5 enkla sätt att påskynda ämnesomsättningen

5 enkla sätt att påskynda ämnesomsättningen

metabolism, metabolism, bantning   En bra läkare eller dietist kommer att säga att en framgångsrik kamp mot övervikt behöver påskynda ämnesomsättningen i kroppen, så att kroppen förbränner lika många kalorier som möjligt. Här är sex sätt att uppnå denna effekt.   Sports   Vid lyft vikter på gymmet, bygger vi vår muskelmassa. Denna process snabbar upp ämnesomsättningen eftersom kroppen vid denna tid kräver mycket mer energi. Men för energi och det bränner kalorier.   Tätare måltider   Vår kropp behöver en liten mängd energi för att smälta maten, så gå för 5-6 måltider per dag. Under var och en av dessa metoder behöver äta mer än 200-300 kalorier för att påskynda processen av metabolism. I det här fallet är det inte nödvändigt att tillaga 6 olika rätter varje dag. Till exempel kan du dela din frukost i två delar och den första att äta på 11:00 och den andra klockan två.   Drick mer vatten   Vatten är absolut nödvändigt för att accelerera kemiska reaktioner i ämnesomsättningen. Om du inte får tillräckligt med vatten, är ämnesomsättningen processen mindre effektiv. Här är en bra tumregel, försök att få varje dag, 3-4 liter vätska, vilket inkluderar frukt- och grönsaksjuicer, kaffe, te och vanligt vatten.   mer fiber   Fibrerna är inte så lätt att smälta, så de är användbara, eftersom kroppen bränner extra kalorier att bearbeta dem. Detta påskyndar ämnesomsättning så att konsumera från 25 till 30 g kostfiber dagligen.   Mer protein   Proteiner och aminosyror är nödvändigt för oss att bygga muskelmassa, för när musklerna förstörs, saktar ämnesomsättningen ner. Proteiner kan återställa muskelmassa och öka den. Kvinnor rekommenderas att äta 70 gram protein per dag.  

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Läs mer:   dietister rekommenderar att välja en fettsnål kost


Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *