În mod constant foame - ceea ce cauzează foame?

În mod constant foame - ceea ce cauzează foame?

foame, foame   Motivele pentru care o persoană în mod constant foame, poate câteva, printre ei - ca o boala, si obiceiurile alimentare nesanatoase. Din fericire, în cele mai multe cazuri, pentru a face față cu foamea excesivă este posibilă. Ai mâncat recent un mic dejun complet, consistent, dar după o oră sau două, încă o dată simt foame ... Și, incapabil să se abțină, mânca o jumătate de baton de ciocolată sau un ambalaj biscuit. La scurt timp, cu toate acestea, foamea se întoarce, și trebuie să rulați înapoi la frigider, la masina, vinde nuci, bomboane și alte snacks-uri, sau în cea mai apropiată cafenea. Familiar? După cum arată sondajele, foame constantă - o problemă foarte frecvente în rândul locuitorilor din țările dezvoltate. În cele mai multe cazuri, acest lucru duce la o creștere rapidă în greutate, dar schimbarea în cifrele nu sunt pentru mai bine nu ajuta să facă față foametei.  

De ce vrei mereu să aibă?

Cele mai probabile cauze ale foametei cronice sunt:  

  • Stresul și anxietatea, care nu pot face față

  Toți oamenii din timp în timp, ca experienta de stres si anxietate, dar nu toate, acest lucru duce la apariția unei foame anormal de puternice sau de alte consecințe negative. Problemele apar în cazul în care o persoană, indiferent de motiv, nu se poate controla stresul. De fiecare dată când o persoană este sub stres, corpul produce adrenalina hormon, care suprima pofta de mancare. Cu toate acestea, în cazul în care stresul persistă pentru o lungă perioadă de timp, începe producția de un alt hormon - cortizol, care, de exemplu, crește apetitul. Dacă doriți întotdeauna să mănânce din cauza stresului, aveți nevoie pentru a găsi o modalitate de a face cu ea. Încercați să faceți yoga sau meditație, găsiți hobby-uri, care vor ajuta să distragă sau mergeți la psiholog.  

  • Tulburările mentale, cum ar fi tulburarea bipolară

Astfel de tulburări sunt asociate cu un dezechilibru de produse chimice produse în creier, lipsa anumitor hormoni și factori genetici. Toate acestea pot duce la foame excesivă. De exemplu, tulburarea bipolara se caracterizeaza prin modificări ale dispoziției și o persoană cu un astfel de diagnostic, în anumite perioade ale apetitului pot deveni neobișnuit de puternică, iar apoi - practic dispare. În orice tulburări psihice persoană are nevoie de asistență de un profesionist competent.  

  • bulimia

Persoanele care suferă de bulimie se plâng adesea că acestea sunt în mod constant foame. În această tulburare persoană mănâncă mânca prea mult în primul rând, și apoi a scăpa de mâncat, se induce voma la domiciliu. Ca regulă generală, oamenii nu pot face față cu bulimia, așa că dacă observați în tine sau cineva apropiat oricare dintre caracteristicile sale, să solicite sfatul unui medic cât mai curând posibil.  

  • supraalimentarea compulsive
Citește mai mult:   oamenii de știință recomandă cum să salvați cifra

Se crede că cauzele chef de alimentatie poate fi o predispoziție genetică, și obiceiurile care sunt de obicei stabilite în copilărie. Foarte adesea este o încălcare apare la persoanele care, în calitate de copii, mâncatul nu este doar pentru a satisface foamea, dar, de asemenea, să scape de probleme. În viața de adult, mâncarea este pentru ei un mijloc de relaxare si management al stresului: precum și pentru unii oameni - alcool sau droguri. În cele mai multe cazuri, în cazul în care o persoană poate fi suprimată și obiceiul de a supraalimentarea, este doar pentru un timp, dar după câteva zile sau săptămâni, există un eșec.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglicemia - o afectiune in care nivelurile de zahăr din sânge sunt mai mici decât în ​​mod normal, de asemenea, poate provoca un sentiment constant de foame. Alte simptome de hipoglicemie sunt oboseala, dureri de cap, transpirație excesivă, tremor slab. In multe cazuri, aceste simptome apar doar în timpul postului prelungit sau in timpul dietele sarace in carbohidrati, după ce a băut sau efort fizic intens. Ele sunt în curând după ce o persoană mănâncă și nivelul de zahăr din sânge înapoi la normal. Dar, pentru unele boli ale ficatului hipoglicemia poate deveni cronica si foame - practic constantă. Acest lucru se datorează faptului că este ficatul convertește substanțe derivate din alimente in glucoza. Atunci când ea nu poate funcționa corect, glucoza va scădea în mod inevitabil. Când suspectate hipoglicemie ar dori să vadă un medic cât mai curând posibil.  

  • Diabetul de tip 2

O altă boală, din cauza care o persoană poate în mod constant foame. Cu greu mai sus am spus că nivelul redus al zahărului în sânge provoacă foame excesivă. Prin urmare, creșterea concentrației de zahăr are același efect? Este într-adevăr este. Fiecare celula din corpul nostru devine zahăr datorită activității hormonului insulină. În cazul în care nu insulină suficientă, sau funcția sa depreciat, zahărul se acumulează în sânge, dar nu pot intra în celulele care au nevoie de ea. Prin urmare, aceste „semnale“ celulele creierului, informându-l că organismul are nevoie de mai multă hrană, prin urmare, senzatia de foame. Dacă o persoană nu ia măsuri pentru a controla nivelul de insulina, el a fost în mod constant foame.  

  • medicamente

De exemplu, corticosteroizi, antidepresive ciproheptamina, și triciclice pot duce la un sentiment permanent de foame. Dacă, după ce începeți să luați orice medicamente pe care le observa acest efect secundar, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate, se va reduce doza sau prescrie alte medicamente.  

  • sindromul premenstrual

sentimentul constant de foame - un simptom foarte frecvent al sindromului premenstrual (PMS). Simptomele sale apar de obicei în a doua jumătate a ciclului menstrual, trece prin una sau două zile de la debutul menstruatiei. În plus față de pofta de mancare excesiva, simptomele sale pot fi balonare, dureri de cap, diaree sau constipație, piept de sensibilitate, modificări ale dispoziției, probleme de somn.  

  • Hipertiroidismul - Boli tiroidiene este unul dintre motivele posibile pentru care o persoană în mod constant foame. În acest caz, glanda tiroidă produce violarea prea mult hormon, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, hiperactivitate, insomnie și de foame constantă, ceea ce este foarte greu de satisfăcut. Pentru a trata hipertiroidie folosit ca terapie de droguri și de intervenție chirurgicală.
Citește mai mult:   Proprietatea de sfeclă Secret, pe care nu știai

    Tulburări genetice   tulburări genetice , cum ar fi sindromul Prader-Willi, uneori devin o cauza de apetit foarte puternic. In plus, pentru un sindrom caracterizat printr - o obezitate progresiva, statura scurt, si retard mental. sindromul Prader-Willi - cea mai frecventa cauza de obezitate genetice, dar de ce provoaca foame constanta este necunoscut. Conform cercetatorilor, acesta poate fi asociat cu niveluri crescute ale hormonului ghrelin, care controleaza apetitul. Persoanele cu aceasta tulburare nivelurile de ghrelin, in medie, de trei ori mai mare decât în mod normal.  

  • băuturile carbogazoase Abuz

  Aceste băuturi sunt surse bogate de sirop de porumb care conțin o proporție mare de fructoză. Impactul acesteia asupra omului a fost studiat într-un studiu, cu participarea a douăzeci de adulți sănătoși. Ei fac imagistica prin rezonanta magnetica a creierului, dupa ce au consumat băuturi cu o concentrație mare de fructoză. Sa dovedit că aceste băuturi a scăzut fluxul de sânge la anumite părți ale creierului care regleaza apetitul si suprima activitatea lor. În același timp, oamenii se simt mai puțin completă, decât după consumul de băuturi care conțin numai glucoza. Intr-un alt studiu, sa constatat că fructoza „înșelăciune“ creierul, determinându-l să solicite mai multe alimente, chiar și atunci când stomacul este deja plin.  

  • Ai mânca o mulțime de produse alimentare conservate

  Multe dintre ele conțin cantități mari de bisfenol A, care poate provoca o scădere bruscă a nivelului de hormoni asociate cu satietate.  

  • Nu mănâncă micul dejun sau micul dejun prea puțin

  În termen de patru ani, cercetatorii au observat pe 6764 de oameni sanatosi. Cei care au consumat la micul dejun aproximativ 300 kcal în acest timp câștigat, în medie, de două ori mai mult în greutate decât cele al căror conținut mic dejun 500 de calorii sau mai mult. Motivul pentru aceasta este ca oamenii care mananca un mic dejun consistent, nivelul de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei variază într-o măsură mai mică decât cei care mănâncă micul dejun foarte modest, sau chiar sari peste micul dejun. Prin urmare, ei, uneori, pofta de mancare normala si senzatia de foame nu este un efect timp de câteva ore după o masă. Persoanele care mananca micul dejun nu este suficient de strâns, de multe ori în mod constant doresc să mănânce, și în cazul în care nu pot controla apetitul, ei pot obține rapid în greutate. Mai mult decât atât, oamenii de știință cred că lupta împotriva foametei cronice este foarte important să mănânce micul dejun de la 30 la 39 de grame de proteine. Deci, ouă, brânză de vaci, iaurt, brânză - alimente pentru micul dejun mai preferate decât clătite sau pâine prăjită.  

  • Nu bea ceai
Citește mai mult:   Expertii au numit produsele pentru a imbunatati somnul

  Oamenii care beau o ceașcă de ceai negru după consumul de alimente bogate în carbohidrați, două ore și jumătate după masă nivelul zahărului din sânge, în medie, 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b mai mici decât cei care nu beau ceai, și apoi ei mai puțin de multe ori se confruntă cu provocarea de foame constantă. Se presupune că acest efect se datorează compușilor polifenolici conținute în ceai negru.  

  • Nu beți suficientă apă

  Deshidratarea poate imita senzatia de foame. Dacă ați mâncat destul de mult și încă mai simt foame, bea un pahar de apă. De obicei, după care persoana se simte sațietate, și dorința de a lua un supliment trece. Faptul că nu numai că vrea să se ocupe de apetitul excesiv de puternic, dar, de asemenea, să-și piardă în greutate, este recomandat înainte de o masă să bea două pahare de apă. Persoanele care realizează acest lucru sunt recomandate pentru a fi consumate în timpul unei mese la 75-90 de calorii mai puțin decât cei care nu beau înainte de masă.  

  • te-ai plictisit

  Deseori, oamenii sunt tentați încă o dată să mănânce, nu este ceea ce ei într-adevăr stomacul gol, ci pentru că sunt obosit de ceea ce fac și doresc să scape. Mâncarea în acest caz este un fel de divertisment. Dacă după ultima masă a luat mai puțin de patru ore, în loc să încercați să mâncați cinci minute lucra altceva: de exemplu, dacă ați fost ocupat cu munca, mers pe jos vioi, sau cel puțin se uite la un film amuzant. Dacă ați făcut de curățare, rotiți mai tare melodia preferată sau un prieten pentru a discuta planurile de week-end. Dacă nu au fost cu adevărat foame, sunt sanse vei uita despre produsele alimentare, dar în cazul în care foamea este plecat - du-te gustare. În viitor, încercați să includă pauze scurte, care sunt un bun profilactic împotriva plictiselii în activitățile lor.

Alegeți limba

ucraineanăengleză germană spaniolă franceză italiană portugheză turcă arab suedeză maghiar bulgară eston Chineză (simplificată) Vietnameză românesc tailandez sloven slovacă sârbă malaezian norvegiană letonă lituaniană coreeană japoneză indoneziană hindi ebraică finlandeză greacă olandeză cehă daneză croat Chineză (tradițională) Filipine urdu Azeybardzhansky armean bielorusa Bengali georgian kazahă catalană Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky


Adăugați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *