Constantemente com fome - o que provoca a fome?

Constantemente com fome - o que provoca a fome?

fome, com fome   Razões pelas quais uma pessoa constantemente com fome, talvez uns poucos, entre eles - como uma doença, e hábitos alimentares pouco saudáveis. Felizmente, na maioria dos casos, para lidar com a fome excessiva é possível. Você recentemente comeu um completo, pequeno-almoço, mas depois de uma ou duas horas, mais uma vez sentir fome ... E, incapaz de conter-se, comer metade de uma barra de chocolate ou uma embalagem de biscoito. Logo, porém, a fome volta, e você tem que correr de volta para a geladeira, a máquina, vende castanhas, doces e outros snacks, ou no café mais próximo. Familiar? Como as pesquisas mostram, fome constante - um problema muito comum entre os habitantes dos países desenvolvidos. Na maioria dos casos isso leva a um rápido aumento de peso, mas a mudança nas figuras não são para melhor não ajudar a lidar com a fome.  

Por que você sempre quer ter?

As causas mais prováveis ​​de fome crônica são:  

  • Estresse e ansiedade, que não pode lidar

  Todas as pessoas de tempos em tempo de experiência como estresse e ansiedade, mas não todos, isso leva ao aparecimento de uma fome anormalmente forte ou outras consequências negativas. Os problemas surgem quando uma pessoa, por qualquer motivo você não pode controlar o estresse. Cada vez que uma pessoa está sob stress, o corpo produz a hormona adrenalina, o que suprime o apetite. No entanto, se o estresse persiste por um longo tempo, começa a produção de outro hormônio - cortisol, que, por exemplo, aumenta o apetite. Se você sempre quer comer por causa do stress, você precisa encontrar uma maneira de lidar com isso. Tente fazer ioga ou meditação, encontrar passatempos que irão ajudar a distrair ou ir para o psicólogo.  

  • perturbações mentais, tais como desordem bipolar

Tais distúrbios estão associados com um desequilíbrio de produtos químicos produzidos no cérebro, a falta de certas hormonas e factores genéticos. Tudo isso pode levar a fome excessiva. Por exemplo, transtorno bipolar é caracterizada por alterações de humor, e uma pessoa com um tal diagnóstico em determinados períodos de apetite pode tornar-se extraordinariamente forte, e em seguida, - praticamente desaparecem. Em quaisquer transtornos psiquiátricos pessoa precisa de assistência de um profissional competente.  

  • bulimia

Pessoas que sofrem de bulimia muitas vezes se queixam de que eles são constantemente com fome. Neste distúrbio pessoa comer demais comer primeiro, e depois se livrar da comida, induza o vômito em casa. Como regra geral, as pessoas não conseguem lidar com bulimia, por isso, se você perceber em si mesmo ou em alguém fechar qualquer de suas características como procurar o aconselhamento de um médico o mais rápido possível.  

  • comer compulsivo
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Acredita-se que as causas da compulsão alimentar pode ser uma predisposição genética e hábitos que são normalmente estabelecidas na infância. Muitas vezes é uma violação ocorre em pessoas que, como as crianças, comer não é apenas para satisfazer a fome, mas também para ficar longe de qualquer problema. Na vida adulta, a comida é para eles um meio de gerenciamento de estresse e relaxamento: assim como para algumas pessoas - álcool ou drogas. Na maioria dos casos, se uma pessoa pode ser suprimida e que o hábito de comer demais, é só por um tempo, mas depois de alguns dias ou semanas, não é um fracasso.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglicemia - uma condição em que os níveis de açúcar no sangue são mais baixos do que o normal, também, pode causar uma constante sensação de fome. Outros sintomas de hipoglicemia são fadiga, dores de cabeça, sudorese excessiva, tremores fracos. Em muitos casos, estes sintomas só ocorrem durante o jejum prolongado ou durante dietas de baixo carboidrato, depois de beber ou exercício intenso. Eles são logo após uma pessoa come e os níveis de açúcar no sangue volta ao normal. Mas, para algumas doenças do fígado hipoglicemia pode se tornar crônica e da fome - praticamente constante. Isto é devido ao fato de que é o fígado converte substâncias derivadas de alimentos em glicose. Quando ela não pode funcionar corretamente, a glicose vai inevitavelmente diminuir. Quando suspeita de hipoglicemia gostaria de ver um médico logo que possível.  

  • diabetes tipo 2

Outra doença, por causa de que uma pessoa pode constantemente com fome. Dificilmente acima dissemos que a redução do nível de açúcar no sangue provoca a fome excessiva. Assim, o aumento da concentração de açúcar tem o mesmo efeito? Ele realmente é. Cada célula do nosso corpo fica açúcar devido à atividade do hormônio insulina. Se não insulina suficiente, ou a sua função prejudicada, o açúcar acumula no sangue, mas não pode entrar nas células que precisam dele. Portanto, esses "sinais" as células do cérebro, informando-o que o corpo precisa de mais comida, portanto, a sensação de fome. Se uma pessoa não tomar medidas para controlar os níveis de insulina, ele estava constantemente com fome.  

  • medicamentos

Por exemplo, corticosteróides, antidepressivos cyproheptadine e tricíclicos pode levar a um sentimento permanente de fome. Se depois de começar a tomar qualquer medicação que você observa esse efeito colateral, fale com o seu médico. Talvez, ele irá reduzir a dose ou prescrever outros medicamentos.  

  • síndrome pré-menstrual

constante sensação de fome - um sintoma muito comum da síndrome pré-menstrual (TPM). Seus sintomas geralmente aparecem na segunda metade do ciclo menstrual, passar por um ou dois dias após o início da menstruação. Além de apetite excessivo, seus sintomas podem ser inchaço, dor de cabeça, diarréia ou constipação, sensibilidade mamária, alterações de humor, problemas de sono.  

  • Hipertireoidismo - A doença da tireóide é uma das possíveis razões que uma pessoa constantemente com fome. Neste caso, a glândula violação tireóide produz muito hormônio, o que leva a acelerar o metabolismo, hiperatividade, insônia e fome constante, o que é muito difícil de satisfazer. Para tratar o hipertiroidismo usado como terapia medicamentosa e intervenção cirúrgica.
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    Doenças genéticas   Doenças genéticas como a síndrome de Prader-Willi, por vezes, tornar-se uma causa de apetite muito forte. Além disso, para uma síndrome caracterizada por uma obesidade progressiva, baixa estatura e retardo mental. síndrome de Prader-Willi - a causa mais comum de obesidade genética, mas por que ela provoca fome constante é desconhecido. De acordo com os investigadores, que pode estar associada com o aumento dos níveis de hormona da grelina, que controla o apetite. As pessoas com este transtorno níveis de grelina, em média, três vezes maior do que o normal.  

  • refrigerantes abuso

  Estas bebidas são fontes ricas de xarope de milho contendo uma elevada proporção de frutose. Seu impacto sobre o ser humano tem sido estudado em um estudo, com a participação de vinte adultos saudáveis. Eles fazem ressonância magnética do cérebro depois de terem consumido bebidas com alta concentração de frutose. Descobriu-se que estas bebidas diminuição do fluxo sanguíneo para as partes do cérebro que regula o apetite e suprimir a sua actividade. Ao mesmo tempo, as pessoas se sentem menos completo, do que após o consumo de bebidas contendo apenas glucose. Em outro estudo, verificou-se que a frutose "batota" o cérebro, fazendo com que requerem mais alimento, mesmo quando nosso estômago já está cheio.  

  • Você come um monte de comida enlatada

  Muitos deles contêm grandes quantidades de bisfenol A, que podem causar uma diminuição acentuada no nível de hormônios associados à saciedade.  

  • Você não comer o pequeno almoço ou o café da manhã muito pouco

  Dentro de quatro anos, os pesquisadores observaram em 6764 pessoas saudáveis. Aqueles que consumiram no café da manhã cerca de 300 kcal durante este tempo ganhou, em média, duas vezes mais peso do que aqueles cujo café da manhã continha 500 calorias ou mais. A razão para isso é que as pessoas que comem um pequeno-almoço, o nível de açúcar no sangue durante todo o dia varia em menor grau do que aqueles que comem o pequeno almoço muito modesto, ou até mesmo saltar o pequeno almoço. Portanto, eles às vezes apetite normal e a sensação de fome não é um efeito por várias horas após uma refeição. As pessoas que tomam café da manhã não é suficiente apertado, muitas vezes constantemente quer comer, e se eles não podem controlar o apetite, eles podem rapidamente ganhar peso. Além disso, os cientistas acreditam que a luta contra a fome crônica é muito importante para o café da manhã a partir de 30 a 39 gramas de proteína. Então, ovos, queijo cottage, iogurte, queijo - alimentos de pequeno almoço mais preferido do que panquecas ou torradas.  

  • Você não bebe chá
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  As pessoas que bebem uma xícara de chá preto depois de comer alimentos ricos em hidratos de carbono, duas horas e meia depois de os níveis de açúcar no sangue refeição, em média, 10 % mais baixo do que aqueles que não bebem chá, e então eles menos frequentemente confrontados com o desafio de fome constante. Supõe-se que este efeito é devido aos compostos polifenólicos contidos no chá preto.  

  • Você bebe água suficiente

  A desidratação pode imitar a sensação de fome. Se você comeu bastante e ainda sentir fome, beba um copo de água. Normalmente, depois que a pessoa se sente saciedade, e um desejo de tomar um suplemento passa. O fato de que não só quer lidar com o apetite excessivamente forte, mas também para perder peso, recomenda-se antes de uma refeição para beber dois copos de água. Pessoas que realizam este são recomendados para consumir durante uma refeição em 75-90 calorias a menos do que aqueles que não bebem antes de uma refeição.  

  • você está entediado

  Muitas vezes as pessoas são tentadas novamente para comer não é o que eles realmente estômago vazio, mas porque eles estão cansados ​​do que eles estão fazendo e querem escapar. A comida neste caso é um tipo de entretenimento. Se após a última refeição levou menos de quatro horas, em vez de tentar comer cinco minutos trabalhar fora outra coisa: por exemplo, se você esteve ocupado com o trabalho, andar rapidamente, ou pelo menos olhar para algum vídeo engraçado. Se você já fez a limpeza, rode o mais alto a sua música favorita ou chamar um amigo para discutir os planos de fim de semana. Se você não estava realmente com fome, as chances são que você vai esquecer sobre a comida, mas se a fome está desaparecido - ir lanche. No futuro, tente incluir pausas curtas, que são uma boa profilática contra o tédio em suas atividades.

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