Como melhorar rapidamente o seu metabolismo?

Como melhorar rapidamente o seu metabolismo?

Metabolismo, Nutrição

 
Para a maioria das pessoas, o metabolismo, infelizmente, está longe de ser perfeito. Para calorias queimadas mais rápidos, você precisa para auxiliá periodicamente o seu corpo. Como isso pode ser feito? Vamos aprender fácil artigo da revista.
 
Não deixe de comer o pequeno-almoço
 
O seu metabolismo começa a desacelerar durante a noite, porque, neste momento, a pessoa não deve mesmo levar comida. Renúncia de pequeno-almoço - é um sinal de seu metabolismo para que ele para adiar a sua activação. Como resultado, ele continua a trabalhar até tarde da noite, literalmente forçando para fora da cama e ir para o frigorífico. 
 
Muitas vezes, beber chá verde
 
É aqui que contém um composto polifenol. Ela ajuda a limpar o fígado, ajudando o corpo a se livrar de toxinas prejudiciais. Não devemos esquecer thermogenics - substâncias que estimulam o metabolismo para tornar a operação mais eficiente, e também tem a capacidade única de queimar o excesso de gordura no corpo.
 
Preste atenção ao que você come
 
Às vezes, não importa o que você come. Mais importante, como você faz isso. O processo de digestão começa mesmo então, assim que você sentir o cheiro de alimentos. Portanto, não é recomendado para ter uma mordida no computador, assistindo televisão ou lendo uma revista favorita. Temos de nos concentrar sobre o curso da refeição, fazê-lo devagar e mastigar bem cada pedaço de comida. 
 
Qualquer dieta tem suas próprias peculiaridades
 
Claro, a variedade de produtos é um componente essencial da alimentação adequada e competente. Ao mesmo tempo, o pequeno-almoço é recomendado para fazer uma pequena exceção. É melhor comer a cada manhã mingau hercúlea com frutas e iogurte natural, beber suco fresco.
 
Não se esqueça de exercícios físicos
 
Não há diferença quando você se envolver em exercício - manhã ou à noite. Muito mais importante é que eles foram levados a cabo de forma activa e regularmente, é apenas neste caso irá aumentar a massa muscular, deslocando gordura. Como a maioria das calorias dia recebeu consumidos, a fim de aumentar o metabolismo muscular irá trabalhar muito mais. 
 
Todos os dias você anda
 
Mesmo se você não tem tempo para uma caminhada, você pode usar uma forma mais acessível. Por exemplo, para se abster de utilizar o elevador em sua casa e escritório. Se o seu escritório ou apartamento é muito alto, pode ser vários andares acessíveis por elevador, eo resto - as escadas. Além disso, é possível subir o elevador, mas andando já. A situação é semelhante para o transporte público se a caminho de casa ou para o trabalho, você vai chegar a uma paragem antes de ser garantida para fornecer-se algum tipo de exercício. Não duvido que o metabolismo imediatamente obrigado pelo trabalho realizado.
 
Vitaminas e minerais - o componente mais importante de um dia de sucesso
 
Ferro, zinco, cálcio, fósforo e outros minerais ajuda significativamente o sistema linfático a trabalhar de forma mais eficiente. Aproveite o tempo para consultar com o seu médico ou nutricionista sobre o que vitaminas e minerais é adequado para o seu corpo.

Escolha o seu idioma

ucranianoInglês alemão espanhol francês italiano português turco árabe sueco húngaro búlgaro estoniano Chinês (simplificado) vietnamita romeno Thai esloveno eslovaco sérvio malaio norueguês letão lituano coreano japonês indonésio hindi hebraico finlandês grego holandês tcheco dinamarquês croata Chinês (Tradicional) filipino urdu Azeybardzhansky armênio Belorussian bengali georgiano Kazakh catalão Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Leia mais:   Nomeados os vegetais que são melhor não comidos crus


Adicionar um comentário

Seu e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *