Супа са сочивом и спанаћем

Супа са сочивом и спанаћем

Супа Гуру Џејми Оливер британски кухиња уклапа у свим оквирима правилне исхране. Укусно и лако ручак!

састојци

(4 сервингс)

- 1 велика шаргарепа
- 1 целер
- 1 смалл онион
- 1 белог чешањ
- комад гингер
- 1/2 црвени чили паприка
- 1 ларге парадајз
- 150 г црног сочиво
- 100 г спанаћа
- 1,5 литра пилећег складишту
- со, бибер
- маслиново уље

рецепт

1. огулити шаргарепа и црни лук, ситно их исецкати. Целер ситно исецкати. Исецкати бели лук.

2. Загрејте дубоко Пан 1 кашика маслиновим уљем и динстајте поврће њима док не порумени (10-15 мин), мешање. За топлу пилећу супу и пустити кухати. Смањите температуру и кувајте око 10 минута.

3. Ђумбир кора и ситно исецкати. Чили паприка уклоните семенке, цхоп. Парадајз исеците на комадиће. Стир ин бујону испран сочиво, парадајз, чили и ђумбир. Со и бибер по укусу.

 

4. Кувајте 10 минута док сочиво су кувана. Додајте опране спанаћ лишће и кувати још 30 секунди.

Пријатно.

Супа се служи одмах, али може бити пиурироват рука миксер, онда добијете крем супу. Сервирати са природном незаслађеног јогурта или ниско-масног киселе павлаке. Врло укусно и укусни јело. Сочиво нема апсолутно никакву специфичан укус, тако да немојте се плашити да открије ову древну сорти махунарки. Супа испада веома срдачан и хранљив!

топлотна вредност

састојци број Б / Ф / В ккал
veliki шаргарепа 1 ком. (200 г) 1.5 / 5/16 108
целер 1 ком. (40г) 0/0/1 6
мали црни лук 1 ком. (70г) 0/0/7 30
чешањ белог лука 1 ком. 0/0/1 4
ђумбир пиеце (7 г) 0/0/1 6
Ред chili 1/2 ком. 1/0/2 9
велики парадајз 1 ком. (240 г) 1.5 / 0/7 38
ред сочиво 150 г 10/13/28 247
спанаћ 100 г 1.5 / 0/2 11
пилетина супа 1.5 л 30/9/6 240
маслиново уље 1 кашика (14 г) 0/14/0 119
укупно 818 ккал
100 гр 39 ккал
Опширније:   јагода-банане схаке са домаћим јогуртом

Овај рецепт је из категорије

Јело од сочива, дијететски супе


Изаберите свој језик

украјинскиенглески немачки шпански француски италијански португалски турски арапски шведски мађарски бугарски естонски Кинески (поједностављени) вијетнамски румунски Тајландски словеначки словачки српски малајски норвешки летонски литвански корејски јапански Индонезијски хинди Хебрејски фински грчки холандски чешки дански хрватски Кинески (традиционални) филипински урду Азеибардзхански јерменски beloruski бенгалски грузијски казакх каталонски монголски Тадзхитски Тамильский Телугу Узбетски


Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *