11 regras de nutrição para uma bela figura

11 regras de nutrição para uma bela figura

alimentos e figura   Toda mulher quer ter um corpo esguio, e se cada um sabe como comer corretamente? Aqui é para você, queridas mulheres, a lista de regras básicas de uma alimentação saudável. 1. Bebida quantidade suficiente de água durante o dia. Esta quantidade é determinada a partir do cálculo: 30 mg de água por 1 kg de peso. 2. Para 20-30 minutos antes de uma refeição, beber um copo de água. 3. Não beba água fria durante as refeições. 4. Antes de comer, tente comer uma porção de salada. Ele contém poucas calorias e dá uma sensação de saciedade. 5. molhos gordurosos devem ser evitados durante o reabastecimento saladas. É melhor usar iogurte sem açúcar que a maionese. 6. Se você tem um dente doce, em seguida, dar preferência a frutas secas e geléia de frutas. 7. Use a "regra de duas placas." Divide a sua parte pela metade, espalhados em 2 placas e somente se você sentir que você comer porções suficientes de metade restante. 8. Escolha como snacks de queijo com um teor de gordura não superior a 20 %. 9. Leite escolher um teor de gordura inferior ou igual a 1,5 %. 10. Lembre-se que o frango assado mais nocivo e parte oleosa - é nítido. A partir dele deve abandonar completamente. 11. Nunca coma-se para os outros e não comer para o único propósito de que o produto não poderia deteriorar-se. Tomar para si mesmo para normalmente sempre deixar um pouco sobre a placa.

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