5 preprostih načinov za pospešitev metabolizma

5 preprostih načinov za pospešitev metabolizma

metabolizem, presnova, hujšanje   Vsak dober zdravnik ali strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da je treba uspešen boj proti odvečno težo, da pospeši proces presnove v telesu, tako da telo kuri toliko kalorij, kot je mogoče. Tu je šest načinov za dosego tega vpliva.   Športni   Pri dviganju uteži v telovadnici, gradimo našo mišično maso. Ta proces pospeši metabolizem, saj je telo v tem trenutku zahteva veliko več energije. Ampak za energijo in opekline kalorij.   Bolj pogoste obroke   Naše telo potrebuje majhno količino energije za prebavo hrane, tako da gredo za 5-6 obrokov na dan. V vsakem od teh metod je treba jesti ne več kot 200-300 kalorij, da se pospeši proces presnove. V tem primeru ni treba kuhati 6 različnih jedi vsak dan. Na primer, lahko razdeli zajtrk v dva dela in prvi jesti ob 11. uri, druga ob dveh zjutraj.   Pijte več vode   Voda je bistvenega pomena za pospeševanje kemičnih reakcij v metabolizmu. Če ne dobijo dovolj vode, proces presnove je manj učinkovita. Tukaj je dobro pravilo palca, poskusite dobiti vsak dan, 3-4 litrov tekočine, ki vsebuje sadni in zelenjavni sokovi, kava, čaj in navadno vodo.   več vlaken   Vlakna niso zelo lahko prebavljiv, zato so koristne, ker je telo kuri dodatne kalorije, da jih obdelavo. To pospešuje metabolizem, tako da porabijo od 25 do 30 g vlaknin na dan.   Več beljakovin   Beljakovine in aminokisline, ki jih potrebuje za nas, za izgradnjo mišične mase, ker ko se mišice uničeni, metabolizem upočasni. Beljakovine lahko obnoviti mišično maso in povečati. Ženske so svetovali, da bi jedli 70 gramov beljakovin na dan.  

Izberite jezik

UkrajinskiAngleščina nemški španski francosko Italijanski portugalski turški Arabski Švedski Madžarski Bolgarski Estonski Chinese (Simplified) vietnamski Romunski Tajski slovenski Slovaški Srbščina Malajski Norveški Latvijski Litvanski Korejski Japonski Indonezijski hindi Hebrejski Finski Grški Nizozemski Češki Danski Hrvaški Kitajščina (tradicionalna) Filipinski urdu Azeybardzhansky Armenski Belorusinja bengali gruzijska kazahstanski Katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Preberite več:   Nutricionisti priporočajo, da izberejo dieto z nizko vsebnostjo maščob


Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Zahtevana polja so označena *