Рецепт гречаної дієти для схуднення

Рецепт гречаної дієти для схуднення



дієти

Рецепт гречаної дієти для схуднення

01.07.2014 печатка Електронна пошта

гречана дієтаГречка корисний дієтичний продукт. Вона містить багато клітковини, достатня кількість вітамінів і мікроелементів, а так само непогано збалансована за основними поживними речовинами. Все це зробила її дуже популярним продуктом для схуднення. На основі гречки розроблено багато дієт, наприклад - гречано-кефірна дієта.

 

Гречана дієта ставитися до швидких дієт. На ній ви зможете скинути від 6 до 10 кг за два тижні / в залежності від вашого вихідного ваги / і заодно непогано почистити організм. Але в той же час це і досить жорстка дієта. Адже щоденна калорійність вашого меню буде близько 800-900 калорій. Крім того дієта все ж недостатньо збалансована, тому сайт dieta-da.ru не рекомендує використовувати її більше двох тижнів.

 

Гречана крупа є непоганим адсорбентом і добре очищає організм. Крім цього, гречана дієта нормалізує обмін речовин і дуже добре знижує вагу. Але, в той же час, це досить сувора дієта і перенести її зможе не кожен.

 

Основні правила гречаної дієти: 

 

- необхідно виключити з раціону всі приправи, соуси, гострі і копчені страви, сіль;

 

- гречану кашу готувати на воді без масла, не солити і не сластить і не варити / запарювати /;

 

- протягом дня пити не менше 1,5-2 літрів чистої води;

 

- не їсти після 18.00 / дозволяється стакан знежиреного 1% кефіру без цукру;

 

- під час дієти не перевантажуватися, більше бувати на свіжому повітрі.

 

Способи приготування гречаної каші для дієти:

 

Крупа для гречаної дієти повинна бути приготовлена ​​спеціальним чином. Стакан крупи заливається критим окропом з розрахунку 1 частина крупи на 2 частини води і залишається на ніч. Ще кращих результатів ви досягнете при використанні термоса. Співвідношення крупи і води точно таке ж, як і в першому випадку, але смак, у вийшла гречаної каші, на багато приємніше.

 

Меню гречаної дієти

 

Меню дієти досить просте: весь день можна використовувати гречану кашу, приготовану з вечора в будь-якій кількості. Каші не сластить, не солити і не додавати масла. Крім цього дозволяється пити 1% кефір в обсязі до 1 літра. Буде розумно, якщо ви будете їсти кашу не менше 5-6 разів на день. Це зменшить відчуття голоду і збільшить ефективність дієти. Так само необхідно пам'ятати, що при використанні дієти більше тижня необхідно приймати полівітаміни.

 

Вихід з дієти. Так як за час дієти ваш організм звик до нового типу харчування і для того, що б не допустити жора, необхідно поступово виходити з дієти. Тривалість виходу повинна бути не менше 1 тижня. Необхідно поступово збільшувати кількість і калорійність продуктів. Можна продовжувати використовувати в харчуванні гречану кашу, додаючи до неї масло, сіль, спеції. Так само буде корисно вживання салатів, свіжих фруктів, а ось від важкої рафінованої їжі на час виходу з дієти варто відмовитися.

 

Повторювати гречану дієту можна не раніше, ніж через 1-1,5 місяці ..

 

Відгуки. Гречана дієта вважається дуже ефективною і популярною дієтою для схуднення. Незважаючи на те, що при її використанні можливі такі неприємні відчуття, як слабкість, головний біль, зниження настрою, вона дуже добре знижує вагу. Саме з цієї причини у неї стільки шанувальників.

 

Протипоказання до гречаної дієти.

 

При всій своїй популярності гречана дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразках, хронічних гастритах, колітах. Так само не можна використовувати гречану дієту вагітним і годуючим матерям.

 

Корисні властивості гречки

 

Всі ми чули про корисні властивості гречаної крупи. І це не дивно, адже вона містить в собі масу корисних речовин.

 

Гречка багата вітамінами групи: В1, В2, В6. Так само в ній містяться вітаміни РР, Р і рутин. З мікроелементів слід зазначити наявність кальцію, фосфору, йоду, заліза. Завдяки такому складу вона позитивно впливає на органи кровотворення, добре регулює цукор в крові. З давніх-давен гречану кашу рекомендують хворим на анемію і цукровим діабетом.

 

Співвідношення поживних речовин у грече позитивно позначається на стані здоров'я людей із захворюваннями атеросклерозом, гіпертонії, печінки, шлунково-кишкового тракту. А велика кількість клітковини робить її популярним продуктом в боротьбі з ожирінням. хоча гречана крупа місти до 70% крохмалю і 2-2,5% цукру, вона добре сприяє схудненню. Адже ці цукру відносяться до повільним і на їх перетравлення організму необхідно затратити достатню кількість енергії, на відміну від швидких цукрів, які майже миттєво потрапляють в кров і відкладаються у вигляді жиру.

 

Все це робить гречану крупу корисним дієтичним продуктом, яку рекомендується використовувати в харчуванні як здорових, так і хворих людей. http://www.dieta-da.ru

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Схуднення на дробової дієті

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *