Чи корисний цукор і його замінники?

Чи корисний цукор і його замінники?

цукор Все більше людей звертають свою увагу на правильне харчування. І один з принципів такої системи - це відмова від солодкого. В крайньому випадку, дозволяється використовувати мед і замінник цукру для подслащения. Але багато цілком грунтовно замислюються, а чи не шкідливий замінник цукру для організму? Цукор міститься абсолютно в будь-яких солодощах і згубно впливає на зубну емаль. Цукор - причина порушень у виділенні «правильних» ферментів, необхідних для роботи підшлункової залози, шлунка і кишечника. Цукор, якщо він «введений» в організм в надмірних кількостях, з'єднується з солями в організмі, виводячи їх. Це призводить до знесолення. Вживання солодощів збільшує рівень холестерину в організмі. Ну а про те, що надмірне вживання солодощів - причина виникнення зайвої ваги, і говорити не варто. Як бачиш, солодощі не тільки дуже смачні, але і досить шкідливі, якщо ними зловживати. Чи шкідливий замінник цукру чи ні Припустимо, ви вирішили підправити фігуру і здоров'я, повністю відмовившись від вживання солодкого. Але, так як «душа просить» цукру, вирішили замінити його штучними добавками. Наскільки шкідливий замінник цукру? Почнемо з того, що замінники цукру бувають двох груп: натуральні і синтетичні. Ясно, що перевагу варто віддати саме натуральним, в складі яких присутній фруктоза. Якщо ви збираєтеся худнути, то добре подумайте, перш ніж замінювати цукор його штучним втіленням. Підсолоджувачі не менш калорійні і є поганим помічником худне. Це стосується натуральних добавок. Що стосується штучних - вони володіють нульовою калорійністю. Їх дія грунтується на «обмані» рецепторів язика, навіювання їм почуття солодощі з'їдається продукту. Однак, не поспішай радісно бігти в магазин за штучними цукрозамінників: вони досить небезпечні для здоров'я. Чим замінити солодке? Булочки, тістечка, тортики, цукерки та багато інших «шкідливості» для тебе залишилися в минулому. Ти приклеїла на холодильник фото струнких моделей в купальниках і приготувалася худнути. Але що робити, якщо без солодкого буквально «ламає»? Їх необхідно замінювати іншими продуктами, інакше зриви неминучі. Правило 1 Солодощі - це, в першу чергу, вуглеводи. А, значить, що і замінювати їх потрібно їжею з підвищеним вмістом вуглеводів, але більш корисною. Наприклад, фруктами. Тому, якщо захотілося з'їсти шматок торта - візьми яблуко, банан або виноград. Правило 2 Готуй легкі десерти. Солодке модно замінювати фруктово-сирними десертами або молочними коктейлями (без додавання в них морозива, природно). Просто змішуй в блендері молоко або сир з улюбленими фруктами. Правило 3 Якщо ти не готова на 100 % відмовлятися від солодощів, дозволяй їх собі, але в невеликій кількості і тільки в ранковий час. Так, наприклад, можна з'їдати невеликий шматочок шоколаду на сніданок. Врахуй, що вся вуглеводна їжа вечорами протипоказана, тому вечорами тобі все-таки доведеться триматися. Але не переживай, з часом це увійде в звичку і «зриви» припиняться.

Читай ще:   Правила догляду за шкірою обличчя

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *