Dieta pentru colesterol ridicat

Dieta pentru colesterol ridicat

colesterol   Conform constatărilor medicale și concluziile excesul de colesterol poate deveni argumentul principal în formarea de boli cardiovasculare. Medicamentele nu sunt întotdeauna leacul principal pentru scăderea nivelului de colesterol în sânge, și utilizarea lor nu este în mod necesar în tratamentul și prevenirea acestei boli. Uneori, o persoană trebuie doar să schimbe radical obiceiurile lor de zi cu zi, în general, alimentare schimba ceva în calea vieții sale. Astfel, este mai bine să înceapă imediat acest tratament și să recurgă la omul de acțiune original însuși - avea nevoie de o dietă specială hipolipemiant.  

Dieta - regulile principale

  Regula de bază și primul lucru care vine în minte - aceasta este o abatere de la utilizarea produselor cu niveluri ridicate de colesterol în ele. După cum este cunoscut un conținut ridicat de colesterol găsit în produsele lactate grase, uleioase (cremos) în gălbenușul de ou, în special carne gras, precum produsi: rinichi, ficat și creier. O listă completă a nivelului de colesterol din ponderea produselor alimentare, se află la sfârșitul acestui articol, în special. In ciuda eforturilor depuse de oameni de știință pentru a dovedi lipsa unei legături directe între nivelul de colesterol în sânge de conținutul său în produsele alimentare, medicii îndemnăm pe noapte și persoană folosește colesterol într-un total de nu mai mult de 200 mg. Este necesar și foarte important pentru eliminarea dietei hipolipemiant de acizi grași trans (grăsimi artificiale: prăjituri, fast-food) și grăsimi saturate (gălbenuș de ou, cârnați, cremă de brânză, unt, toate tipurile de grăsimi). Pentru a reduce nivelul de colesterol trebuie să știți că sângele tuturor grăsimilor saturate pot produce mai mult de 7 % calorii. De asemenea, este necesar să se utilizeze în produsele alimentare bogate in fibre, deoarece reduce aportul de colesterol, ia bilă, ajută la curatarea organismului de la ea. Cel mai bine este de a folosi o fibră solubilă, care este destul de mult se gaseste in fructe, legume, fasole boabe și de plante de cereale.

 

Alimente interzise in dieta cu nivel ridicat de colesterol

  Complet trebuie să fie eliminate din produsele „meniu cu caracter personal“, cum ar fi:

Citește mai mult:   Top 7 proceduri de frumusete de sex feminin

  • Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, o varietate de produse de patiserie și deserturi;
  • mâncare gătită din organe de animale: inimă, rinichi, creier, ficat;
  • Sandwich de ulei și cârnați;
  • Produse lactate (smantana, maioneza, smantana), deoarece acestea sunt foarte grase alimente și ar trebui să fie consumate, astfel încât mai mici, cu atât mai bine. interdicție specială ar trebui să fie pentru maioneza. Salate, în acest caz, este necesar să se umple de porumb, floarea-soarelui, uleiuri de măsline. O atenție specială demn de ulei de in, deoarece este foarte util pentru organismul uman;
  • gălbenuș de ou, cu excepția proteine, dar o săptămână ar fi mai bine să mănânce numai două până la trei ouă;
  • Păsările și aportul de pește pentru a înlocui carnea grasă;
  • Cârnați, cârnați;
  • Înghețată, deoarece are o cantitate mare de zahăr, care este dăunător pentru inimă și vasele de sânge;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • chips-uri;
  • Fast food.

Orice carne grasă, care este principalul produs, care cuprinde toate indezirabil de a utiliza grăsimi. Ca regulă generală, înlocuiți cu carne de pește și păsări de curte. Pește ajuta la scaderea colesterolului. Pentru a face acest lucru, utilizați pestele mai gras. Pentru a face acest lucru, utilizați Coho, somon, păstrăv, hering, deoarece acestea prezintă o mulțime de vitamine benefice și principalele „acizi grași Omega-3.“ Când aveți nevoie să utilizați mai mult preparat din carne, cu carne înainte de gătit, sau la cald toată prezent este necesar pentru a elimina grasimea, trebuie doar să-l taie cu un cuțit. Și prin alegerea carne, este mai bine să ia pentru a pregăti o carne de vită sau de oaie.  

Vă ajută la reducerea colesterolului următoarele produse

  Aceste produse ajuta la reducerea colesterolului din sânge, puteți găti feluri de mâncare preferate de la ei, fără teama de consecințe.

  • Margarină în loc de unt. În schimb, cârnați pe bază de tip sandwich, unt pot fi consumate tip sandwich cu salata verde sau branza;
  • Laptele este mai bine să mănânce cu un conținut de grăsime de cel mult 1 %;
  • Ceaiul verde este, de asemenea, bun și un sedativ;
  • usturoi proaspăt (preferabil stătut și pierde toate proprietățile sale utile;
  • Sunt necesare pentru a utiliza numai uleiuri de origine vegetală;
  • Soia, fasole, fasole poate ajuta la scaderea colesterolului;
  • pește gras, destul de ciudat poate afecta reducerea colesterolului rau;
  • comune „vile“ Destul de alimente, cum ar fi morcovi, mere și grapefruit;
  • Achiziționat tărâțe, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsime corporală util
Citește mai mult:   4 greseli majore in ingrijirea parului - experți

Nu uita pentru a preveni utilizarea timp de o zi, cel puțin 400 de grame pe dieta hipolipidemic. o varietate de fructe si legume proaspete. Fără îndoială, cele mai utile sunt fructele citrice - este mere și grapefruit. Și morcov cele mai utile dintre legume. Un bun exemplu de utilizare mult mai tangibile, atunci când consumă fructe cu diferite fructe sunt cunoscute în țări europene, cum ar fi Franța, Portugalia și Spania, în cazul în care localnicii de la nașterea o mulțime de regulat mananca fructe si legume, in timp ce Anglia, Irlanda și Finlanda ia „lider plasează „între ratele de deces din efectele unui atac de cord. Controla procesul de modificare a proprietăților de sânge uman pot fi în mod individual pentru fiecare persoană. Pentru a face acest lucru, trebuie să facă pentru ei înșiși, așa-numita dieta individuale anti-colesterol.  

Meniu pentru a doua zi cu nivel ridicat de colesterol

  Acesta este un meniu dur, calculată la data care este prezentat la un valorilor crescute ale colesterolului.

  • Primele mănâncă ovăz cereale pentru micul dejun (apă) și uscate;
  • In al doilea - salata de mere și morcovi morcovi sau 2 ras;
  • Pentru masa de prânz, supă vegetariană (bulion sau de curcan); a doua parte a vasului legume;
  • La masa de prânz - o pară, o banana sau un mar;
  • Pentru cină - puteți fierbe orezul cu legume, fierte în cuptor gratar, salata de legume cu ulei vegetal.

Principalele modalități de colesterol mai mic, fără a recurge la orice diete speciale pentru a reduce colesterolul 1. renunțe la fumat! Tutun de fumat este afectată în mod foarte negativ prin reducerea semnificativă a numărului necesar de colesterol „util“. efecte secundare nicotina nu are absolut nici o cantitate de utilizarea acestuia. In plus, chiar si fumatul pasiv poate afecta negativ colesterolului și pentru a preveni dezechilibrul în sânge. Prin urmare, este necesar să se abandoneze complet obiceiul de pernicioase și pentru a evita contactul cu persoanele de fumat; 2. Reducerea substanțială în utilizarea băuturilor alcoolice, în special în orice recipiente conservate, un mare rău care sa dovedit mult timp expert; 3. Dacă există nedorite, interfera viata implinita „in greutate in plus“, excesul de greutate corporala, de fapt, - aceasta poate fi o cauza majora de colesterol ridicat. Destul de eficiente în acest sens, este ea însăși cu greutate redusă, astfel încât reducerea greutății și poate scădea nivelul colesterolului din sânge; 4. Ar trebui să fie de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână pentru a oferi organismului un bun exercițiu, prin rulare, mersul pe jos nordic, sau orice alte jocuri pentru telefoane mobile, deoarece, potrivit specialiștilor de cercetare efectuate în mod repetat științific indicatori dovedite de „rele și bune“ colesterol în sânge, în același timp, este mult îmbunătățită. Deci, în concluzie, trebuie remarcat, și să facă o concluzie majoră, dovedit că nu numai un stil de viață sănătos, utilizarea de dieta cu nivel ridicat de colesterol sunt principalul indicator al nivelului de colesterol din sânge, dar această cifră nu în cel mai puțin dependentă de starea internă a persoană. Prin urmare, un bun, spiritul uman pozitiv, absența completă a stresului, menținerea unui stil de viață sănătos, alimente sănătoase poate afecta favorabil nivelul de colesterol din sânge. Și recurge la orice, care nu are nici o semnificație specială, dieta ta nu va fi necesar. Folosind sfaturile din acest articol și de învățare care oferă o dieta pentru colesterol ridicat, le puteți lăsa să nu radical, dar un impact foarte semnificativ asupra compoziției chimice a sângelui și pentru a preveni dezvoltarea unei extrem de nedorite complicații, periculoase și bolile în viitor tensionate, deoarece boala se poate dezvolta destul de mult timp și nu a dat un clare semne de orice anomalii. Prin urmare, așa cum se spune, orice boala este mult mai ușor de a elimina, la un nivel incipient de dezvoltare decât să încerce să vindece deja, uneori, fără speranță neglijate în dezvoltarea organismelor bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respecte dieta sa de produse de zi cu zi, în mod regulat monitorizează unul dintre principalii indicatori ai compoziției lor de sânge - nivelul de colesterol.

Citește mai mult:   Cât timp să rămână tânără și frumoasă

Alegeți limba

ucraineanăengleză germană spaniolă franceză italiană portugheză turcă arab suedeză maghiar bulgară eston Chineză (simplificată) Vietnameză românesc tailandez sloven slovacă sârbă malaezian norvegiană letonă lituaniană coreeană japoneză indoneziană hindi ebraică finlandeză greacă olandeză cehă daneză croat Chineză (tradițională) Filipine urdu Azeybardzhansky armean bielorusa Bengali georgian kazahă catalană Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky


Adăugați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *