5 лаких начина да се убрза метаболизам

5 лаких начина да се убрза метаболизам

метаболизам, метаболизам, мршављење   Сваки добар лекар или нутрициониста ће вам рећи да је успешна борба против вишка килограма треба да убрза процес метаболизма у организму, тако да тело сагорева више калорија могуће. Ево шест начина да се постигне овај ефекат.   Спорт   Када дизање тегова у теретани, градимо нашу мишићну масу. Овај процес убрзава метаболизам јер тело у овом тренутку потребно много више енергије. Али за енергију и сагорева калорије.   Више чести оброци   Наше тело треба малу количину енергије за варење хране, па ићи на 5-6 оброка дневно. Током сваке од ових метода треба да једу више него 200-300 калорија да убрза процес метаболизма. У том случају, није неопходно да се кува 6 различитих јела дневно. На пример, можете да поделите своју доручак на два дела и први да једе у 11 часова, а друга у два сата.   Дринк више воде   Вода је апсолутно неопходна за убрзавање хемијске реакције у метаболизму. Ако не уносите довољно воде, процес метаболизам је мање ефикасна. Ево је добро правило, покушајте да се сваки дан, 3-4 литара течности, што укључује воћа и поврћа, кафа, чај и обичну воду.   више влакана   Влакна нису веома лако вари, тако да су корисни, јер се тело сагорева додатне калорије да их обради. Ово убрзава метаболизам тако да троше од 25 до 30 г влакана дневно.   Више протеина   Протеини и амино киселине су неопходне за да изграде мишићну масу, јер када су уништени мишићи, метаболизам успорава. Протеини могу вратити мишићну масу и повећати га. Женама се саветује да једу 70 грама протеина дневно.  

Изаберите свој језик

украјинскиенглески немачки шпански француски италијански португалски турски арапски шведски мађарски бугарски естонски Кинески (поједностављени) вијетнамски румунски Тајландски словеначки словачки српски малајски норвешки летонски литвански корејски јапански Индонезијски хинди Хебрејски фински грчки холандски чешки дански хрватски Кинески (традиционални) филипински урду Азеибардзхански јерменски beloruski бенгалски грузијски казакх каталонски монголски Тадзхитски Тамильский Телугу Узбетски

Опширније:   нутриционисти препоручују да изабере дијету са ниским садржајем масти


Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *