Dieta za visok holesterol

Dieta za visok holesterol

holesterol   Po zdravniških ugotovitev in sklepov presežek holesterola lahko postane glavni argument pri nastanku bolezni srca in ožilja. Zdravila niso vedno glavni zdravilo za zniževanje ravni holesterola v krvi, in njihova uporaba ni nujno, da pri zdravljenju in preprečevanju te bolezni. Včasih oseba, samo treba korenito spremeniti svoje dnevne prehranjevalne navade na splošno nekaj spremeniti na način svojega življenja. Zato je bolje, da takoj začnejo te obravnave in zateči k prvotnega akcijskega človek sam - je potreboval posebno hipolipidemično dieto.  

Diet - glavna pravila

  Osnovno pravilo in prva stvar, ki pride na misel - to je odmik od uporabe izdelkov z povišane ravni holesterola v njih. Kot je znano visoko vsebnost holesterola najdemo v mlečnih izdelkih mastno, oljnato (kremasto) v jajčnega rumenjaka, zlasti maščobne mesne, kot tudi stranska produkta: ledvica, jetra in možgane. Celoten seznam raven holesterola v delež prehrambenih izdelkov, je na koncu tega članka, v posebni. Kljub trudu znanstveniki dokazujejo, da ni neposredne povezave med vrednostmi holesterola v krvi njegove vsebine v hrani, zdravniki pozivajo na noč, in oseba, ki uporablja holesterol v skupno ne več kot 200 mg. To je nujno in zelo pomembno, da se odpravi hipolipidemično prehrane transmaščob (umetnih maščob: pecivo, fast food) in nasičenih maščob (jajčni rumenjak, klobase, sveži sir, maslo, vse vrste maščob). Za zniževanje holesterola, kar morate vedeti, da lahko kri vseh nasičenih maščob proizvedejo več kot 7 % kalorij. Prav tako je treba uporabiti v živilskih proizvodov, bogatih z vlakninami, saj zmanjšuje vnos holesterola, je žolč, pomaga očistiti telo od njega. Zato je najbolje, da uporabite topne vlaknine, ki se je precej najdemo v sadju, zelenjavi, fižolu in zrna žitaric.

 

Prepovedana živila v prehrani z visokim holesterolom

  Popolnoma je treba odstraniti iz "osebnih meniju" izdelki, kot so:

Preberite več:   Top 7 postopke za ženske lepote

  • Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, različne pecivo in sladice;
  • Kuhana hrana iz živalskih organov: srce, ledvice, možgani, jetra;
  • Sendvič olja in klobase;
  • Mlečni izdelki (smetana, majoneza, kisle smetane), saj so zelo mastne hrane in se porabijo tako, da je manjši, toliko bolje. Posebna prepoved bi morala biti za majoneze. Solate, v tem primeru je treba izpolniti koruza, sončnice, oljčnega olja. Posebno pozornost zasluži lanenega olja, saj je zelo koristen za človeško telo;
  • Jajčni rumenjak, razen beljakovin, ampak na teden, bi bilo bolje, da bi jedli le dva do tri jajca;
  • Perutnina in uživanje rib namesto mastnega mesa;
  • Klobase, klobase;
  • Sladoled, ker ima veliko sladkorja, ki je škodljivo za srce in ožilje;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • čipi;
  • Fast food.

Vsak maščobnih meso, da je glavni izdelek, ki vsebuje vse nezaželene za uporabo maščob. Kot splošno pravilo, zamenjajte meso z ribami in perutnino. Ribe pomaga zniževati holesterol. Če želite to narediti, uporabite najbolj mastne ribe. Če želite to narediti, uporabite srebrni, losos, postrv, sled, saj predstavljajo veliko koristnih vitaminov in glavnih "omega-3 maščobnih kislin." Ko boste morali uporabiti več mesa jed, z mesom pred kuhanjem ali vroče vse prisotne, da je potrebno, da se odstranijo maščobo, samo rezati z nožem. In z izbiro mesa, je bolje, da se za pripravo govedine ali ovčjega.  

Pomaga zmanjšati holesterola naslednje izdelke

  Ti izdelki pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi, lahko kuhamo svoje najljubše jedi iz njih, brez strahu pred posledicami.

  • Margarino namesto masla. V zameno, klobasa, ki temeljijo na sendvič, maslo lahko jedel sendvič s solato ali sira;
  • Mleko je bolje jesti z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 1 %;
  • Zeleni čaj je tudi dober in pomirjevalo;
  • Sveže česen (prednostno slepe in izgubijo vse svoje koristne lastnosti;
  • Morajo uporabljati samo olja rastlinskega izvora;
  • Soja, fižol, fižol lahko pomaga zniževati holesterol;
  • Mastna riba, Nenavadno je, da lahko vpliva na zmanjšanje slabega holesterola;
  • Dovolj pogosti "poletni vikend" živila, kot so korenje, jabolka in grenivke;
  • Kupljene otrobi, saj vsebujejo veliko koristnih telesne maščobe
Preberite več:   4 glavne napake v nego las - strokovnjaki

Ne pozabite, da se prepreči uporaba za en dan najmanj 400 gramov na hipolipidemično prehrane. različne svežega sadja in zelenjave. Nedvomno je najbolj koristno, so agrumi - je jabolka in grenivke. In najbolj uporaben korenček med zelenjavo. Dober primer je najbolj otipljiv, veliko uporabo, kadar se porabijo plodovi z različnih vrst sadja je znano, da evropske države, kot so Francija, Portugalska in Španija, kjer se domačini že od rojstva veliko redno jesti sadje in zelenjavo, medtem ko je Anglija, Irska in Finska sprejme "vodilnega mesto "med stopnjami smrti zaradi posledic srčnega napada. Nadzorovati postopek spreminjanja lastnosti človeške krvi lahko posamično za vsako osebo. Če želite to narediti, morate narediti zase, tako imenovani individualno anti-holesterola prehrane.  

Meni na dan z visokim holesterolom

  To je groba meni, izračunana na dan, od katerega je prikazan pri povišani holesterol.

  • Prvi jesti oves zajtrk žitaric (vodni) in suhe;
  • V drugem - solata nariban jabolka in korenje korenje ali 2;
  • Za kosilo, vegetarijanska juha (juha ali puranje); druga jed iz zelenjave;
  • Na kosilo - hruške, banane ali jabolka;
  • Za večerjo - lahko zavre riž z zelenjavo, kuhano v žar peči, zelenjave solata z rastlinskim oljem.

Glavni način za zniževanje holesterola, brez zatekanja k nobenih posebnih dietah za zmanjšanje holesterola 1. prenehati s kajenjem! Tobak za kajenje je zelo negativno vplivalo na občutno zmanjšanje potrebnega števila "koristne" holesterola. Stranski učinki nikotina je absolutno vsak znesek njegove uporabe. Poleg tega lahko tudi pasivno kajenje negativno vpliva na raven holesterola in preprečujejo neravnovesje v krvi. Zato je treba v celoti opustiti škodovala navado in se izognili tesnem stiku z ljudmi kajenja; 2. Bistveno zmanjšanje uporabe alkoholnih pijač, še posebej v vseh posodah pločevinkah, velika škoda, da se je dolgo izkazala strokovnjaka; 3. Če so nezaželeni, ovira izpolnjujoče življenje "dodatne teže", prekomerne telesne teže v resnici - je lahko glavni vzrok za povišan holesterol. Precej učinkovito pri tem sam manjšo težo, zato zmanjšanje teže in lahko zmanjša raven holesterola v krvi; 4. mora biti vsaj trikrat ali štirikrat na teden, da bi vaše telo dobro vajo, s tek, nordijska hoja, ali katere koli mobilne igre, saj je v skladu z večkrat opravljenih raziskav strokovnjaki znanstveno dokazano kazalce "slabo in dobro« holesterola v krvi, hkrati pa je veliko boljše. Tako na koncu, je treba opozoriti, in da je pomembno, dokazano sklep, da ne samo zdrav način življenja, uporaba prehrani z visokim holesterolom so glavni pokazatelj ravni holesterola v krvi, vendar je ta številka pa niti najmanj odvisna od notranjega stanja oseba. Zato je dobro, pozitivno človeški duh, popolna odsotnost stresa, ohranjanju zdravega načina življenja, zdrave prehrane lahko ugodno vplivajo na raven holesterola v krvi. In območje, do katerega nima posebnega pomena, vaša prehrana ne bo potrebno. Uporaba nasvete v tem članku in učenja, ki ponuja prehrano za visok holesterol, jih lahko pustite ni radikalno, vendar zelo pomemben vpliv na kemijske sestave krvi in ​​preprečuje razvoj zelo nezaželene, nevarnih zapletov in bolezni v prihodnje napete, saj se bolezen lahko razvije precej dolgo časa in ni dala jasne znake morebitnih nepravilnosti. Zato je, kot pravijo, vsaka bolezen je veliko lažje, da se odpravi na zgodnji stopnji razvoja, kot da bi poskušali zdraviti že v času, brezupno zanemariti pri oblikovanju organov bolezni. Če želite to narediti, samo morajo biti v skladu s svojo vsakodnevno prehrano izdelka, redno spremlja eden od glavnih kazalnikov sestave svojih krvi - ravni holesterola.

Preberite več:   Kako dolgo ostati mlada in lepa

Izberite jezik

UkrajinskiAngleščina nemški španski francosko Italijanski portugalski turški Arabski Švedski Madžarski Bolgarski Estonski Chinese (Simplified) vietnamski Romunski Tajski slovenski Slovaški Srbščina Malajski Norveški Latvijski Litvanski Korejski Japonski Indonezijski hindi Hebrejski Finski Grški Nizozemski Češki Danski Hrvaški Kitajščina (tradicionalna) Filipinski urdu Azeybardzhansky Armenski Belorusinja bengali gruzijska kazahstanski Katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Zahtevana polja so označena *