масти

масти

производ Садржај
масти по 100 г производа
путербиљно уљесало

Уље (поврћа масла, путер),
Маргарини, уља за кување, дебела свиња

више од 80 грама
павлакапаткаторта

Кисело 20% (или више) масти, сир, свињско месо, патка,
гуска, димљена и кувана кобасице, пецива,
паста и чоколада

од 20 до 40 грама
јајамесокобасицариба

Швапски сир масти, сладолед, шлаг,
јагњетина, говедина и пилетина, јаја, говедина кобасица, кобасица, лосос, јесетра, скуша, харинга, кавијар

од 10 до 19 грама
швапски сирхлебштука

Швапски сир и ниске масноће јогурт, смуђ, бакалар, Линг, ослић, житарице, хлеб

мање од 2 грама

Масти - најмоћнији извор енергије, а тиме и додатне килограма, ако је та енергија није потрошен. фат извори су биљна уља, као и месо, риба, јаја, млеко и млечне производе.

Вишак масти је штетно, али масти садрже засићене и незасићене масне киселине, витамина растворљивих у мастима А, Б, Е, лецитин, и друге супстанце потребна тело. Они обезбеђују апсорпцију из црева минерала и витамина растворљивих у мастима. Масти побољша укус хране и осећај ситости. Они се могу формирати из угљених хидрата и протеина, али не у потпуности заменити.

Обезбеди организму треба само комбинацију животињских и биљних масти, јер се они међусобно допуњују виталне супстанце. Дневна стопа за одрасле - од 100 до 150, просечна дневна однос масти треба состаиат 60-70% животињске масти, а 30-40% - електране.



Изаберите свој језик

украјинскиенглески немачки шпански француски италијански португалски турски арапски шведски мађарски бугарски естонски Кинески (поједностављени) вијетнамски румунски Тајландски словеначки словачки српски малајски норвешки летонски литвански корејски јапански Индонезијски хинди Хебрејски фински грчки холандски чешки дански хрватски Кинески (традиционални) филипински урду Азеибардзхански јерменски beloruski бенгалски грузијски казакх каталонски монголски Тадзхитски Тамильский Телугу Узбетски


Опширније:   Цлеансинг детоксикације-салату са купусом

Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *