11 regler för nutrition för en vacker figur

11 regler för nutrition för en vacker figur

mat och figur   Varje kvinna vill ha en slank figur, och om varje vet hur man ska äta ordentligt? Här är för dig, kära kvinnor, en förteckning över de grundläggande reglerna för sunda matvanor. 1. Drick tillräcklig mängd vatten under dagen. Denna mängd bestäms från beräkningen: 30 mg vatten per 1 kg vikt. 2. För 20-30 minuter före måltid, dricka ett glas vatten. 3. Drick inte kallt vatten under måltider. 4. Innan du äter, försök att äta en del av sallad. Den innehåller några kalorier och ger en känsla av mättnad. 5. feta såser bör undvikas vid tankning sallader. Det är bättre att använda osötad yoghurt än majonnäs. 6. Om du har en söt tand, sedan ge företräde åt torkad frukt och fruktgelé. 7. Använd "regeln om två plattor." Dela din del i hälften, utspridda på 2 plattor och endast om du känner att du äter tillräckligt portioner halv kvar. 8. Välj som ost snacks med en fetthalt av högst 20 %. 9. Mjölk väljer en fetthalt av högst 1,5 %. 10. Kom ihåg att de mest skadliga stekt fågel och fet del - det är skarp. Från det bör helt överge. 11. äter aldrig upp för andra och inte äta för att endast att produkten inte kunde försämras. Ta till dig själv för normalt alltid lämna lite på plattan.

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Läs mer:   Läkare avslöjade 5 myter om metabolism

Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *