Neustále hlad - čo spôsobuje hlad?

Neustále hlad - čo spôsobuje hlad?

hladu, hladujúci   Dôvody, pre ktoré človek neustále hlad, možno niekoľko, medzi nimi - ako choroba, a nezdravé stravovacie návyky. Našťastie vo väčšine prípadov sa vysporiadať s nadmernej hlad, je to možné. Nedávno ste jedli plné, výdatné raňajky, ale po jednu či dve hodiny opäť hlad ... A nemohol ovládnuť, zjesť pol čokolády či sušienky balenia. Čoskoro sa však hlad vráti, a vy budete musieť bežať späť do chladničky, aby stroje, predáva orechy, sladkosti a iné pochutiny, alebo v najbližšej kaviarni. Povedome? Ako prieskumy verejnej mienky ukazujú, konštantný hladu - veľmi častým problémom medzi obyvateľmi vyspelých krajinách. Vo väčšine prípadov to vedie k rýchlemu nárastu hmotnosti, ale zmena na obrázkoch nie sú k lepšiemu nepomôže vyrovnať sa s hladom.  

Prečo vždycky chcete mať?

Najpravdepodobnejšou príčinou chronického hladu sú:  

  • Stres a úzkosť, ktoré nemôžu vyrovnať

  Všetci ľudia čas od času skúseností ako stres a úzkosť, ale nie všetky, čo vedie k vzniku abnormálne silné hladu alebo iných negatívnych dôsledkov. Tieto problémy vznikajú v prípade, že osoba, z nejakého dôvodu nemôžete ovládať stres. Zakaždým, keď je človek v strese, jeho telo produkuje hormón adrenalín, ktorý potláča chuť do jedla. Avšak, ak napätie pretrváva po dlhú dobu, začína výroba iného hormónu - kortizolu, ktoré, napríklad, zvyšuje chuť do jedla. Ak chcete vždy jesť kvôli stresu, budete musieť nájsť spôsob, ako sa vysporiadať s tým. Snažte sa robiť jogu alebo meditáciu, nájsť koníčky, ktoré pomôžu odvrátiť alebo ísť do psychológ.  

  • Mentálne poruchy, ako je bipolárnou poruchou

Takéto poruchy sú spojené s nerovnováhou chemických látok produkovaných v mozgu, nedostatok niektorých hormónov a genetické faktory. To všetko môže viesť k nadmernej hladu. Napríklad, bipolárna porucha je charakterizovaná tým, výkyvy nálady, a osoba s takou diagnózou v určitých obdobiach chuti do jedla môže byť neobvykle silný, a potom - v podstate zmizne. V akýchkoľvek psychiatrických porúch človek potrebuje pomoc príslušným pracovníkom.  

  • bulímia

Ľudia, ktorí trpia bulímiou často sťažujú, že majú neustále hlad. V tejto poruchy príjmu potravy prejedanie osobe prvý, a potom sa zbaviť jedol, vyvolať zvracanie doma. Ako všeobecné pravidlo, ľudia nemôžu vyrovnať sa s bulímiou, takže ak si všimnete na seba alebo niekoho zatvoriť niektoré z jej funkcií, ako požiadať o radu lekára čo najskôr.  

  • nutkavé prejedanie
Čítajte viac:   Vedci radia, ako uložiť obrázok

Predpokladá sa, že príčiny prejedanie môže byť genetická predispozícia a návyky, ktoré sú obvykle uvedené v detstve. Veľmi často sa jedná o porušenie sa vyskytuje u ľudí, ktorí ako deti, stravovanie je nielen uspokojiť hlad, ale tiež sa dostať preč od problémov. V dospelosti, jedlo je pre nich prostriedkom relaxácie a zvládanie stresu: rovnako ako pre niektorých ľudí - alkoholu alebo drog. Vo väčšine prípadov, ak človek môže byť potlačená a zvyk prejedanie, je to len na chvíľu, ale po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, je zlyhanie.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykémia - stav, keď hladiny cukru v krvi sú nižšie, než je obvyklé, príliš, môže mať konštantný pocit hladu. Ďalšími príznaky hypoglykémie sú únava, bolesti hlavy, nadmerné potenie, slabé chvenie. V mnohých prípadoch sa tieto príznaky vyskytnú len pri dlhšom hladovaní alebo pri diétach s nízkym obsahom sacharidov, po pití alebo intenzívne cvičenie. Sú to čoskoro potom, čo človek jej a hladiny cukru v krvi vráti do normálu. Ale pre niektoré ochorenia pečene hypoglykémia sa môže stať chronickou a hlad - prakticky konštantný. To je v dôsledku skutočnosti, že sa jedná o pečeň prevádza látky odvodené od potravín, na glukózu. Keď ona nemôže riadne fungovať, bude glukóza nevyhnutne klesať. U ktorých je podozrenie hypoglykémia by sa chcel vidieť čo najskôr lekára.  

  • diabetes mellitus 2. typu

Ďalším ochorením, kvôli ktorej môže človek neustále hlad. Ťažko nad sme si povedali, že znížená hladina cukru v krvi spôsobuje nadmerné hlad. Preto zvýšená koncentrácia cukru má rovnaký účinok? Je to naozaj je. Každá bunka nášho tela sa dostáva cukor vďaka aktivite hormónu inzulínu. Ak tomu tak nie je dostatok inzulínu, alebo jeho funkcie narušená, cukor hromadí v krvi, ale nemôžu dostať do buniek, ktoré to potrebujú. Preto tieto "signály" mozgové bunky, ktoré informujú ho, že telo potrebuje viac potravy, preto pocit hladu. Ak človek nemá prijímať opatrenia na kontrolu hladiny inzulínu, bol neustále hlad.  

  • lieky

Napríklad kortikosteroidy, cyproheptadinu a tricyklických antidepresív môže viesť k trvalému pocitu hladu. Ak sa po začnete nejaké lieky si všimnete tento nežiaduci účinok, poraďte sa so svojím lekárom. Možno, že to zníženie dávky alebo predpísať iné lieky.  

  • predmenštruačný syndróm

Stály pocit hladu - veľmi častým príznakom predmenštruačného syndrómu (PMS). Jej príznaky sa zvyčajne objaví v druhej polovici menštruačného cyklu, prejsť jeden alebo dva dni po nástupe menštruácie. Okrem nadmernej chuti do jedla, jej príznaky môžu byť nadúvanie, bolesti hlavy, hnačka alebo zápcha, prsníkov, výkyvy nálady, problémy so spánkom.  

  • Hypertyreóza - ochorenie štítnej žľazy je jedným z možných dôvodov, prečo sa človek neustále hlad. V tomto prípade porušenia štítna žľaza produkuje priveľa hormónu, čo vedie k urýchleniu metabolizmu, hyperaktivita, nespavosť a neustály hlad, čo je veľmi ťažké splniť. K liečbe hypertyreózy použitý ako liekovej terapie a chirurgický zákrok.
Čítajte viac:   The Secret repy vlastníctva, ktoré ste nevedeli

    Genetické poruchy   Genetické poruchy, ako je Prader-Williho syndróm, niekedy stať príčinou veľmi silné chuti do jedla. Okrem toho je u syndrómu charakterizovaná postupnou obezitou, malý vzrast, a mentálnej retardácie. Prader-Willi syndróm - najčastejšou príčinou genetickej obezity, ale prečo to spôsobuje konštantné hlad nie je známy. Podľa výskumníkov, môže byť spojená so zvýšenými hladinami hormónu ghrelin, ktorý riadi chuť do jedla. Ľudia s touto poruchou hladín ghrelinu, v priemere trikrát vyššia, než je obvyklé.  

  • zneužitie sódovky

  Tieto nápoje sú bohatým zdrojom kukuričný sirup obsahujúci vysoký podiel fruktózy. Jej vplyv na človeka bol skúmaný v jednej štúdii, za účasti dvadsiatich zdravých dospelých. Robia magnetickej rezonancie mozgu po tom, čo spotrebované nápoje s vysokým obsahom fruktózy. Ukázalo sa, že tieto nápoje zníženie prietoku krvi do častí mozgu, ktorý reguluje chuť k jedlu a potláča ich aktivitu. Zároveň sa ľudia cítia menej úplné, než po konzumácii nápojov obsahujúcich iba glukózu. V inej štúdii sa zistilo, že ovocný cukor "podvádzanie" mozog, prinútiť to, aby vyžadovať viac potravín, aj keď náš žalúdok už plný.  

  • Jete veľa konzerv

  Mnohé z nich obsahujú veľké množstvo bisfenolu A, čo môže spôsobiť prudký pokles hladiny hormónov spojených s pocitom sýtosti.  

  • Nejete raňajkách alebo jedia raňajky príliš málo

  Počas štyroch rokov, vedci pozorovať na 6764 zdravých ľudí. Tí, ktorí konzumovali na raňajky okolo 300 kcal počas tejto doby získal v priemere dvakrát toľko hmotnosť než tí, ktorých raňajky obsahovala 500 kalórií viac. Dôvodom je to, že ľudia, ktorí jedia výdatné raňajky, hladina cukru v krvi v priebehu dňa mení v menšej miere než tí, ktorí raňajkujú veľmi skromný, alebo dokonca vynechať raňajky. Preto sa niekedy normálne chuť k jedlu a pocit hladu nie je účinok na niekoľko hodín po jedle. Ľudia, ktorí jedia raňajky nie je dostatočne hustá, často stále chcú jesť, a ak nemôžu kontrolovať chuť k jedlu, môžu rýchlo pribúdajú na váhe. Okrem toho, vedci sa domnievajú, že boj proti chronickým hladom, je veľmi dôležité jesť raňajkách od 30 do 39 gramov bielkovín. Takže vajcia, tvaroh, jogurt, syr - výhodnejšími raňajky potraviny ako palacinky alebo toast.  

  • Nemusíte piť čaj
Čítajte viac:   Odborníci vyzvali produkty pre zlepšenie spánku

  Ľudia, ktorí pijú šálka čierneho čaju po požití potravy bohatej na sacharidy, dve a pol hodiny po jedle hladiny cukru v krvi v priemere o 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b nižšia, než tí, ktorí nemajú piť čaj, a potom sa menej často stretávajú s problémom neustáleho hladu. Predpokladá sa, že tento účinok je vzhľadom na polyfenolických zlúčenín obsiahnutých v čierneho čaju.  

  • Pijete dosť vody

  Dehydratácia môže napodobňovať pocit hladu. Ak ste jedli veľa a stále hlad, vypite pohár vody. Obvykle po že človek cíti pocit sýtosti, a túžbu, aby sa doplnok prechádza. Skutočnosť, že sa chce nielen vysporiadať s príliš silnú chuť k jedlu, ale tiež, ako schudnúť, je vhodné pred jedlom vypiť dva poháre vody. Ľudia, ktorí vykonávajú to sa odporúča konzumovať počas jedla na 75-90 kalórií menej ako tí, ktorí sa pred jedlom nepite.  

  • sa nudíte

  Často ľudia sú v pokušení opäť jesť, nie je to, čo naozaj prázdny žalúdok, ale preto, že sú unavení z toho, čo robia a chcú uniknúť. Jedlo v tomto prípade je druh zábavy. Ak sa po poslednej jedlo trvalo menej ako štyri hodiny, namiesto toho sa snaží jesť päť minút vymyslieť niečo iné: napríklad ak ste boli zaneprázdnení prácou, chodiť rýchlo, alebo aspoň sa pozrieť na nejaké vtipné video. Ak ste urobil čistenie otočením hlasnejší svoju obľúbenú skladbu alebo zavolať kamarátovi, aby diskutovali víkendové plány. Ak ste neboli naozaj hlad, šanca, že budete zabudnúť na jedlo, ale v prípade, že hlad je preč - go občerstvenie. V budúcnosti sa snažíme, aby krátke prestávky, ktoré sú dobrým profylaktické proti nude pri ich činnostiach.

Vyberte svoj jazyk

ukrajinskýangličtina Nemec španielsky francúzsky taliansky portugalský turecký arabčina švédsky maďarský bulharský estónsky Chinese (Simplified) vietnamský rumunský thai slovinčina slovenský srbský malajský nórsky lotyšský litovský kórejský japonský indonézsky hindčina hebrejčina fínsky grécky holandský český dánsky chorvátsky Čínština (tradičná) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménsky bieloruský bengálčina gruzínsky kazašský katalánčina Mongolsko Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Pridať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné položky sú označené *