maščobe

maščobe

izdelek Vsebnost
maščobe na 100 g proizvoda
maslorastlinsko oljespeck

Olje (rastlinsko ghee, maslo),
margarine, Jedilna olja, svinjska mast

več kot 80 gramov
kisla smetanaracatorta

Kislo 20% (ali več) maščobe, sir, svinjina, raca,
gos, dimljen in kuhane klobase, pecivo,
paste in čokolada

od 20 do 40 gramov
jajcamesoklobasaribe

Skuta maščobe, sladoled, smetana,
jagnjetina, govedina in piščanec, jajca, goveje klobase, klobase, losos, jeseter, Saury, sled, kaviar

od 10 do 19 gramov
skutakruhščuka

Skuta in nemasten jogurt, ostriž, trske, leng, oslič, žita, kruh

manj kot 2 grama

Maščobe - najmočnejši vir energije, in s tem dodatnih kilogramov, če ta energija ni bil porabljen. maščobe viri so rastlinska olja, kot tudi meso, ribe, jajca, mleko in mlečne izdelke.

Odvečna maščoba je škodljivo, toda maščobe vsebujejo nasičene in nenasičene maščobne kisline, maščobi topnih vitaminov A, B, E, lecitin in druge snovi, ki jih telo potrebuje. Zagotavljajo absorpcijo iz črevesa mineralov in maščobi topnih vitaminov. Maščobe izboljša okus hrane in občutek sitosti. Lahko se oblikujejo iz ogljikovih hidratov in beljakovin, vendar ne pa v celoti nadomestiti.

Zagotovite organizem potrebuje le kombinacijo živalskih in rastlinskih maščob, saj se med seboj dopolnjujejo vitalnih snovi. Dnevni tečaj za odrasle - 100-150, naj bi povprečni dnevni obrok maščob sostayat 60-70% živalskih maščob in 30-40% - rastline.



Izberite jezik

UkrajinskiAngleščina nemški španski francosko Italijanski portugalski turški Arabski Švedski Madžarski Bolgarski Estonski Chinese (Simplified) vietnamski Romunski Tajski slovenski Slovaški Srbščina Malajski Norveški Latvijski Litvanski Korejski Japonski Indonezijski hindi Hebrejski Finski Grški Nizozemski Češki Danski Hrvaški Kitajščina (tradicionalna) Filipinski urdu Azeybardzhansky Armenski Belorusinja bengali gruzijska kazahstanski Katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Preberite več:   Čistilna detox-solata z zeljem

Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Zahtevana polja so označena *