Вівсяний кекс з чорносливом

Вівсяний кекс з чорносливом

Овес - це один з найкорисніших для нашого здоров'я злаків. Він регулює жировий обмін, позбавляє від шлаків і знижує рівень цукру в крові. Мюслі, геркулесова каша, хлібці з вівсяної крупи. Це далеко не повний список дуже смачних і корисних для здоров'я страв з вівса.

Сьогодні я вирішила приготувати нове блюдо:

Вівсяний кекс з чорносливом


складові

- цілісні вівсяні пластівці - один стакан
- вівсяні пластівці, мелені в кавомолці - один стакан
- окріп - півсклянки
- кефір - півсклянки
- цукрозамінник - за смаком
- яййцо куряче - 2 шт.
- олія соняшникова - 5 гр.
- розпушувач - 2 ч.л.
- сіль - щіпка
- чорнослив - ~ 80 гр.

рецепт

Вівсянку 115 гр. залити 1/2 склянки окропу, другу половину вівсянки (115 гр.) подрібнити в блендері або кавомолці і змішати з кефіром, потім обидві частини з'єднати, додати яйця, розпушувач і цукрозамінник (попередньо розведений у невеликій кількості окропу), добре перемішати. Додати чорнослив, акуратно перемішати. Отриману масу викласти на деко, змащене олією. Випікати 50-60 хвилин до готовності.

калорійність

складові грами Б / Ж / У ккал
цільні вівсяні пластівці 2 склянки (230 г) 29/17/155 860
кефір 100 мл 4/4/5 70
цукрозамінник
куряче яйце 2 шт 12/10/2 150
розпушувач 2 ч.л. 4/0/4 25
чорнослив 80 г 1,5 / 0/50 190
Разом (6 порцій) 32/23/180 1300 ккал
1 порція (85 г) 2 / 1,5 / 11 215 ккал
100 гр 8/6/45 250 ккал

Цей рецепт з категорії

вівсянка


Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Салат із запеченою гарбузом і фетою

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *