Dieta para o colesterol elevado

Dieta para o colesterol elevado

colesterol   De acordo com descobertas médicas e conclusões de colesterol em excesso pode se tornar o principal argumento na formação de doença cardiovascular. Medicamentos nem sempre são a principal cura para baixar os níveis de colesterol no sangue, e seu uso não é necessariamente no tratamento e prevenção desta doença. Às vezes uma pessoa só precisa mudar radicalmente seus hábitos alimentares diários geralmente mudar alguma coisa no caminho da sua vida. Assim, é melhor começar o tratamento imediatamente e a recorrer ao homem de ação original si mesmo - ele precisava de uma dieta hipolipemiante especial.  

Diet - as principais regras

  A regra básica ea primeira coisa que vem à mente - este é um desvio do uso de produtos com níveis elevados de colesterol neles. Como é conhecido um elevado conteúdo de colesterol encontrado nos produtos lácteos gordurosa, oleosa (cremosa) em gema de ovo, especialmente à base de carne gorda, bem como subprodutos: rins, fígado e cérebro. A lista completa do nível de colesterol no share de produtos alimentares, é no final deste artigo, no especial. Apesar dos melhores esforços dos cientistas para provar a ausência de uma ligação direta entre os níveis de colesterol no sangue de seu conteúdo em alimentos, os médicos exortar por noite, por pessoa usa o colesterol em um total de não mais de 200 mg. É necessário e muito importante para a eliminação da dieta hipolipemiante de gorduras trans (gorduras artificiais: bolos, fast food) e gordura saturada (gema de ovo, salsicha, queijo cremoso, manteiga, todos os tipos de gorduras). Para diminuir o colesterol que você precisa saber que o sangue de todas as gorduras saturadas pode produzir não mais do que 7 % calorias. Também é necessário usar nos produtos alimentares ricos em fibras, uma vez que reduz a ingestão de colesterol, leva a bile, que ajuda a limpar o corpo dela. É melhor usar uma fibra solúvel, que é bastante é encontrada em frutas, legumes, feijões e grãos de plantas de cereais.

 

alimentos proibidos na dieta com colesterol alto

  Completamente deve ser removido dos produtos "menu pessoal", tais como:

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  • Alimentos com alto teor de açúcar, uma variedade de doces e sobremesas;
  • alimentos confeccionados de órgãos de animais: coração, rins, cérebro, fígado;
  • Sanduíche de petróleo e salsicha;
  • produtos lácteos (creme, maionese, creme de leite), como eles são alimentos muito gordurosos e devem ser consumidos de forma que o menor, tanto melhor. proibição especial deve ser para maionese. Saladas, neste caso é necessário encher o milho, o girassol, o azeite. Especial atenção digna de óleo de linhaça, porque é muito útil para o corpo humano;
  • gema de ovo, com exceção de proteína, mas uma semana seria melhor comer apenas dois a três ovos;
  • Aves e ingestão de peixe para substituir carnes gordas;
  • Salsichas, salsichas;
  • Sorvete porque tem uma grande quantidade de açúcar, o que é prejudicial para o coração e vasos sanguíneos;
  • Hot-dog;
  • hambúrguer;
  • batatas fritas;
  • Fast food.

Qualquer carne gorda, que é o produto principal, o qual compreende toda a indesejável para usar gorduras. Como regra geral, substituir a carne com peixes e aves. Peixes ajuda a diminuir o colesterol. Para fazer isso, use os peixes mais gordos. Para fazer isso, use o coho, salmão, truta, arenque, uma vez que apresentam uma grande quantidade de vitaminas benéficos e principais "ácidos graxos ômega-3." Quando você precisa usar mais prato de carne, com carne antes de cozinhar, ou quente o presente é necessário para remover a gordura, apenas cortá-la com uma faca. E ao escolher a carne, é melhor tomar para preparar uma carne ou carne de carneiro.  

Ajuda a reduzir o colesterol seguintes produtos

  Estes produtos ajudam a reduzir o colesterol no sangue, você pode cozinhar seus pratos favoritos a partir deles, sem medo das consequências.

  • Margarina em vez de manteiga. Em troca, a salsicha à base de sanduíche, a manteiga pode ser comido sanduíche com alface ou queijo;
  • O leite é melhor para comer com um teor de gordura não superior a 1 %;
  • O chá verde também é bom e um sedativo;
  • alho fresco (de um modo preferido envelhecer e perder as suas propriedades úteis;
  • São obrigados a utilizar apenas óleos de origem vegetal;
  • Soja, feijão, feijão pode ajudar a diminuir o colesterol;
  • peixes oleosos, curiosamente ele pode afetar a redução do mau colesterol;
  • Suficientes comuns "verão casas" alimentos, como cenoura, maçã e grapefruit;
  • Comprado farelo, porque eles contêm uma grande quantidade de gordura corporal útil
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Não se esqueça de evitar o uso por um dia, pelo menos, 400 gramas por dieta hipolipemiante. uma variedade de frutas e vegetais frescos. Sem dúvida, o mais úteis são os citrinos - é maçãs e grapefruit. E a cenoura mais útil entre os legumes. Um bom exemplo do uso muito mais tangível, quando o consumo de frutas com frutas diferentes são conhecidos por países europeus como a França, Portugal e Espanha, onde os moradores desde o nascimento um monte de comer regularmente frutas e legumes, enquanto a Inglaterra, Irlanda e Finlândia tomar "líder colocar "entre as taxas de morte contra os efeitos de um ataque cardíaco. Controlar o processo de modificar as propriedades do sangue humano pode ser individualmente para cada pessoa. Para fazer isso, você deve fazer por si mesmos, a chamada dieta indivíduo anti-colesterol.  

Menu para o dia com colesterol alto

  Este é um menu bruto, calculado na data de que é mostrado em um colesterol elevado.

  • Os primeiros comer aveia de cereais de pequeno-almoço (água) e secou-se;
  • No segundo - salada maçãs e cenouras cenouras ou 2 ralado;
  • Para o almoço, sopa vegetariana (caldo ou peru); o segundo prato lateral de vegetais;
  • Na hora do almoço - uma pêra, uma banana ou uma maçã;
  • Para o jantar - você pode ferver o arroz com legumes, cozido no forno grill, salada de legumes com óleo vegetal.

As principais formas de reduzir o colesterol sem recorrer a qualquer dietas especiais para reduzir o colesterol 1. Parar de fumar! O fumo de tabaco é muito afectado negativamente, reduzindo significativamente o número necessário de colesterol "útil". Os efeitos secundários nicotina tem absolutamente qualquer quantidade de seu uso. Além disso, mesmo o tabagismo passivo pode afetar negativamente o colesterol e prevenir desequilíbrio no sangue. Por isso, é necessário abandonar completamente o hábito pernicioso e evitar contato próximo com pessoas de fumar; 2. Redução substancial no uso de bebidas alcoólicas, especialmente em quaisquer recipientes enlatados, grande mal que há muito tempo provou especialista; 3. Se houver indesejada, interferindo vida plena "peso extra", o excesso de peso corporal, de fato - pode ser uma das principais causas de colesterol alto. Bastante eficaz, ao fazer isso, é por si só reduziu o peso, de modo que a redução de peso e pode diminuir o nível de colesterol no sangue; 4. Deve ser pelo menos três ou quatro vezes por semana para dar o seu corpo um bom exercício, através de corrida, caminhada nórdica, ou quaisquer jogos móveis, já que de acordo com especialistas em pesquisa repetidamente conduzidos cientificamente comprovada indicadores de "maus e bons" colesterol no sangue, ao mesmo tempo é muito melhor. Portanto, em conclusão, deve-se notar, e fazer uma grande conclusão, provou que não é apenas um estilo de vida saudável, o uso de dieta com colesterol alto são o principal indicador do nível de colesterol no sangue, mas este número não faz a menor dependente do estado interno do pessoa. Portanto, um bom, o espírito humano positivo, a completa ausência de stress, a manutenção de um estilo de vida saudável, alimentação saudável pode influenciar favoravelmente o nível de colesterol no sangue. E resort a qualquer que não tem nenhum significado especial, sua dieta não será necessário. Usando as dicas deste artigo e de aprendizagem que oferece uma dieta para colesterol alto, você pode deixá-los não radicalmente, mas impacto muito significativo sobre a composição química do seu sangue e impedir o desenvolvimento de um extremamente indesejáveis, complicações perigosas e doenças no tempo futuro, porque a doença pode se desenvolver muito tempo e não dar um claros sinais de qualquer anormalidade. Portanto, como se costuma dizer, qualquer doença é muito mais fácil para eliminar a um nível inicial de desenvolvimento do que tentar já curar, às vezes, irremediavelmente negligenciada no desenvolvimento dos corpos de doença. Para fazer isso, só precisa cumprir a sua dieta diária do produto, regularmente monitorar um dos principais indicadores da composição de seu sangue - níveis de colesterol.

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