Diéta pre vysoký cholesterol

Diéta pre vysoký cholesterol

cholesterol   Podľa lekárskych zistení a závery prebytok cholesterolu sa môže stať hlavným argumentom pri tvorbe kardiovaskulárnych ochorení. Lieky nie sú vždy hlavný liek na znižovanie hladiny cholesterolu v krvi, a ich použitie nie je nevyhnutne v liečbe a prevencii tohto ochorenia. Niekedy sa človek jednoducho musí radikálne zmeniť svoje každodenné stravovacie návyky zvyčajne niečo zmeniť spôsob svojho života. Preto je lepšie, aby okamžite začať túto liečbu a uchýliť sa k pôvodnému akčnému človek sám - že potrebuje špeciálnu diétu znižujúcu cholesterol.  

Diéta - hlavné pravidlá

  Základným pravidlom a prvá vec, ktorá príde na myseľ - to je odklon od používania výrobkov so zvýšenou hladinou cholesterolu v nich. Ako je známe, majú vysoký obsah cholesterolu nájdený v mliečnych výrobkoch Mastné (smotanové) vo vaječnom žĺtku, najmä mastných mäsa, rovnako ako vedľajšie produkty: obličky, pečeň a mozog. Kompletný zoznam hladiny cholesterolu v podiele potravinárskych výrobkov, je na konci tohto článku, v zvláštne. Napriek všetkému úsiliu vedcov dokazujú, že neexistuje priama súvislosť medzi hladinami cholesterolu v krvi jej obsahu v potravinách, lekári naliehať na osobu a noc používa cholesterolu v celkovej výške nie viac ako 200 mg. Je nevyhnutné a k eliminácii hypolipidemickej stravy trans-mastných kyselín (umelých tukov: koláče, rýchle občerstvenie) veľmi dôležité a nasýtených mastných kyselín (vaječného žĺtka, klobása, smotanový syr, maslo, všetky druhy tukov). K zníženiu hladiny cholesterolu, čo potrebujete vedieť, že krv všetkých nasýtených tukov môže produkovať viac ako 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 kalórií. Takisto je nutné použiť v potravinárskych výrobkoch bohatých na vlákninu, pretože znižuje príjem cholesterolu, má žlč, pomáha očistiť telo od neho. To je najlepšie používať rozpustnej vlákniny, čo je pomerne veľa sa nachádza v ovocí, zelenine, fazuľa a zrná obilnín rastlín.

 

Zakázané potraviny v strave s vysokým obsahom cholesterolu

  Úplne musia byť odstránené z "osobné menu" produkty, ako sú:

Čítajte viac:   Top 7 postupy pre ženskej krásy

  • Potraviny s vysokým obsahom cukru, rôzne pečivo a dezerty;
  • Varené jedlo zo zvieracích orgánov: srdca, obličiek, mozgu, pečene;
  • Sendvič oleja a klobásy;
  • Mliečne výrobky (smotana, majonéza, kyslá smotana), pretože sú veľmi tučných jedál a mali by byť konzumované tak, že čím menšie, tým lepšie. Zvláštne zákaz by mal byť pre majonézy. Šaláty v tomto prípade je nutné vyplniť obilia, slnečnicový, olivový olej. Osobitnú pozornosť si zaslúži ľanovým olejom, pretože to je veľmi užitočné pre ľudské telo;
  • Vaječný žĺtok, okrem bielkovín, ale za týždeň by bolo lepšie jesť iba dve až tri vajcia;
  • Hydina a ryby príjem nahradiť tučné mäso;
  • Klobásy, salámy;
  • Zmrzlina, pretože má veľké množstvo cukru, ktoré je škodlivé pre srdce a cievy;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • žetóny;
  • Fast food.

Každý mastné mäso, že sa jedná o hlavný produkt, ktorý obsahuje všetky nežiaduce používať tuky. Ako všeobecné pravidlo, nahradiť mäso s rýb a hydiny. Ryby pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ak to chcete urobiť, použite najviac tučné ryby. Ak to chcete urobiť, použite coho, losos, pstruh, sleď, pretože predstavujú mnoho prospešných vitamínov a hlavných "omega-3 mastných kyselín." Keď budete musieť použiť viac mäsité jedlo s mäsom pred varením, alebo horúce všetkých prítomných, že je potrebné odstrániť tuk, len znížiť ju s nožom. A výberom mäsa, je lepšie, aby sa pripraviť hovädzie alebo baranie.  

Pomáha znižovať produkty cholesterolu Nasledujúci

  Tieto produkty pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, si môžete uvariť svoje obľúbené pokrmy z nich, bez obáv z následkov.

  • Margarín miesto masla. Na oplátku, klobása sendvič na báze masla môže byť jeden sendvič so šalátom alebo syr;
  • Mlieko je lepšie jesť s obsahom tuku nepresahujúcim 1 %;
  • Zelený čaj je tiež dobrý a sedatíva;
  • Čerstvého cesnaku (s výhodou zatuchnutý a stratí všetky svoje užitočné vlastnosti;
  • Sú povinní používať iba oleje rastlinného pôvodu;
  • Sója, fazuľa, fazuľa môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu;
  • Tučné ryby, napodiv to môže mať vplyv na zníženie zlého cholesterolu;
  • Dosť časté "Chaty" potraviny, napríklad mrkva, jablká a grapefruitu;
  • Kúpil otruby, pretože obsahujú veľa užitočných telesného tuku
Čítajte viac:   4 hlavné chyby v starostlivosti o vlasy - odborníci

Nezabudnite, aby sa zabránilo použitiu na jeden deň najmenej 400 gramov na hypolipidemické diéte. paleta čerstvého ovocia a zeleniny. Nepochybne, najužitočnejší sú citrusové plody - to je jablká a grapefruit. A najužitočnejšie mrkva medzi zeleninou. Dobrým príkladom toho, že najkonkrétnejšia, veľa použitie pri konzumácii ovocia s rôznymi plodmi sú známe európskych krajinách, ako je Francúzsko, Portugalska a Španielska, kde miestni obyvatelia od narodenia veľa jesť pravidelne ovocia a zeleniny, zatiaľ čo Anglicko, Írsko a Fínsko vziať "vedúci umiestnite "medzi početnosti úmrtí v súvislosti s dopadmi na infarkt. Kontrolovať proces modifikácie vlastností ľudskej krvi môžu byť individuálne pre každú osobu. K tomu je potrebné, aby pre seba, takzvaný individuálny diétu anti-cholesterolu.  

Menu na celý deň s vysokou hladinou cholesterolu

  Ide o hrubý menu, počítané odo dňa, ktorý je znázornený na zvýšenej hladiny cholesterolu.

  • Prvý jesť raňajky obilnín ovos (voda) a sušia sa;
  • V druhej - šalát strúhané jablká a mrkva mrkva alebo 2;
  • Na obed, vegetariánska polievka (vývar alebo morčacie); druhá príloha zeleniny;
  • U obeda - hrušku, banán alebo jablko;
  • K večeru - môžete uvariť ryžu so zeleninou, varené v grile rúry, zeleninový šalát s rastlinným olejom.

Medzi hlavné spôsoby, ako k zníženiu hladiny cholesterolu, bez toho aby sa uchyľovali k akejkoľvek špeciálnej diéty na zníženie hladiny cholesterolu 1. Prestať fajčiť! Fajčenie tabaku je veľmi nepriaznivo ovplyvnená výrazne znížiť požadovaný počet "užitočných" cholesterol. Nežiaduce účinky nikotínu nemá absolútne žiadnu čiastku jej používanie. Navyše aj pasívne fajčenie môže negatívne ovplyvniť hladinu cholesterolu a predchádzať nerovnováhe v krvi. Preto je nutné, aby úplne opustiť zhubný zvyk a vyhnúť sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, fajčenie; 2. Podstatné zníženie užívania alkoholických nápojov, a to najmä v akýchkoľvek konzervovaných obalov, veľká škoda, že už dlho ukázala odborníka; 3. Ak sú nežiaduce, rušivé plnohodnotný život "extra váhu", nadmernej telesnej hmotnosti v skutočnosti - to môže byť hlavnou príčinou vysokej hladiny cholesterolu. Úplne účinné v tom, je samo o sebe znižuje hmotnosť, takže zníženie hmotnosti a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi; 4. Malo by byť aspoň trikrát alebo štyrikrát týždenne dať vaše telo dobré cvičenie, cez beh, nordic walking, alebo akékoľvek mobilných hier, pretože v súlade s opakovane vykonával výskum odborníkov vedecky dokázané ukazovatele "zlé a dobré" cholesterolu v krvi súčasne je oveľa lepší. Takže na záver, je potrebné poznamenať, a zásadným spôsobom osvedčenú záveru, že nielen zdravý životný štýl, využitie stravy s vysokým obsahom cholesterolu sú hlavným ukazovateľom hladiny cholesterolu v krvi, ale toto číslo nie je ani v najmenšom závisí na vnútorný stav osoba. Preto je dobré, pozitívne ľudský duch je úplná absencia stresu, udržanie zdravého životného štýlu, zdravé jedlo môže mať priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. A stredisko pre všetky, ktoré nemá žiadny zvláštny význam, vaša strava nebude nutné. Pomocou tipov v tomto článku a učenie, ktoré ponúka stravy na vysoký cholesterol, môžete ich nechať to radikálne, ale veľmi významný vplyv na chemickom zložení krvi a bráni rozvoju extrémne nežiadúce, nebezpečné komplikácie a ochorení v budúcom čase, pretože choroba sa môže vyvinúť pomerne dlhá doba a nedal jasnú známky akýchkoľvek abnormalít. Preto, ako hovoria, že každá choroba je oveľa ľahšie odstrániť v ranom štádiu vývoja, než sa snažiť liečiť už v čase, beznádejne zanedbaná vo vývoji orgánov ochorenia. K tomu, stačí splniť svoje produktové dennej stravy, pravidelne sleduje jeden z hlavných ukazovateľov zloženie ich krv - cholesterolu.

Čítajte viac:   Ako dlho zostať mladá a krásna

Vyberte svoj jazyk

ukrajinskýangličtina Nemec španielsky francúzsky taliansky portugalský turecký arabčina švédsky maďarský bulharský estónsky Chinese (Simplified) vietnamský rumunský thai slovinčina slovenský srbský malajský nórsky lotyšský litovský kórejský japonský indonézsky hindčina hebrejčina fínsky grécky holandský český dánsky chorvátsky Čínština (tradičná) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménsky bieloruský bengálčina gruzínsky kazašský katalánčina Mongolsko Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Pridať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné položky sú označené *