grăsimi

grăsimi

produs Conținutul de
grăsimi per 100 g produs
untulei vegetalpărticică

Ulei (ghee vegetal, unt),
margarină, uleiuri de gătit, grăsime de porc

mai mult de 80 de grame
frișcărațătort

Sour 20% (sau mai mare) grăsimi, brânză, carne de porc, rață,
gâscă, cârnați afumat și fierte, produse de patiserie,
paste și ciocolată

de la 20 la 40 de grame
ouăcarnecârnatpește

Branza de vaci de grăsime, înghețată, smântână,
carne de miel, carne de vită și de pui, ouă, cârnați de vită, cârnați, somon, sturion, saury, hering, caviar

de la 10 până la 19 grame
brânză de vacipâineștiucă

brânză de vaci și scăzut de grăsimi iaurt, biban, cod, Ling, merluciu, cereale, pâine

mai puțin de 2 grame

Grăsimi - cea mai puternica sursa de energie și, prin urmare kilograme în plus, în cazul în care această energie nu a fost cheltuit. Sursele de grăsimi includ uleiuri vegetale, precum și carne, pește, ouă, lapte și produse lactate.

Excesul de grăsime este dăunătoare, dar grăsimi saturate și conțin acizi grași nesaturați, vitamine liposolubile A, B, E, lecitină și alte substanțe necesare organismului. Ele ofera absorbtie din intestinul de minerale si vitamine liposolubile. Grăsimi îmbunătăți gustul de alimente si senzatia de satietate. Ele pot fi formate din carbohidrati si proteine, dar nu pe deplin înlocuit.

Furnizarea de organism are nevoie doar de o combinație de grăsimi animale și vegetale, deoarece acestea se completează reciproc alte substante vitale. Rata zilnică pentru un adult - de la 100 la 150, rația medie zilnică de grăsime ar trebui sostayat 60-70% din grăsimi animale și 30-40% - din plante.



Alegeți limba

ucraineanăengleză germană spaniolă franceză italiană portugheză turcă arab suedeză maghiar bulgară eston Chineză (simplificată) Vietnameză românesc tailandez sloven slovacă sârbă malaezian norvegiană letonă lituaniană coreeană japoneză indoneziană hindi ebraică finlandeză greacă olandeză cehă daneză croat Chineză (tradițională) Filipine urdu Azeybardzhansky armean bielorusa Bengali georgian kazahă catalană Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky


Citește mai mult:   Curățare de detoxifiere-salata cu varză

Adăugați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *