Дијета за висок холестерол

Дијета за висок холестерол

холестерол   Према медицинским налазима и закључцима вишак холестерола може постати главни аргумент у формирању кардиоваскуларних болести. Лекови нису увек главни лек за снижавање нивоа холестерола у крви, а њихова употреба није неопходно у лечењу и превенцији ове болести. Понекад човек само треба да радикално мењају своје свакодневне навике у исхрани углавном нешто промени у начину живота. Тако да је боље да се одмах почне овај третман и да прибегне оригиналне акције самог човека - да му је потребан посебан хиполипидемијске дијету.  

Исхрана - основна правила

  Основно правило и прва ствар која ми пада на памет - ово је одступање од употребе производа са повишеним нивоом холестерола у њима. Као што је познато висок садржај холестерола се налазе у млечним производима масна, масна (крем) у жуманце, нарочито масних меса, као и нуспроизвода: бубрези, јетра и мозак. Комплетан списак нивоа холестерола у удела прехрамбених производа, је на крају овог чланка, у посебан. Упркос напорима научника да докаже одсуство директне везе између нивоа холестерола у крви њеног садржаја у храни, лекари позивају по ноћи и особи користи холестерола у укупно не више од 200 мг. Неопходно је и веома важно за елиминацију хиполипидемијском исхране транс масти (вештачка масноћа: колачи, брза храна) и засићених масти (жуманце, кобасица, кајмак, маслац, све врсте масти). За смањење нивоа холестерола треба да знате да је крв свих засићених масти може да произведе више од 7 % калорија. Такође је потребно да користите у прехрамбеним производима богатим влакнима, јер смањује унос холестерола, узима жуч, помаже очистити организам од ње. Најбоље је да користите растворљива влакна, која се доста се налази у воћу, поврћу, пасуљу и зрна житарица биљака.

 

Форбидден храна у исхрани са високим холестеролом

  Потпуно се морају уклонити из "личних менија" производа, као што су:

Опширније:   Топ 7 процедуре за женске лепоте

  • Храна са високим садржајем шећера, разних колача и посластица;
  • Кувана храна из животињских органа: срца, бубрега, мозга, јетре;
  • Сандвицх уља и кобасица;
  • Млечни производи (павлака, мајонез, павлака), јер су веома масна храна и треба конзумирати, тако да је мања, утолико боље. Посебна забрана треба да буде за мајонез. Салате у овом случају потребно је попунити кукуруза, сунцокрета, маслиново уље. Посебна пажња достојан ланеног уља, јер је веома корисно за људско тело;
  • Жуманце, осим протеина, али недељу дана би било боље да једе само два до три јаја;
  • Живине и унос рибе да замени масно месо;
  • Кобасице, кобасице;
  • Сладолед јер има велику количину шећера, који је штетан за срца и крвних судова;
  • Хот-дог;
  • hamburger;
  • чипови;
  • Фаст фоод.

Свака масна меса, да је главни производ, који обухвата све непожељно да користи масти. Као опште правило, замените месо са рибом и живине. Риба помаже снижавању холестерола. Да бисте то урадили, користите највише масне рибе. Да бисте то урадили, користите Цохо, лосос, пастрмка, харинга, јер они представљају много корисних витамина и главних "омега-3 масних киселина." Када је потребно да користите више меса јело, са месом пре кувања, или топло све присутне да је потребно уклонити масноћу, само га исећи ножем. И избором меса, боље је да се у припреми говедину или овчије.  

Помаже у смањењу холестерола следеће производе

  Ови производи помажу смањењу холестерола у крви, можете да кувате омиљених јела од њих, без страха од последица.

  • Маргарин уместо путера. Заузврат, кобасица сендвич-басед, путер може да се једе сендвич са салатом или сир;
  • Млеко је боље да једе са садржајем масноће до 1 %;
  • Зелени чај је такође добро и седатив;
  • Фресх гарлиц (пожељно устајао и губе све његове корисне особине;
  • Да ли је потребно да се користе само уља биљног порекла;
  • Соја, пасуљ, пасуљ може помоћи при снижавању холестерола;
  • Масна риба, довољно чудно то може да утиче на смањење лошег холестерола;
  • Довољно често "Вили" храна, као што су шаргарепа, јабука и грејпа;
  • Купљено мекиње, јер садрже доста корисних масти у телу
Опширније:   4 велике грешке у нези косе - стручњаке

Не заборави да се спречи употреба за један дан најмање 400 грама по хиполипидемијском исхране. разних свежег воћа и поврћа. Несумњиво, најкорисније су јужно воће - то је јабуке и грејпфрут. И најкориснији шаргарепа међу поврћем. Добар пример најконкретнији, велике користи када се конзумирају воће са различитих врста воћа познат европским земљама као што су Француска, Португал и Шпанију, где су мештани од рођења доста редовно једу воће и поврће, док је Енглеска, Ирска и Финска се "водећег место "међу стопама смрти од последица срчаног удара. Контролишите процеса модификују својства људске крви могу бити појединачно за сваку особу. Да бисте то урадили, морате да за себе, тзв индивидуални исхрану против холестерола.  

Мени за дан са високим холестеролом

  Ово је груба мени, рачунато на дан на који је приказан на повишеним холестеролом.

  • Први доручкујем житарица овас (води) и осушене;
  • У другом - салата ренданог јабуке и шаргарепа шаргарепу или 2;
  • За ручак, вегетаријанска супа (бујон или Турска); друга прилог од поврћа;
  • На ручку - а крушке, банане или јабуке;
  • За вечеру - можете кувати пиринач са поврћем, кувано у рерни роштиљ, салата са биљним уљем.

Главни начини за смањење нивоа холестерола, без прибегавања било каквим посебним дијетама за смањење холестерола 1. Куит смокинг! Пушење је веома негативно утиче значајно смањује потребан број "корисних" холестерола. Сиде еффецтс никотин нема апсолутно никакав износ њеног коришћења. Осим тога, чак и пасивно пушење може негативно утицати на холестерол и спречавају дисбаланс у крви. Због тога је неопходно да се у потпуности напусте опасну навику и избегавати близак контакт са људима пушење; 2. Знатно смањење употребе алкохолних пића, нарочито у било конзервираних контејнерима, велика штета која је дуго показало стручњака; 3. Ако постоје нежељени, мијеша испуњен живот "додатну тежину", вишак телесне масе, у ствари - то може бити један од главних узрока високог холестерола. Веома ефикасна у томе, и сама смањује тежину, тако да смањење телесне тежине и може смањити ниво холестерола у крви; 4. Требало би да буде барем три или четири пута недељно да би ваше тело добру вежбу, кроз трчање, нордијско ходање, или било које мобилне игре, јер према непрестано спроводе истраживања стручњака научно доказано показатеље "лоше и добре" холестерол у крви у исто време је много напредовала. Дакле, у закључку, требало би имати у виду, и направити велики, доказано закључак да не само здрав начин живота, употреба исхране са високим холестеролом су главни показатељ нивоа холестерола у крви, али ова цифра не у најмање зависи од унутрашњег стања у lice. Стога, добар, позитиван људски дух, потпуно одсуство стреса, одржавање здравог начина живота, здрава храна може повољно утицати на ниво холестерола у крви. И одмаралиште на било који нема посебно значење, ваша исхрана неће бити потребно. Користећи савете у овом чланку и учења које нуди дијету за висок холестерол, можете их пустити да радикално, али веома значајан утицај на хемијски састав крви и спречава развој изузетно непожељно, опасне компликације и обољења у будућем времену, јер се болест може развити доста дуго и није дао јасне знаке било каквих абнормалности. Због тога, како кажу, свака болест је много лакше да се елиминише у раној нивоу развоја него да покушају да излечи већ, с времена на време, безнадежно занемарена у развоју тела болести. Да бисте то урадили, само треба да испуни своју производа свакодневне исхране, редовно прати један од главних показатеља у саставу својих крви - ниво холестерола у крви.

Опширније:   Колико дуго остати млад и леп

Изаберите свој језик

украјинскиенглески немачки шпански француски италијански португалски турски арапски шведски мађарски бугарски естонски Кинески (поједностављени) вијетнамски румунски Тајландски словеначки словачки српски малајски норвешки летонски литвански корејски јапански Индонезијски хинди Хебрејски фински грчки холандски чешки дански хрватски Кинески (традиционални) филипински урду Азеибардзхански јерменски beloruski бенгалски грузијски казакх каталонски монголски Тадзхитски Тамильский Телугу Узбетски


Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *