5 moduri de ușor pentru a accelera metabolismul

5 moduri de ușor pentru a accelera metabolismul

metabolismul, metabolismul, slăbire   Orice doctor bun sau nutritionist vă va spune că o luptă cu succes împotriva excesului de greutate nevoie pentru a accelera procesul de metabolism în organism , astfel încât organismul arde cât mai multe calorii posibil. Iată șase modalități de a obține acest efect.   Sport   La ridicarea greutăți în sala de sport, suntem construirea masei musculare noastre. Acest proces accelerează metabolismul , deoarece organismul în acest moment necesită mult mai multă energie. Dar pentru energie și arde calorii.   mese mai frecvente   Corpul nostru are nevoie de o cantitate mică de energie pentru a digera alimente, asa ca du - te pentru 5-6 mese pe zi. În timpul fiecare dintre aceste metode trebuie să nu consume mai mult de 200-300 de calorii pentru a accelera procesul de metabolism. În acest caz, nu este necesar de a găti 6 feluri de mâncare diferite în fiecare zi. De exemplu, puteți împărți micul dejun în două părți și primul să mănânce la ora 11 , iar al doilea la ora două.   Bea mai multa apa   Apa este absolut esențială pentru accelerarea reacțiilor chimice în metabolism. Dacă nu primesc suficienta apa, procesul de metabolizare este mai puțin eficient. Iată o regulă bună de degetul mare, încercați să obțineți în fiecare zi, 3-4 litri de lichid, care include sucuri de fructe și legume, cafea, ceai și apă plată.   mai multe fibre   Fibrele nu sunt foarte ușor de digerat, astfel încât acestea sunt utile, deoarece corpul arde calorii suplimentare pentru a le procesa. Acest lucru accelerează metabolismul , astfel încât consumă 25 - 30 g de fibre pe zi.   Mai multe proteine   Proteinele și aminoacizi sunt necesare pentru noi pentru a construi masa musculara, pentru că atunci când mușchii sunt distruse, metabolismul incetineste. Proteinele pot restaura masa musculara si creste - l. Femeile sunt sfătuiți să mănânce 70 de grame de proteine pe zi.  

Alegeți limba

ucraineanăengleză germană spaniolă franceză italiană portugheză turcă arab suedeză maghiar bulgară eston Chineză (simplificată) Vietnameză românesc tailandez sloven slovacă sârbă malaezian norvegiană letonă lituaniană coreeană japoneză indoneziană hindi ebraică finlandeză greacă olandeză cehă daneză croat Chineză (tradițională) Filipine urdu Azeybardzhansky armean bielorusa Bengali georgian kazahă catalană Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

Citește mai mult:   Nutritionistii recomanda pentru a alege o dieta saraca in grasimi


Adăugați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *