Čo jesť, aby budovať svaly

Čo jesť, aby budovať svaly


zdravé stravovanie

Čo jesť, aby budovať svaly

4.1.2014 vytlačiť E-mail
potraviny, výživa, svalováTí, ktorí chcú vyzerať ako Phil Heath, treba cvičiť veľa. Slávny kulturista uznáva, že posilňovne chodí ako do práce 6 dní v týždni po dobu 5-6 hodín. To mu umožňuje udržať výbornú formu a zarábať prvé miesto v rade majstrovstvá v kulturistike. Ale čo keď sa okrem športu a máte normálny život? Ísť do práce alebo štúdia. Čas na cvičenie, v najlepšom prípade, 1-2 hodín denne. A je pravdepodobné, že 2-3 krát týždenne vyberiete v telocvični v 3:00. Ako dosiahnuť dobré výsledky? Je potrebné vypracovať individuálny tréningový plán. Nie je to od utorka do štvrtku tri hodiny, a plán tried pre svalových skupín. Venovať osobitnú pozornosť najmenej rozvinutých krajín. Ak ste začiatočník športovec, radšej pracovať s trénerom, ktorý je úplne písať pre vás všetky potrebné cvičenia a počet prístupov. Bude môcť kontrolovať raz za mesiac, takže úpravy plánov. Dodržiavanie zdravého životného štýlu. Netreba hádzať všetko naraz, ale nie je to zbytočné pripomenúť, že výkon športovca nefajčím. Vzhľadom k tomu, že chcú, aby plne trénovať. Čo sa týka nápojov, 100 {} 0c15e627fbc0718ff8d38e007d5fa2a769fa21b34d63d68d0cdbdcb89051e94e pivo nie je ich obľúbený nápoj. Kým všetci si môžu dovoliť odpočívať. To je úplne prirodzené. Dobrá výživa. Veľmi dôležitou súčasťou života športovca. Svalové tkanivo je postavená na úkor stavebných materiálov, ktoré dodávajú v tele. Ako jesť správne, tým lepšie vaše svaly. Navyše dobrá výživa je schopnosť mnohých hodín tréningu bez zjavných problémov. To znamená, že budete mať dostatok energie, aby sa zapojili do dlhšieho a oživenie sa bude konať na konci tréningu jednoduchšie a rýchlejšie. A na správnych miestach nebudú ochabnuté tuk a svalovú pružnosť. Športové doplnky. Ak nemôžete hojdať denne po dobu 3 hodín, potom bude veľmi ťažké dosiahnuť dobré výsledky. Máte, samozrejme, bude svaly, ale bude hladina "svetla" - amatér. Aby výsledok bol neuveriteľný, budete potrebovať špeciálne športové výživu: Gainers, bielkoviny, kreatín. Ak máte problémy s nadváhou, môže pomôcť spaľovače tukov, ktoré redistribúciu tukové zásoby viacerých požadovaných miestach. Počas tréningu môžete podporovať anabolické procesy špeciálne športové nápoje. Rozsah športových doplnkov je obrovský. Pre každý problém má svoje vlastné riešenie. Full cvičenia sú veľmi dôležité, ale ak je vaším cieľom - dosiahnuť vysokú úroveň, rovnako ako profesionálny kulturisti, budete musieť dokončiť dodržiavanie všetkých pravidiel. zdravonews.ru

Vyberte svoj jazyk

ukrajinskýangličtina Nemec španielsky francúzsky taliansky portugalský turecký arabčina švédsky maďarský bulharský estónsky Chinese (Simplified) vietnamský rumunský thai slovinčina slovenský srbský malajský nórsky lotyšský litovský kórejský japonský indonézsky hindčina hebrejčina fínsky grécky holandský český dánsky chorvátsky Čínština (tradičná) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménsky bieloruský bengálčina gruzínsky kazašský katalánčina Mongolsko Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Čítajte viac:   pôst dni: chudnutie na jablkách

Pridať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné položky sú označené *