Стално гладни - шта изазива глад?

Стално гладни - шта изазива глад?

глад, гладна   Разлози због којих је лице стално гладна, можда мало, међу њима - као болест, и нездраве навике у исхрани. На срећу, у већини случајева, да се избори са могуће је прекомерна глад. Недавно сте јели пун, обилан доручак, али после сат или два опет гладни ... И, не може да се обузда, поједе пола чоколаду или кекс амбалажу. Убрзо, међутим, глад врати, и треба да идем до фрижидера, на машину, продаје ораси, бомбоне и друге грицкалице, или у најближем кафићу. Познато? Као анкете показују, сталну глад - веома чест проблем међу становницима развијених земаља. У већини случајева то доводи до наглог повећања тежине, али је промена у бројкама нису за боље не би се могло од глади.  

Зашто увек желите да имате?

Најчешћи узроци хроничног глади су:  

  • Стрес и анксиозност, који не може да се носи

  Сви људи с времена на време искуства као стрес и анксиозност, али не и све, то доводи до појаве једног ненормално јаке глади или других негативних последица. Проблеми настају ако особа, из било ког разлога не може да контролише стрес. Сваки пут је особа под стресом, његово тело производи хормон адреналин, који сузбија апетит. Међутим, ако стрес траје дуго, почиње производња другог хормона - кортизол, који, на пример, повећава апетит. Ако сте одувек желели да једе због стреса, морате пронаћи начин да се избори са тим. Покушајте да урадите јогу или медитацију, наћи хобије које ће помоћи да скрене или оде код психолога.  

  • Ментални поремећаји као што је биполарни поремећај

Такви поремећаји су повезани са неравнотежом хемикалија произведених у мозгу, недостатак одређених хормона и генетских фактора. Све ово може да доведе до прекомерног глади. На пример, биполарни поремећај карактерише промене расположења, а особа са таквом дијагнозом у одређеним периодима апетита може постати неуобичајено јаке, а онда - практично нестану. У било ком психијатријских поремећаја особа треба помоћ надлежног професионалца.  

  • булимија

Особе које пате од булимије често жале да су стално гладни. У овом дијетом преједање лице, а затим се отарасимо поједе, изазвати повраћање код куће. Као опште правило, људи не могу да се носе са булимија, па ако приметите у себе или у неко затворити било коју од његових карактеристика као потражите савет лекара што је пре могуће.  

  • компулзивног преједање
Опширније:   Научници саветују како да сачувате фигуру

Верује се да су узроци неконтролисани унос хране може бити генетска предиспозиција, и навике које су обично постављени у детињству. Врло често је то кршење јавља код људи који су као деца, исхрана није само да задовољи глад, али и да побегне од било каквих проблема. У одраслом добу, храна је за њих средство за опуштање и стреса управљања: као и за неке људе - алкохола или дроге. У већини случајева, ако се особа може бити потиснуто и навика преједања, то је само за неко време, али после неколико дана или недеља, дошло је до квара.  

  • Гипогликемииа

Хипогликемија - стање у којем ниво шећера у крви нижи од нормалног, такође, може да изазове константан осећај глади. Други симптоми хипогликемије су умор, главобоља, претерано знојење, дрхтање слаби. У многим случајевима, ови симптоми се јављају само у току дужег гладовања или за време ниског угљених хидрата дијета, након пиће или интензивног тренинга. Они су убрзо након што је особа једе и ниво шећера у крви врати у нормалу. Али за неке болести хипогликемија јетре може постати хронична и глад - готово константан. То је због чињенице да је јетра конвертује супстанце изведене из хране у глукозу. Када она не може да функционише како треба, глукоза ће неизбежно опасти. Када се сумња хипогликемија бих да видим лекара што је пре могуће.  

  • Дијабетес типа 2

Друга болест, због чега човек може стално гладни. Једва изнад ми је рекао да је смањен ниво шећера у крви изазива претерану глад. Дакле, повећана концентрација шећера има исти ефекат? То је заиста. Свака ћелија у нашем телу добија шећер, због активности инсулина. Ако није довољно инсулина, или његова функција слухом, шећер се акумулира у крви, али не могу ући у ћелије којима је то потребно. Стога, ови "сигнали" мождане ћелије, којим га обавештава да је телу потребно више хране, отуда осећај глади. Ако неко не предузме мере у контроли нивоа инсулина, он је био стално гладни.  

  • лекови

На пример, кортикостероиди, ципрохептадин, и трициклични антидепресиви могу довести до трајног осећај глади. Ако након што почнете да узимате неке лекове сте приметили ову споредне ефекте, разговарајте са својим лекаром. Можда, то ће смањити дозу или прописати и друге лекове.  

  • предменструални синдром

Стални осећај глади - врло чест симптом предменструални синдром (ПМС). Њени симптоми се обично појављују у другој половини менструалног циклуса, пролази кроз један или два дана после почетка менструације. Поред прекомерне апетита, њени симптоми могу бити надимање, главобоља, пролив или затвор, осетљивост груди, промене расположења, проблеми са спавањем.  

  • Хипертиреоза - болести штитасте жлезде је један од могућих разлога да особа стално гладни. У том случају, повреда штитасте жлезде производи превише хормона, што доводи до убрзавања метаболизма, хиперактивност, несаница и константну глад, што је врло тешко задовољити. За лечење хипертиреозу користи као терапија лековима и хируршком интервенцијом.
Опширније:   Тхе Сецрет репе имовину, коју нисте знали

    Генетски поремећаји   генетских поремећаја попут Прадер-Вилли синдромом, понекад постати узрок веома јаке апетита. Поред тога, за синдром карактерише прогресивним гојазношћу, ниског раста, и менталне ретардације. Прадер-Вилли синдром - најчешћи узрок генетске гојазности, али зашто то изазива константно глад је непознат. Према истраживачима, може бити повезана са повећаним нивоима хормона грелина, која контролише апетит. Људи са овим поремећајем нивоа Грелин, у просеку, три пута већа од нормалне.  

  • abuse сокови

  Та пића су богати извори кукурузног сирупа садрже висок проценат фруктозе. Његов утицај на људски је студирао у једној студији, уз учешће двадесетак здравих одраслих особа. Они магнетну резонанцу мозга након што троши пића са високом концентрацијом фруктозе. Испоставило се да су ови пића смањен проток крви у деловима мозга који регулише апетит и потисну своју активност. Истовремено, људи се осећају мање пуна, него након конзумирања пића која садрже само глукозу. У другој студији, утврђено је да је фруктоза "варање" мозак, узрокујући да се захтевати више хране, чак и када је наш стомак је већ пуна.  

  • Једете пуно конзервиране хране

  Многи од њих садрже велике количине бисфенол А, који могу да изазову нагли пад у нивоу хормона повезаних са ситости.  

  • Не једете доручак или једу доручак премало

  У року од четири године, истраживачи су уочили на 6764 здравих људи. Они који су конзумирали на доручак око 300 кцал у овом периоду стекли, у просеку, дупло више тежине од оних чија је доручак садржи 500 калорија или више. Разлог за то је да људи који једу обилан доручак, ниво шећера у крви током дана варира у мањем обиму од оних који једу доручак веома скроман, или чак прескочите доручак. Стога, они понекад нормалан апетит и осећај глади није последица неколико сати после оброка. Људи који једу доручак није довољно чврст, често стално желе да једу, а ако они не могу да контролишу апетит, могу врло лако добијају на тежини. Осим тога, научници верују да је борба против хроничне глади је веома важно да доруцкујем од 30 до 39 грама протеина. Дакле, јаја, сира, јогурт, сир - пожељније са пахуљицама од палачинки или тост.  

  • Не пијеш чај
Опширније:   Експерти су звали производе за побољшање сна

  Људи који пију шољу црног чаја после јела храну богату угљеним хидратима, два и по сата после нивоа шећера у крви оброк, у просеку, 10 % нижи од оних који не пију чај, а онда су они ређе суочена са изазовом константне глади. Претпоставља се да је овај ефекат због полифенолних једињења садржаних у црном чају.  

  • Да ли пијете довољно воде

  Дехидрација може да имитира осећај глади. Ако сте јели доста и даље гладни, попијте чашу воде. Обично након тога особа осећа ситост, а жеља да се додатак пролази. Чињеница да не само жели да се бави претерано јаким апетита, али и да изгубе тежину, препоручује се пре оброка да се пије две чаше воде. Људи који обављају тај се препоручује конзумирати током оброка на 75-90 калорија мање од оних који не пију пре јела.  

  • досадно ти је

  Често људи у искушењу поново да једе није оно што заправо празан стомак, већ зато што су уморни од онога што раде и желе да побегну. Храна у овом случају је нека врста забаве. Ако након последњег оброка је мање од четири сата, уместо покушати јести пет минута радити нешто друго: на пример, ако сте били заузети послом, хода жустро, или барем погледате неке чудне видео. Ако сте урадили чишћење, окрените гласније омиљену песму или позовите пријатеље да разговара викенд планове. Ако нисте били стварно гладни, велике су шансе да ћете заборавити на храну, али ако је глад је нестала - го ужину. У будућности, покушајте да укључите кратке паузе, које су добро превентивно против досаде у њиховим активностима.

Изаберите свој језик

украјинскиенглески немачки шпански француски италијански португалски турски арапски шведски мађарски бугарски естонски Кинески (поједностављени) вијетнамски румунски Тајландски словеначки словачки српски малајски норвешки летонски литвански корејски јапански Индонезијски хинди Хебрејски фински грчки холандски чешки дански хрватски Кинески (традиционални) филипински урду Азеибардзхански јерменски beloruski бенгалски грузијски казакх каталонски монголски Тадзхитски Тамильский Телугу Узбетски


Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *