recept

Grön soppa unga nässlor
recept

Grön soppa unga nässlor

Även om det är sommar, och du kan få en ung nässlor, missa inte tillfället - laga god och hälsosam soppa och fylla kroppen med vitaminer. Beståndsdelar 3 portioner - en kycklingbröst - 3-4 potatis - medel lök - ung nässla - helljus - 2-3 hönsägg (kokta kokt) - salt, peppar, en lagerblad 2 Recept [...]

Läs mer
Dietost pannkakor med russin och havregryn i ugnen
recept

Dietost pannkakor med russin och havregryn i ugnen

Om du vill laga kost cheesecakes, sedan snart värma upp ugnen och ta bort pannan. Cheesecakes vände sig till icke-närande, de behöver för att baka det, men inte steka i smör. Vi använder inte mjöl. Istället tar havre, kommer det att hålla ihop keso och tillåta honom att hålla formen. Socker kan ersättas med en sked honung och lägga russin för extra sötma. [...]

Läs mer
Soppa med avokado och gurka - 186 kcal
recept

Soppa med avokado och gurka - 186 kcal

Avocado - unik i mängden näringsämnen produkten. Denna frukt innehåller mer än 20 spårämnen och vitaminer, av vilka de mest värdefulla - järn, zink och kalium. Äta avokado med anemi och svaghet, och avokadoolja har föryngrande egenskaper, för vilka den används i kosmetika. I 100 gram avokado 160 kalorier. Gurka är mycket användbara för huden. Norman [...]

Läs mer
Diet chokladkakor utan mjöl och ägg
recept

Diet chokladkakor utan mjöl och ägg

Läckra bakverk kan vara användbart, eller bättre tvärtom - användbara bakverk kan vara gott. För att bevisa det för dig, ska jag göra kost chokladkakor utan mjöl, ägg och smör. Huvudingredienserna blir en naturlig kakao och havregryn. För att få en söt muffins, ska jag tillägga russin och honung. Av särskilt intresse kommer att lägga torkade tranbär. I stället för russin kan du använda [...]

Läs mer
Tea "Lapsang Souchong" brygga drink "smoky"
recept

Tea "Lapsang Souchong" brygga drink "smoky"

Drick te "Lapsang Souchong": Brew dryck "rökiga" 16/03/2018 kinesiskt te "Lapsang Souchong" överraskningar med de första sekunderna av dating luktar inte gräsäng och tallkåda, de bästa snacks till tea party - getost och basturma. Det faktum att det är en fantastisk variation och som bryggs har experter sagt företaget NewTea. Rökt smak - förmodligen det sista [...]

Läs mer
Fullkorn muffins med morötter och kli
recept

Fullkorn muffins med morötter och kli

Användbara muffins utmärkt val för morgonen te eller som mellanmål. För att byta ut den magra versionen av yoghurt i receptet för äppeljuice. Ingredienser (10 st.) 1 st fullkornsmjöl en kruka (125 g) av naturell yoghurt (yoghurt kan ersätta tjock) en liten morot ett litet äpple 2 matskedar kli 1 msk 1 tsk honung kanel en [...]

Läs mer
Keso glass för bantning
recept

Keso glass för bantning

Det verkar som glass - en lyx för dem som bantning. Och om det är keso glass? Ja ingen grädde, inget socker och överflödigt fett? Då är det bra, och ett mellanmål och en läcker dessert bantning - tre i en. För att förbättra smaken av dessert, laga den med jordgubbar och bananer. Ingredienser - ostmassa (företrädesvis krämig) - [...]

Läs mer
Bakad lax med couscous
recept

Bakad lax med couscous

Få omega-3-fetter med en läcker maträtt. Ingredienser (2-3 portioner) - en lax stek - 4-6 skivor av citron - 150 g couscous * - vardera av vatten eller grönsaksbuljong 200 ml - 2 medel morötter - 2 vitlöksklyftor, krossa knivblad - 1/2 tsk kanel - nypa muskot - 1/2 tsk pulver [...]

Läs mer
Peach smoothie med avokado och linfrön
recept

Peach smoothie med avokado och linfrön

Hearty och hälsosamma smoothies till frukost! Den bästa idén att starta en sommardag. Jag gillar verkligen linfrön, och ofta använda dem i sallader, lägg i keso, yoghurt, kefir. Vid den här tiden bestämde jag mig för att diversifiera sina morgon smoothies och lagt lin där. Det var mycket välsmakande! Ingredienser (för två portioner) - en liten avokado - ett stort [...]

Läs mer
Grönsallad med Camembert, fikon och valnötter
recept

Grönsallad med Camembert, fikon och valnötter

FRANSKA du älskar mat? Och osten? För mig är Camembert lika mycket en symbol för Frankrike som baguette och croissant. Ingredienser 1-2 portioner - blanda 100 gram av sallat - handfull pepparmynta blad - c 70-100 Camembert - 100g av torkade fikon - handfull valnöt kärnor - 1-2 msk valnötsolja (eller någon grönsak) [...]

Läs mer
Matlagning med frysta bär
recept

Matlagning med frysta bär

Desserter Matlagning med frysta bär 2013/03/18 tills det är säsong för färska bär och fruktiki inte förneka sig själv nöjet och fördelarna med att använda fryst frukt. När allt kommer omkring, denna metod för att skörda kan du hålla de flesta av vitaminchiki och mikronäringsämnen. Vad kan du göra dessa lagrade för framtida bruk gåvor av varma porer, utan att beröva dem värdefulla egenskaper, kommer vi [...]

Läs mer
Dietary måltid: kebab av kycklingfilé med grönsaker
recept

Dietary måltid: kebab av kycklingfilé med grönsaker

Detta recept är från kategorin universell, eftersom den inte kan tydligt tillskrivas vardagliga eller festliga. Därför kan det prova på en viss dag. Det är anmärkningsvärt att kyckling kebab kan serveras med någon sida skålen, men kalorifattig mat är bäst, om det är grönsaker. Trots enkelheten av ingredienserna, många tror kyckling kebab skålen svårt att förbereda sig. Jag skulle vilja att motbevisa detta [...]

Läs mer
Chokladkräm med mango
recept

Chokladkräm med mango

Receptet blev inte exakt lågt kaloriinnehåll, men vad som är välsmakande, om inte omöjligt att beskriva. De som gillar mig att titta på vikt, föreslår jag att det är en dessert på morgonen, och i varje fall inte på kvällen. Under dagen har du fortfarande tid att spendera dessa kalorier på kvällen de endast skjutas upp som fett. Ingredienser (två portioner) - hälften av [...]

Läs mer
Läcker kålsallad med dijonsenap
recept

Läcker kålsallad med dijonsenap

Det finns inget bättre att behålla en slank figur än lätta vegetabiliska sallader. Vattniga grönsaker - kål, gurka, tomater - innehåller ett minimum av kalorier, inte mer än 30 till 100 g, vilket innebär att du kan äta dem utan några begränsningar, utan rädsla för att bli bättre. Det är viktigt att ha färdiga lite mer intressanta recept till vegetabilisk kost du inte uttråkad. Idag ska jag berätta för dig [...]

Läs mer
recept

proteiner

Vad betyder "protein livsmedel"? All mat som vi äter består av proteiner, fetter och kolhydrater. "protein livsmedel" avser livsmedel som är hög proteinhalt. Att äta en portion kycklingbröst eller keso, får du en hel del protein. En äta samma vikt av en bit bröd eller ris - liten. Produkter med den högsta proteinhalten av kolhydrater i livsmedel [...]

Läs mer
Dietary soppa med gurka och ruccola
recept

Dietary soppa med gurka och ruccola

Idag besöker Dietplan.ru site populär bloggare ara_bublik. I sin dagbok på Livejournal.com Arina nyligen delade ett recept för soppa pohudatelnogo Madonna. Och nu till vår sida hon lagade soppa diet av gurka och ruccola, som innehåller endast 50 kcal. Låt oss se hur han förbereder. Ingredienser: - 200 gram gurkor - 25 g arugula - [...]

Läs mer
Gryta av linser med spenat
recept

Gryta av linser med spenat

Efter tunga och läckra fest behöver magen vila ännu. Påsk ätit den sista skiva slutar kakor, muffins och muffins var borta. Så idag bara användbar och kalorifattig mat. Jag hoppas att du har en lins hört, läst, och börja skriva i din kost är nyttiga bönor. Linser Jag äter mycket ofta. En av mina [...]

Läs mer
Hur att laga en läcker likör hemma!
recept

Hur att laga en läcker likör hemma!

Hur att laga en läcker drink sprit hemma! 26/02/2013 Liquors - en vätska som innehåller åtminstone 15% etylalkohol och 100 g / l socker. Vidare är i olika lutar kan innehålla vegetabiliska orenheter som skapar en unik bukett av smaker och dofter. Sålunda, kan luten framställas med användning bär, frukt, örter, rötter [...]

Läs mer
Fisk med grönsaker: vår proteinmjöl
recept

Fisk med grönsaker: vår proteinmjöl

Det är känt att de flesta kost fisk - detta vitfisk, som lever i kalla hav. Torsk är en sådan klass - icke-fet, icke-närande - 82 kcal / 100 g, med en hög proteinhalt - 18 gram per 100 g produkt. Det är bäst att köpa hela torsk, med skalor och inte i form av frysta filéer glaserad. Idag har vi en bra [...]

Läs mer
Spenatsallad med jordgubbar och getost
recept

Spenatsallad med jordgubbar och getost

Även den mest frisk sallad kan vara gott. Detta recept är en direkt bevis på det. Sallad i en fusion stil med en ny ung gröna, saftiga jordgubbar och syrlig getost. På höjden av jordgubbssäsongen, skulle jag vilja påminna om fördelarna med bären. Jordgubbar innehåller en rad vitaminer, inklusive C (antal andra endast till svarta vinbär) och B5, [...]

Läs mer
Enkel sallad för viktminskning
recept

Enkel sallad för viktminskning

De enklaste kost måltider för viktminskning som du kan laga mat - det är en sallad på färska grönsaker och örter. Så det var särskilt delikat, måste du ta de saftigaste, bäst rosa tomater och för bränslepåfyllning tillsätt citronsaft. Denna sallad mindre än 30 kcal per 100 g. Dietary sallad fyller magen och ger näring. Där är det bättre [...]

Läs mer
Soppa med linser och spenat
recept

Soppa med linser och spenat

Soppa guru Jamie Oliver brittisk mat passar i alla ramar av rätt kost. Läcker och lätt lunch! Ingredienser (4 portioner) - en stor morot - en selleri - en liten lök - en vitlöksklyfta - bit ingefära - 1/2 röd chili peppar - en stor tomat - 150 g röda lins [...]

Läs mer
recept

kolhydrater

Till att börja gå ner i vikt, är det nödvändigt, först och främst, att sluta äta kolhydrater, det vill säga eliminera bröd, mjöl, potatis, vitt ris och godis. Dessa produkter innehåller så kallade snabba kolhydrater. De kallas snabbt eftersom de snabbt bryts ned, kraftigt höjer blodsockret och lagras som överflödigt fett. Långsamma kolhydrater - de som bryts ner långsamt av kroppen, [...]

Läs mer
Recept lätt hash
recept

Recept lätt hash

Sommar, instängdhet och zharaaaa ... Förresten, i denna värme inget bättre uppfriskande färsk kall hash. I den klassiska definitionen, hash - en kall soppa baserad på kvas, är den viktigaste ingrediensen en vegetabilisk massa med tillägg av kött eller fisk. Och namnet - hash, som härrör från verbet "hacka", redan ganska tydligt beskriver strukturen av måltider. Det finns många [...]

Läs mer
10 bästa kosten cocktail av hälsa och skönhet
recept

10 bästa kosten cocktail av hälsa och skönhet

Dryck Favorit 10 kost cocktail av hälso- och skönhets 13/06/2014 Dietary cocktails - ett bra sätt att mätta kroppen med vitaminer, förlänga ungdomlighet och förbättra hälsan. Dessutom kost drinkar - bra för förebyggande av fetma. Om du byter ut bär eller frukt smoothies middag, du snabbt säga adjö till ett par extra kilo. I stället för röret, ta en tesked vitamin och njuta av din [...]

Läs mer
Orange granola med torkade aprikoser och ananas
recept

Orange granola med torkade aprikoser och ananas

Om du har tid att få uttråkad av havregryn - förbereda granola. Granola - en hemmagjord müsli. Deras egenhet är att de inte är helt enkelt blandas med kanderad frukt och nötter och förgräddade på en plåt i ugnen (i detta recept även med apelsinjuice). Mycket välsmakande! Ät frukost eller middag, tillsätt mjölk, kefir eller yoghurt. Och du kan [...]

Läs mer
Morot dessert "Solglasögonen"
recept

Morot dessert "Solglasögonen"

Morötter mycket användbara, är det känt att varje skol. Visste alla vet att morötter kan förbereda inte bara sallader och traditionella rätter, men också läckra desserter. Denna morot dessert jag kallade "Solglasögonen". Överensstämmelsen mellan det liknar en tät mousse, som är ljus och aptitretande att titta i ett glas eller en kopp. Ingredienser för 6 portioner - [...]

Läs mer
Dietary sallad med kyckling
recept

Dietary sallad med kyckling

Grunden för diet - en kalorifattig sallader med kyckling och grönsaker. Magert vitt kött kyckling har chockprotein dos, och varvid kalori innehåller mycket lite. 100 g kokt kyckling av 116 kcal och 21 g protein. En hel del näringsämnen för att få tillräckligt med kalorier och är tillräckligt liten för att inte bli bättre. Idag har vi [...]

Läs mer
Ett enkelt recept diet dessert med jordgubbar
recept

Ett enkelt recept diet dessert med jordgubbar

Vackra och välsmakande jordgubbar - den perfekta kalorifattig produkt som kan konsumeras när som helst på året. Och i sommarhettan desserter med jordgubbar intar en särskild plats i vår meny. Idag har vi ett enkelt recept diet dessert med jordgubbar rekommenderas av nutritionist Kovalkova. Vi kommer att förbereda jordgubbar med yoghurt och banan grädde. Ett minimum av kalorier, maximal njutning. Ingredienser för en servering av [...]

Läs mer
Dietary sallad med jordgubbar och ruccola
recept

Dietary sallad med jordgubbar och ruccola

Färska jordgubbar Perfekt för en kalorifattig diet. I en medelstor bär innehåller endast fyra kalorier. Därför kan det finnas det gå ner i vikt på ett säkert sätt och när som helst på dygnet. Eftersom dietiska jordgubbe desserter kan framställas, till exempel, pannacotta eller jordgubb sorbet. Och naturligtvis sallader, eftersom detta bär är idealiskt kombineras med örter. Idag kommer vi att förbereda en diet sallad med jordgubbar och [...]

Läs mer