske voksne. De magnetisk resonansbilleddannelse av hjernen etter de konsumerte drikkevarer med en høy konsentrasjon av fruktose. Det viste seg at disse drikkene redusert blodtilførsel til deler av hjernen som regulerer appetitt og undertrykke deres aktivitet. Samtidig folk føler mindre full, enn etter inntak av drikker bare inneholder glukose. I en annen studie ble det funnet at fruktose "juks" i hjernen, forårsaker den til å kreve mer mat, selv når magen er allerede full.  

  • Du spiser mye hermetikk

  Mange av dem inneholder store mengder av bisfenol A, som kan forårsake en kraftig nedgang i nivået av hormoner i forbindelse med metthetsfølelse.  

  • Du trenger ikke spise frokost eller spiser frokost for lite

  Innen fire år har forskerne observert på 6764 friske mennesker. De som forbrukes til frokost ca 300 kcal i løpet av denne tiden tjente i gjennomsnitt dobbelt så mye vekt enn de som frokost inneholdt 500 kalorier eller mer. Grunnen til dette er at folk som spiser en solid frokost, blodsukkeret i løpet av dagen varierer i mindre grad enn de som spiser frokost svært beskjeden, eller til og med hoppe over frokost. Derfor, de noen ganger normal appetitt og følelsen av sult er ikke en effekt i flere timer etter et måltid. Folk som spiser frokost er ikke nok tett, ofte hele tiden ønsker å spise, og hvis de ikke kan kontrollere appetitten, kan de raskt få vekt. Videre forskere mener at kampen mot kronisk sult er svært viktig å spise frokost fra 30 til 39 gram protein. Så egg, cottage cheese, yoghurt, ost - mer foretrukne frokost mat enn pannekaker eller toast.  

  • Du trenger ikke drikke te
Les mer:   Eksperter har kalt produktene til bedre søvn

  Folk som drikker en kopp svart te etter å ha spist mat som er rik på karbohydrater, to og en halv time etter et måltid blod sukker nivåer, i gjennomsnitt 10 % lavere enn de som ikke drikker te, og så sjeldnere overfor utfordringen med konstant sult. Det antas at denne effekten skyldes de polyfenoliske forbindelser som inneholdes i svart te.  

  • Drikker du nok vann

  Dehydrering kan etterligne følelsen av sult. Hvis du har spist ganske mye og fremdeles føler deg sulten, drikk et glass vann. Vanligvis etter at personen føler metthetsfølelse, og et ønske om å ta et supplement passerer. Det faktum at ikke bare ønsker å forholde seg til svært sterk appetitt, men også for å gå ned i vekt, er det anbefalt før et måltid å drikke to glass vann. Folk som utfører dette anbefales å konsumere i løpet av et måltid på 75-90 kalorier mindre enn de som ikke drikker før et måltid.  

  • du kjeder deg

  Ofte folk blir fristet nok en gang å spise er ikke hva de egentlig tom mage, men fordi de er lei av det de gjør og ønsker å flykte. Maten i dette tilfellet er en form for underholdning. Hvis du etter det siste måltidet tok mindre enn fire timer, i stedet prøve å spise fem minutter trene noe annet, for eksempel, hvis du har vært opptatt med jobb, gå briskly, eller i det minste se på noen morsom video. Hvis du har gjort rengjøringen, slår jo høyere din favoritt sang eller ringe en venn for å diskutere planer for helgen. Hvis du ikke var sulten, sjansene er du vil glemme om mat, men hvis sulten er borte - gå snack. I fremtiden prøve å inkludere korte pauser, som er et godt forebyggende mot kjedsomhet i sin virksomhet.

Velg ditt språk

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk Turkish Arabisk Swedish ungarsk bulgarian estonian Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumensk Thai slovenian slovak serbisk Malay norsk latvisk litauisk Korean japansk indonesian hindi Hebrew finsk gresk Dutch Czech Danish kroa~~POS=TRUNC Kinesisk (tradisjonell) filippinske urdu Azeybardzhansky armensk Hviterussisk bengali georgian Kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Legg til en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *