5 maneiras fáceis de acelerar o metabolismo

5 maneiras fáceis de acelerar o metabolismo

metabolismo, metabolismo, emagrecimento   Qualquer bom médico ou nutricionista irá dizer-lhe que o êxito da luta contra o excesso de peso precisa acelerar o processo de metabolismo do corpo para que o corpo queima tantas calorias quanto possível. Aqui estão seis maneiras de conseguir este efeito.   Sports   Ao levantar pesos no ginásio, estamos construindo a nossa massa muscular. Este processo acelera o metabolismo porque o corpo neste momento exige muito mais energia. Mas para a energia e queima calorias.   refeições mais freqüentes   Nosso corpo precisa de uma pequena quantidade de energia para digerir o alimento, assim que ir para 5-6 refeições por dia. Durante cada um destes métodos precisa comer não mais de 200-300 calorias para acelerar o processo de metabolismo. Neste caso, não é necessário para cozinhar 6 pratos diferentes todos os dias. Por exemplo, você pode dividir o seu pequeno-almoço em duas partes e os primeiros a comer às 11 horas ea segunda às duas horas.   Beber mais água   A água é absolutamente essencial para acelerar reações químicas no metabolismo. Se você não recebe água suficiente, o processo de metabolismo é menos eficiente. Aqui está uma boa regra de ouro, para tentar obter todos os dias, 3-4 litros de líquido, que inclui sucos de frutas e vegetais, café, chá e água.   mais fibras   As fibras não são muito fáceis de digerir, por isso eles são úteis, porque o corpo queima calorias adicionais para processá-los. Isto acelera o metabolismo de modo a que consumir 25-30 g de fibra por dia.   Mais proteína   proteínas e aminoácidos são necessários para que possamos construir massa muscular, porque quando os músculos são destruídos, o metabolismo fica mais lento. As proteínas podem restaurar massa muscular e aumentá-la. As mulheres são aconselhadas a comer 70 gramas de proteína por dia.  

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