O que comer para construir músculos

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O que comer para construir músculos

2014/04/01 impressão E-mail
alimentos, nutrição, músculoAqueles que querem se parecer com Phil Heath, você precisa praticar muito. O fisiculturista famoso reconhece que o ginásio que ele anda como trabalhar 6 dias por semana, durante 5-6 horas. Isso lhe permite manter a excelente forma e ganhar o primeiro lugar em vários campeonatos em musculação. Mas e se, além de esportes e ter uma vida normal? Para ir ao trabalho ou estudo. Tempo de exercício, na melhor das hipóteses, 1-2 horas por dia. E é provável que 2-3 vezes por semana você selecionar no ginásio às 3:00. Como conseguir bons resultados? É necessário desenvolver uma programação de treinamento individual. Não é de terça a quinta-feira para três horas, eo horário das aulas para os grupos musculares. Preste atenção especial ao menos desenvolvido. Se você é um atleta iniciante, é melhor trabalhar com um treinador, que é escrever completamente fora para você todos os exercícios necessários e o número de abordagens. Ele será capaz de controlá-lo uma vez por mês, fazendo adaptações dos planos. A adesão a um estilo de vida saudável. Não há necessidade de jogar tudo de uma vez, mas não é supérfluo lembrar que o poder atletas não fumar. Porque eles querem treinar plenamente. Quanto a bebidas, a % cerveja 100 não é a sua bebida favorita. Enquanto todos podem dar ao luxo de relaxar. Isto é bastante natural. Uma boa nutrição. Uma parte muito importante da vida de um atleta. O tecido muscular é construído à custa de materiais de construção que você fornecer no corpo. Como comer direito, o melhor seus músculos. Além disso, uma boa nutrição é a capacidade de muitas horas de treinamento sem problemas aparentes. Isso significa que você tem energia suficiente para envolver-se em mais tempo e a recuperação terá lugar no final do treinamento mais fácil e mais rápido. E nos lugares certos não será gordura flácida, e elasticidade muscular. suplementos esportivos. Se você não pode balançar uma base diária, durante 3 horas, então você vai ser extremamente difícil de alcançar bons resultados. Você tem, é claro, serão os músculos, mas será o nível de "light" - um amador. Para o resultado foi incrível, você precisa de uma nutrição esportiva especial: Gainers, proteínas, creatina. Se você tiver problemas com excesso de peso, pode ajudar queimadores de gordura, que redistribuem as reservas de gordura locais mais desejados. Durante o treinamento você pode apoiar os processos anabólicos bebidas esportivas especiais. A gama de suplementos esportivos é enorme. Para cada problema tem sua própria solução. pleno exercício são muito importantes, mas se o seu objetivo - para alcançar um nível elevado, como fisiculturistas profissionais, você vai precisar para concluir o cumprimento de todas as regras. zdravonews.ru

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