5 jednoduché spôsoby, ako urýchliť metabolizmus

5 jednoduché spôsoby, ako urýchliť metabolizmus

metabolizmus, metabolizmus, chudnutie   Každý dobrý lekár alebo odborník na výživu vám povie, že úspešný boj proti nadmernej hmotnosti je potrebné urýchliť proces metabolizmu v tele tak, že telo spaľuje toľko kalórií ako je to možné. Tu je šesť spôsobov, ako dosiahnuť tohto efektu.   Športové   Pri zdvíhaní závažia v telocvični, budujeme našu svalovú hmotu. Tento proces urýchľuje metabolizmus, pretože telo v tomto okamihu vyžaduje oveľa viac energie. Ale pre energiu a spaľuje kalórie.   častejšie jedla   Naše telo potrebuje malé množstvo energie na trávenie potravy, takže ísť na 5-6 jedál denne. Pri každej z týchto metód treba jesť viac ako 200 až 300 kalórií, aby urýchlili proces metabolizmu. V tomto prípade nie je nutné variť každý deň 6 rôznych jedál. Napríklad môžete rozdeliť na raňajky do dvoch častí a prvá jesť v 11 hodín a druhý vo dve hodiny.   Piť viac vody,   voda je absolútne zásadné pre urýchlenie chemických reakcií v metabolizme. Ak nemáte dostatok vody, proces metabolizmus je menej efektívna. Tu je dobré pravidlo, pokúsiť sa dostať každý deň, 3-4 litre tekutiny, ktorý zahŕňa ovocné a zeleninové džúsy, káva, čaj a čistú vodu.   viac vlákniny   Vlákna nie sú príliš ľahko stráviteľné, takže sú užitočné, pretože telo spaľuje kalórie dodatočné k ich spracovaniu. To urýchľuje látkovú výmenu, takže spotrebuje 25 až 30 g vlákniny denne.   Viac bielkovín   Bielkoviny a aminokyseliny sú nevyhnutné pre nás budovať svalovú hmotu, pretože keď sú svaly zničená, metabolizmus sa spomaľuje. Proteíny môžu obnoviť svalovú hmotu a zvýšiť ju. Ženy sa odporúča zjesť 70 gramov bielkovín denne.  

Vyberte svoj jazyk

ukrajinskýangličtina Nemec španielsky francúzsky taliansky portugalský turecký arabčina švédsky maďarský bulharský estónsky Chinese (Simplified) vietnamský rumunský thai slovinčina slovenský srbský malajský nórsky lotyšský litovský kórejský japonský indonézsky hindčina hebrejčina fínsky grécky holandský český dánsky chorvátsky Čínština (tradičná) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménsky bieloruský bengálčina gruzínsky kazašský katalánčina Mongolsko Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Čítajte viac:   Odborníci na výživu odporúčajú voliť stravu s nízkym obsahom tuku


Pridať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné položky sú označené *