Neprestano lačni - kaj povzroča lakoto?

Neprestano lačni - kaj povzroča lakoto?

lakota, lačen   Razlogi, zaradi katerih je oseba stalno lačen, morda nekaj, med njimi - kot bolezen, in nezdrave prehranjevalne navade. Na srečo, v večini primerov, za spopadanje z Možno je pretirana lakota. Pred kratkim ste jedli polno, krepko zajtrk, vendar po uro ali dve spet lačen ... In, ne more sam omejili, jesti pol tablico čokolade ali piškotov embalažo. Kmalu pa je lakota pride nazaj, in boste morali teči nazaj v hladilnik, da stroj, prodaja orehe, sladkarije in druge prigrizke, ali v bližnji kavarni. Znano? Kot ankete kažejo, nenehno lakoto - zelo pogosta težava med prebivalci razvitih držav. V večini primerov to vodi do hitrega povečanja teže, vendar pa sprememba v številkah, ne na bolje ne pomaga obvladovati lakoto.  

Zakaj si vedno želeli imeti?

Najverjetnejši vzroki za kronične lakote so:  

  • Stres in anksioznost, ki ne more obvladati

  Vsi ljudje, od časa do časa izkušenj kot stres in tesnobo, vendar ne vse, to vodi do pojava nenormalno močne lakote ali drugih negativnih posledic. Težave se pojavijo, če oseba, ki iz kakršnega koli razloga ne morete obvladati stres. Vsakič, ko je oseba pod stresom, njegovo telo proizvaja hormon adrenalin, ki zavira apetit. Vendar pa, če stres traja dlje časa, se začne proizvodnjo drugega hormona - kortizola, ki je, na primer, poveča apetit. Če ste si vedno želeli, da bi jedli zaradi stresa, boste morali najti način za spopadanje z njo. Poskusite jogo ali meditacijo, ugotovili, hobije, ki bodo pomagale, da bi nase ali pa pojdite na psihologa.  

  • Psihičnih motenj, kot so bipolarne motnje

Take bolezni so povezane z neravnovesjem kemikalij, proizvedenih v možganih, pomanjkanje nekaterih hormonov in genetskih faktorjev. Vse to lahko vodi do prekomerne lakote. Na primer, bipolarno motnjo značilno nihanje razpoloženja, in oseba s takšno diagnozo v določenih obdobjih teka lahko postane neobičajno močna, in nato - praktično izginejo. V vseh psihiatričnih motenj oseba potrebuje pomoč pristojnega strokovnjaka.  

  • bulimija

Ljudje, ki trpijo zaradi bulimije se pogosto pritožujejo, da so ves čas lačni. V tej motnjo hranjenja jesti osebo, potem pa se znebite jedli, izzvati bruhanje doma. Kot splošno pravilo, ljudje ne morejo soočiti z bulimijo, tako da, če ste opazili, vase ali v nekoga zapre katerega koli od njegovih značilnosti, kot poiskati nasvet zdravnika v najkrajšem možnem času.  

  • kompulzivno prenajedanje
Preberite več:   Znanstveniki svetujejo, kako shraniti sliko

Menijo, da so lahko vzroki za popivanje prehranjevanja genetska predispozicija in navade, ki so običajno določeni v otroštvu. Zelo pogosto je to kršitev se pojavlja pri ljudeh, ki so, kot otroci, prehrana ni samo zadovoljiti lakoto, ampak tudi, da se stran od kakršnih koli težav. V odrasli dobi, hrana je za njih sredstvo za sprostitev in obvladovanje stresa: kakor tudi za nekatere ljudi - alkohola ali drog. V večini primerov, če se človek lahko zatreti in navado prenajedanje, to je le za nekaj časa, vendar se po nekaj dneh ali tednih, je neuspeh.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglikemija - stanje, v katerem se raven sladkorja v krvi manj kot običajno, tudi lahko povzroči stalno občutek lakote. Drugi simptomi hipoglikemije so utrujenost, glavobol, čezmerno znojenje, šibko tresenje. V mnogih primerih so ti simptomi pojavijo šele v daljšem postu ali pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, po pitju ali intenzivne vadbe. So kmalu po človek poje in ravni sladkorja v krvi nazaj v normalno stanje. Toda za nekatere bolezni hipoglikemije jeter lahko postane kronična in lakota - praktično konstantna. To je posledica dejstva, da je v jetrih pretvori snovi, ki izhajajo iz hrane v glukozo. Ko je ne more delovati pravilno, bo glukoze neizogibno upada. Kadar obstaja sum, mora hipoglikemija radi čim prej obiščite zdravnika.  

  • diabetesa tipa 2

Druga bolezen, zaradi katere se lahko oseba, ki neprestano lačni. Komaj zgoraj smo rekli, da se zniža raven sladkorja v krvi povzroča čezmerno lakoto. Zato je povečana koncentracija sladkorja ima enak učinek? Res je. Vsaka celica v našem telesu pride sladkor zaradi delovanja hormona inzulina. Če ni dovolj inzulina, ali njena funkcija oslabljena, sladkor kopiči v krvi, vendar ne more priti v celice, ki jo potrebujejo. Zato ti "signali" se možganske celice, ga obvešča, da telo potrebuje več hrane, zato je občutek lakote. Če oseba ne sprejme ukrepov za nadzor nad raven inzulina, je bil ves čas lačen.  

  • zdravil

Na primer, kortikosteroidi, ciproheptadina in triciklični antidepresivi lahko povzroči stalno občutek lakote. Če po začetku jemanja katerega koli zdravila opazite ta neželeni učinek, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo zmanjšal odmerek ali predpisal druga zdravila.  

  • predmenstrualni sindrom

Konstanten občutek lakote - zelo pogost simptom predmenstrualnega sindroma (PMS). Njeni simptomi se običajno pojavijo v drugi polovici menstruacijskega ciklusa, skozi en ali dva dni po začetku menstruacije. Poleg prekomerne apetita, lahko njeni simptomi napihnjenost, glavobol, driska ali zaprtje, občutljivost dojk, nihanje razpoloženja, težave s spanjem.  

  • Hipertiroidizem - ščitnice bolezen je eden od možnih razlogov, da oseba, ki neprestano lačni. V tem primeru je žleza kršitev ščitnica proizvaja preveč hormona, ki vodi k pospešitvi metabolizem, hiperaktivnost, nespečnost in stalno lakoto, ki je zelo težko zadovoljiti. Za zdravljenje hipertiroze, ki se uporablja kot zdravilo za drog in kirurškega posega.
Preberite več:   The nepremičnine Secret pese, ki niste vedeli

    Genetske bolezni   Genetske motnje kot Prader-Willijev sindrom, včasih postane razlog za zelo močne apetita. Poleg tega je za sindrom označen s postopnim debelosti, nizke rasti in duševne zaostalosti. Prader-Willi sindrom - najpogostejši vzrok genetske debelosti, ampak zakaj pa povzroča stalna lakota ni znan. Po mnenju raziskovalcev, je lahko povezano s povečano stopnjo hormona ghrelin, ki nadzoruje apetit. Ljudje s to motnjo raven grelina, v povprečju trikrat višje od normalnega.  

  • zloraba sode

  Te pijače so bogat vir koruzni sirup, ki vsebujejo visok delež fruktoze. Njen vpliv na človeka so proučevali v eni študiji, v sodelovanju z dvajsetih zdravih odraslih. Oni magnetno resonanco možganov, potem ko so porabljene pijače z visoko vsebnostjo fruktoze. Izkazalo se je, da so ti napitki zmanjšan pretok krvi v delih možganov, ki uravnava apetit in zatreti svojo dejavnost. Hkrati se ljudje počutijo manj polna, kot po pitju pijač, ki vsebujejo samo glukozo. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da je fruktoze "goljufanje" možgane, ki povzroča, da potrebujejo več hrane, tudi če je naš želodec že poln.  

  • Jeste veliko konzervirane hrane

  Mnogi od njih vsebujejo velike količine bisfenola A, ki lahko povzroči hitro zmanjšanje ravni hormonov, povezanih z sitosti.  

  • Ne jeste za zajtrk ali jedo zajtrk premalo

  V štirih letih, so raziskovalci opazili na 6764 zdravih ljudi. Tisti, ki se porabi pri zajtrku okoli 300 kcal v tem času pridobili, v povprečju dvakrat toliko teže kot tiste, katerih zajtrk vsebuje 500 kalorij ali več. Razlog za to je, da ljudje, ki jedo z bogatim zajtrkom, nivo krvnega sladkorja čez dan spreminja v manjši meri kot tisti, ki jedo zajtrk zelo skromno ali celo preskočite zajtrka. Zato so včasih normalen apetit in občutek lakote ni učinka več ur po obroku. Ljudje, ki jedo zajtrk ni dovolj tesen, pogosto vedno želeli, da bi jedli, in če jih ne more nadzorovati apetit, jih lahko hitro pridobivanje teže. Poleg tega so znanstveniki verjamejo, da je boj proti kronično lakoto zelo pomembno, da jedo zajtrk od 30 do 39 gramov beljakovin. Torej, jajca, skuto, jogurt, sir - bolj prednostne zajtrk živil, kot palačinke ali toast.  

  • Vi ne pijejo čaj
Preberite več:   Strokovnjaki so pozvali izdelkov za izboljšanje spanja

  Ljudje, ki pijejo skodelico črnega čaja po zaužitju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, dve uri in pol se po stopnjah obrok sladkorja v krvi v povprečju 10 % nižje od tistih, ki ne pijejo čaj, nato pa so manj pogosto soočajo z izzivom konstantno lakote. Predpostavlja se, da je ta učinek posledica Polifenolne spojine, vsebovane v črni čaj.  

  • Ali pijete dovolj vode

  Dehidracija lahko posnemajo občutek lakote. Če ste zaužili zelo veliko in še vedno lačni, popijte kozarec vode. Ponavadi potem, da se oseba počuti sitosti, in željo, da bi dodatek mine. Dejstvo, da ne želi le, da se ukvarjajo s pretirano močan apetit, ampak tudi, da izgubijo težo, je pred obrokom priporočljivo piti dva kozarca vode. Ljudje, ki to opravljajo Priporočljivo je, da porabijo med obrokom na 75-90 kalorij manj kot tisti, ki ne pijejo pred obrokom.  

  • vam je dolgčas

  Pogosto so ljudje zamikalo spet jesti ni tisto, kar v resnici prazen želodec, ampak zato, ker so utrujeni, kaj počnejo, in želijo pobegniti. Hrana je v tem primeru neke vrste zabave. Če se po zadnji obrok je manj kot štiri ure, namesto da bi poskušali jesti pet minut izšlo nekaj drugega: na primer, če ste bili zaposleni z delom, sprehod živahno, ali vsaj pogled na neko smešno video. Če ste storili čiščenje, obrnite glasnejše svojo najljubšo pesem ali pokličite prijatelja, da bi razpravljali načrte za konec tedna. Če niste bili lačni, so možnosti, da boste pozabili na hrano, če pa je lakota šla - gre prigrizek. V prihodnje poskušali vključiti kratke odmore, ki so dobra profilaktično proti dolgčasu v svojih dejavnostih.

Izberite jezik

UkrajinskiAngleščina nemški španski francosko Italijanski portugalski turški Arabski Švedski Madžarski Bolgarski Estonski Chinese (Simplified) vietnamski Romunski Tajski slovenski Slovaški Srbščina Malajski Norveški Latvijski Litvanski Korejski Japonski Indonezijski hindi Hebrejski Finski Grški Nizozemski Češki Danski Hrvaški Kitajščina (tradicionalna) Filipinski urdu Azeybardzhansky Armenski Belorusinja bengali gruzijska kazahstanski Katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Zahtevana polja so označena *