gorduras

gorduras

produto O conteúdo de
gordura por 100 gramas de produto
manteigaóleo vegetalcisco

Óleo (ghee vegetal, manteiga),
margarinas, óleos de cozinha, gordura de porco

mais do que 80 gramas
natapatobolo

Sour 20% (ou superior) de gordura, queijo, carne de porco, pato,
ganso, defumados e cozidos salsichas, doces,
pasta e chocolate

de 20 a 40 gramas
ovoscarnesalsichapeixe

queijo cottage gordura, sorvete, creme,
cordeiro, carne e frango, ovos, salsichas de carne, salsicha, salmão, esturjão, Sauro, arenque, caviar

de 10 a 19 gramas
requeijãopãopique

queijo cottage e iogurte desnatado, poleiro, bacalhau, ling, pescada, cereais, pão

menos do que 2 gramas

Gorduras - a mais poderosa fonte de energia e, consequentemente, os quilos extras, se esta energia não foi gasto. fontes de gordura incluem óleos vegetais, bem como carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos.

O excesso de gordura é prejudicial, mas contêm gorduras ácidos gordos saturados e insaturados, vitaminas solúveis em gordura A, B, E, lecitina, e outras substâncias necessárias pelo corpo. Eles proporcionam a absorção a partir do intestino de minerais e vitaminas solúveis em gordura. Gorduras melhorar o sabor dos alimentos e a sensação de saciedade. Eles podem ser formados a partir de carboidratos e proteínas, mas eles não totalmente substituído.

Fornecer organismo precisa de apenas uma combinação de gorduras animais e vegetais, como eles se complementam outras substâncias vitais. A taxa diária para um adulto - 100-150, a ração diária média de gordura deve sostayat 60-70% de gordura animal, e 30-40% - da planta.



Escolha o seu idioma

ucranianoInglês alemão espanhol francês italiano português turco árabe sueco húngaro búlgaro estoniano Chinês (simplificado) vietnamita romeno Thai esloveno eslovaco sérvio malaio norueguês letão lituano coreano japonês indonésio hindi hebraico finlandês grego holandês tcheco dinamarquês croata Chinês (Tradicional) filipino urdu Azeybardzhansky armênio Belorussian bengali georgiano Kazakh catalão Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Leia mais:   limpeza desintoxicação-salada com repolho

Adicionar um comentário

Seu e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *