Правила раціонального харчування на роботі

Правила раціонального харчування на роботі


Здорове харчування

Правила раціонального харчування на роботі

27.05.2013 печатка Електронна пошта
харчування, на роботіМи проводимо третю частину нашого життя на роботі, і тому саме на робочі години припадає основний прийом їжі - обід. Як заспокоїти апетит на роботі, щоб не переїдати, і як харчуватися правильно, щоб не набирати зайву вагу, під час їжі перед комп'ютером - ось питання, яке часто задають собі працюють люди.     Правила харчування на роботі   Якщо ви проводите багато часу в офісі, вам просто необхідно правильно планувати свій раціон, щоб завжди залишатися в гарній формі, і при цьому бути повним сил для роботи. Для цього потрібно дотримуватися кількох правил харчування на роботі. Відмовтеся від перекусів шкідливими продуктами - чіпсами, хот-догами. Замість них купите горішки або сухофрукти - це корисно і некалорійно. До того ж, зберігати їх можна в ящику стола, якщо на роботі немає холодильника. А якщо у вас в офісі є харчовий блок, купите йогурт і сирки - молочні продукти слід вживати протягом дня, щоб утамувати відчуття голоду і наситити організм необхідними мікроелементами. Також треба привчити себе брати з дому їжу. Ніжний пиріг або жирні котлети залиште вдома і дайте своєму організму більше вітамінів. Салат з руколи з морепродуктами - ідеальний обід, який зробить ваш день насиченим. Бульйон в термосі з зеленню - це ще один варіант обіду на роботі, коли колись повноцінно поїсти. Класичним варіантом харчування на роботі стали сандвічі. Як зробити корисний бутерброд? Замість білого хліба купуйте житній або цільнозерновий. А замість ковбаси або корейки - використовуйте відварене куряче м'ясо. Бутерброд буде корисніше, якщо зробити його з листям салату, сиром і помідорами - він зможе замінити повноцінний обід на роботі, якщо у вас немає можливості поїсти в їдальні.   Пийте більше рідини   Як відомо, норма рідини в день для дорослої людини складає не менше 2 літрів, разом з споживаними чаєм і кавою, а також супами. Привчіть себе пити поменше кави з вершками, жирні вершки ненадовго «забивають» почуття голоду, однак це порожні вуглеводи, вони не несуть користі і відкладаються на фігурі. Замість кави краще пийте зелений чай з лимоном, це хороше джерело енергії, необхідної для повноцінної роботи, і вітаміну С. Харчування на роботі - це обов'язкова умова повноцінного праці. Організуйте його так, щоб у вас була можливість завжди бути в формі, і не відчувати почуття голоду, що веде до порушень роботи травної системи. Якщо ви будете харчуватися правильно, ваша фігура і самопочуття будуть на висоті, і таким чином, ефективність роботи збільшиться пропорційно гарному настрою. джерело: 1diet.ru   Жіночий журнал  LadyHealth.com .ua

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Як заснути швидко і міцно?

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *