Салат з курячої грудки - простий і смачний рецепт для схуднення

Салат з курячої грудки - простий і смачний рецепт для схуднення

Базовим блюдом низькокалорійної дієти можна назвати салат з курячої грудки. Для схуднення він підходить ідеально.

Зелене листя і водянисті овочі містять менше 50 ккал на 100 гр, так мало, що їх можна не враховувати при підрахунку. Біле м'ясо курки нежирне, легке, з високим вмістом білка.

SA5


Завдяки білку ви ситі, але в той же час калорій отримали мало. Рецепт салату з курячої грудки, на перший погляд, простий. Але нам важливо, щоб він вийшов ще й смачний. Тому кидати прісне варене м'ясо ми не будемо, а приготуємо грудку цікаво, зі спеціями і вишуканою заправкою. Це кращий базовий курячий салат для схуднення, ось побачите.

складові

sa2
- філе курки - 100-150 г
- помідори черрі - 4-5 шт.
- твердий сир - 10-15 г
- листя корн салату - 150-200 г
- оливкова олія - 2 ст. ложки (для обсмажування м'яса і заправки салату)
- бальзамик - за бажанням;
- сіль - ¼ ч. Ложки.

Рецепт простого салату з курячою грудкою

У рекомендаціях щодо здорового харчування, філе курки радять варити або готувати на пару. Однак, такі прісні рецепти взяті з делікатної дієти для захворювань шлунково-кишкового тракту, а для схуднення це зовсім необов'язково. Нам важливо, щоб страва містило мінімум калорій і одночасно було приємно.

Тому шматочки філе курки ми будемо смажити, тоді наш вийде по-справжньому смачним і цікавим. Отже, промите філе розрізати на маленькі шматочки, приправити спеціями і сіллю.
sa3
Підсмажити м'ясо на половині оливкової олії, інша половина знадобиться для заправки. Витримати на вогні, обов'язково помішуючи, приблизно 3-4 хвилини.
SA10
Промити салатні листя. Я взяла ніжний корн-салат, але можна використовувати і рукколу, айсберг, будь-які салатні мікси, ромен, лоло россо і т.д. Залишити вологу зелень в друшляку, щоб стекла вода. Обірвати коріння і все зайве з зелені. Зазвичай у корн салату дуже тонкі і маленькі коріння, але, якщо вони попадуться в тарілці, то навряд чи це додасть апетитності. Обривайте!
sa9
Черрі промити, розрізати на 2-4 частини.
SA8
Змішати корн салат, черрі і підсмажене філе. Сіль можна не додавати, так як вона вже є на м'ясних шматочках. Заправити добротним оливковою олією. Бальзамик додається не як обов'язковий інгредієнт заправки, тому, спираючись на свій смак, вирішите - додати чи ні цей остренький елемент в простий салат з куріниой грудкою чи ні.
SA7
Викласти наш базовий дієтичний салат на порційну тарілку, зверху присипати тертим твердим сиром. Можна вибирати будь-який: російський, Звенигородський, гауда, пармезан і т.д.
SA6
Насолоджуйтесь!
SA1

Читай ще:   Як приготувати смачну халву будинку

Цей рецепт з категорії

Дієтичні страви з курячої грудки, дієтичні салати, Салати з грудкою


Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *