dieta metabólica para a perda de peso adequado

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dieta metabólica para a perda de peso adequado

2013/09/15 impressão E-mail
dieta, perda de pesoMetabólica Diet - um exemplo clássico de um chamado "ponto do ranking" dietas. Se você quer perder peso, invocando o seu próprio metabolismo, e você está disciplinado (as bolas devem ser considerados com cuidado), então esta dieta não vai decepcioná-lo! Então, o que é a essência da dieta? Como é que é eficaz? E quais são as regras? Metabólica Dieta é hoje considerado um dos métodos mais produtivos para a perda de peso. By the way, mesmo para aqueles que não sabem como perder peso após o parto. Este circuito de alimentação actua sobre o sistema hormonal do corpo que contribui para a combustão eficiente do tecido de gordura e evitar a sua re-acumulação.  

 A essência da dieta metabólica

Você precisa fazer mudanças para o modo normal de energia de modo a limitar a produção do corpo de estrogênio e insulina - o hormônio responsável pelo acúmulo de tecido adiposo. E para reforçar o mecanismo de produção de adrenalina, testosterona, norepinefrina - hormonas de queima de gordura. Ajustar sua dieta deve estar sobre a mesa, em que os produtos da perda de peso são distribuídos de acordo com o seu valor de carboidratos. metabólicos menu de dieta Stage metabólica dieta dietas primeira fase visa a gordura queima ativo. Esta fase deve durar não mais do que duas semanas. Se o resultado não for satisfatório, então este passo pode ser mais cedo do que 2 semanas repetido. Dieta nesta fase deve ser uma produtos de valor zero (não contém carboidratos e gorduras). E devem tomar diariamente uma colher de sopa de óleo de complexo e vitamina oliva. Este fase pode ser acompanhada de manifestações negativos na forma de fadiga, fraqueza geral, zumbido, vertigem, aumento da transpiração. Quando você perceber esses sintomas, você precisa beber um copo de chá doce e interromper este passo, pular para o segundo. A segunda fase - a fase de perda de peso estável. A sua duração depende das características individuais do organismo e seus objetivos. Parar a dieta pode ser quando se atinge o peso desejado. Dieta nesta fase é a seguinte: A partir de 800-1000 - B é de 4 pontos de 1100 a 1200 - almoço é 2 pontos de 1400 a 1500 - almoço é 2 pontos de 1600 a 1800 - lanche é uma classificação de 1800 2000 - jantar: (zero produtos) terceira fase - fixação e estabilização do resultado alcançado. Vá a qualquer ingestão de alimentos, exceto para o jantar, agora você pode adicionar 1 ponto. Se o peso continua a ir, você deve ainda 1 ponto. Então você pode continuar até que o seu peso tem sido assegurado ao resultado desejado. Assim, é possível determinar o número de pontos de sua dieta diária para não mais para se recuperar e não perder peso.  

 Regras dieta metabólica

O número de pontos não é aumentado. O intervalo entre as doses do alimento não deve exceder 3 h. É útil combinar produtos diferentes, a fim de receber a soma do número necessário de pontos.    valor de carboidratos de alimentos na dieta metabólica 0 pontos  

  • ovos
  • carne de coelho, frango e peru
  • peixes e marisco
  • produtos lácteos baixo teor de gordura
  • legumes frescos, verdes, ervilhas verdes
  • fungos e algas
  • mostarda, rábano, especiarias, vinagre de maçã
  • lima, limão
  • cebola, alho
  • fibras e proteínas

1 ponto  

  • feijões
  • bagas e sucos de vegetais
  • 2 pontos
  • carnes: frango, cordeiro, carne de bovino
  • lentamente
  • produtos lácteos (4 % gordura)
  • girassol, azeitona, amendoim, óleo de semente de linho
  • queijo queijo e feta
  • azeitonas
  • cereais: arroz integral, aveia, trigo mourisco
  • beterraba cozida, cenoura
  • abacate
  • frutas azedo e doce-azedo
  • pão do farelo

3 pontos  

  • painço e muesli
  • processadas e queijos duros
  • iogurte com enchimentos de chocolate amargo
  • milho
  • sucos de frutas

4 pontos  

  • cerveja, bebidas alcoólicas, refrigerantes
  • salsichas, alimentos enlatados, utilizando óleo
  • sucos do pacote e frutos secos
  • leite com chocolate, doces, mel, açúcar
  • farinha e farinha branca produtos, semolina
  • carne de porco, banha de porco, ganso, pato
  • batata frita, maionese
  • produtos lácteos gordos, leite condensado

Metabólica Dieta não assume qualquer dano ao corpo e não tem contra-indicações. Se você seguir as regras de dieta e aderir à mesa ao escolher um produto, você pode conseguir um efeito positivo estável.100dieta.ru

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