Рецепт легкої окрошки

Рецепт легкої окрошки

Літо, задуха і жараааа ... А між іншим, в таку спеку ніщо не освіжає краще свіжої холодної окрошки.

У класичному визначенні, окрошка - це холодний суп на основі квасу, головним компонентом є овочева маса з додаванням м'яса або риби. І сама назва - окрошка, що відбулося від дієслова «кришити», вже з упевненістю описує структуру страви.

Існує безліч рецептів цього, інгредієнти, використовувані при приготуванні можуть бути найрізноманітніші, і кількість їх комбінацій теж величезна. Але при цьому потрібно мати на увазі, що деякі продукти не поєднуються один з одним, і тому додавати все підряд не варто.

Тим більше, якщо ми дбаємо про нашу фігурі, варто приготувати легку окрошку за моїм рецептом

складові

- цибуля зелена (перо)
- корейський часник джусай (перо)
- 3 яйця
- свіжий огірок
- куряча грудка
- напій кисломолочний "Тан" знежирений

рецепт

Відварити грудку і яйця, все компоненти окрошки нарізати кубиками.

Залити це все двома пляшками кисломолочного напою "Тан", посолити за смаком, можна додати будь-яку зелень при подачі на стіл.

Все, окрошка готова !!! Легко і малокалорійні.

калорійність

складові кількість Б / Ж / У ккал
курине яйце 3 шт. 19/16/1 232
свіжий огірок 1 шт. 1/0/4 15
куряча грудка 1 шт. 2/2/6 370
кисломолочний напій "Тан" 1860 мл 19/2/28 223
цибуля зелена 1 перо 0/0/1 3
корейський часник 1 перо
Разом (13 порцій) 840 ккал
1 порція (180 г) 65 ккал
100 гр 35 ккал

Цей рецепт з категорії

Дієтичні супи, Холодні супи


Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Читай ще:   Запечені осінні овочі з розмарином

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *