Diet Dr. Kirk - minus 5 kg i två veckor

Diet Dr. Kirk - minus 5 kg i två veckor

viktminskning   Två tredjedelar av kvinnorna är alltid missnöjd med sin vikt - en medicinsk faktum. Efter sommaren många känner sig lite tung med. Men att sitta på en styv diet och mer hungrig är inte rätt tid - och som vitaminer på vintern är inte tillräckligt. Brittisk nutritionist har utvecklat en sparande diet för dem som vill snabbt postroynet med hälsofördelar. 54-åriga Dr. Fiona Kirk erbjuder en detaljerad meny för varje dag. Super populär diet i Europa nu inte lämnar du hungrig, inte beröva middag och gör en frisk sort. DAG en frukost (8-10 am): färsk frukt, juice eller cocktails. Lunch (12 timmar) 100 g av osaltade nötter. Lunch (15-16 timmar): Bouillon med korn, grönsakssallad med ost (såsom bulgariska). I mitten av dagen (18 timmar): ånga omelett. Middag (20-21 h): Grillad lax biff med olivolja och stek på medelvärme i ca sju eller åtta minuter. Strö över citronsaft. DAG TVÅ Frukost: fruktsallad, grönt te. Lunch: oatmealkakor, sallad av konserverad lax och gurka. Lunch: potatissoppa, kyckling sallad (Caesar typ, men utan påfyllning majonnäs). I mitten av dagen: du kan fånga fullkorns bun. Middag: kycklingbröst utan skinn, kokt i 10-15 minuter för ett par, sedan grill för två eller tre minuter. Dag tre Frukost: färsk frukt, fruktjuicer. Lunch: en sallad av färska grönsaker. Lunch: kyckling eller nötkött soppa med selleri, lätt sallad. I mitten av dagen: pumpa pannkakor. Middag: bit kyckling curry och sallad på färsk spenat eller fiskfilé kokt eller bakad i folie. Fjärde dagen Frukost: färsk frukt, fruktjuicer. Lunch: kall kokt kyckling, tomater och färska nötter. Lunch: Chechevinaya chowder, ångkokta grönsaker. I mitten av dagen: Grönsakssallad med salsa. Middag: Kokt eller grillade räkor (150 gram) med sallad. DAG FEM Frukost: färsk frukt, fruktjuicer. Lunch: sallad på bönor. Lunch: grönsakssoppa med kyckling, sallad utan majonnäs. I mitten av dagen: Råa grönsaker och keso. Middag: steak magert kött med citronskal, en nypa kanel och olivolja att steka på grillen under fyra minuter på varje sida för fans av "pink" kött, eller lite längre tills kokta. Innan servering, häll lammet liten mängd apelsinjuice. SJÄTTE DAGEN Frukost: färsk frukt, fruktjuicer. Lunch: oliver med fetaost. Lunch: Kycklingsoppa och sallad med spenat. I mitten av dagen: en liten bunt av färska nötter. Supper: en skiva fläskfilé, kryddat med en liten mängd chili sås. Matlagning grill för två minuter, sedan vända och förbereda ytterligare två minuter. Servera med skivor av färska äpplen och hackad färsk koriander eller mynta. DAG SJU Frukost: färsk frukt, juice, te. Lunch: Råa grönsaker och guacamole (avokado puré förrätt, kan användas som en tjock sås). Lunch: kyckling och lätt soppa, grönsakssallad. Vid middagstid: sallad på sparris och selleri stjälkar. Middag: gyros - bitar av kött med grönsaker (färska grönsaker, kryddor) i corn tortillas. I den andra veckan för att hålla sig till samma diet från den första till den sjunde dagen. Varje portion bör inte överstiga 100-150 gram. Och ingen alkohol och kakor!

Läs mer:   Även rätt semester inte rädda dig från trötthet, läkarna säger

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *